怎麼護理頭髮 防掉髮小竅門打造健康秀髮

怎麼護理頭髮 防掉髮小竅門打造健康秀髮

避免掉髮的七大好生活習慣

1、少吃刺激性食物，儘量改掉抽菸、喝酒、喝咖啡的生活習慣，同時也避免攝取過多的糖、鹽、油等，以免阻礙機體正常迴圈，頭皮產生過多油脂。

2、每日在放鬆時進行頭部按摩，最簡單的方法就是雙手十指在頭皮上向前或向後梳理頭髮，按摩頭皮，以促進頭皮的血液迴圈，幫助毛囊吸收養分。

3、保持頭髮的溼潤。日晒、空調房都容易造成髮絲缺水、乾燥、斷裂。我們的頭髮也如面板一樣需要水的滋潤，平日覺得空氣乾燥時，可以在髮絲上噴一些補水噴霧，隨時保持髮絲的溼潤和彈性。

4、妥善舒解工作壓力，儘可能多做運動，保持身體血液迴圈正常。

5、減少燙髮、染髮的次數。如果要燙、染頭髮儘量選用高品質的美髮產品，在燙染後做好頭髮的深層修復和護理，減少髮絲受損情況。

6、勤洗髮，油性頭髮可以一天一洗，而中性和乾性頭髮兩天一洗就可以。使用具有舒緩作用的洗髮水，既能保持頭髮的清潔，減少多餘油脂；又能促進頭皮健康，強韌髮絲。

7、多喝水，多吃新鮮的蔬菜和水果以及含不飽和脂肪酸、鐵質的食物，為頭髮生長提供充足的水分和養分。

健康美麗的頭髮還要給與合理、全面的膳食營養：

1、維生素E：富含維E的鮮萵苣、捲心菜、黑芝麻等可抗毛髮衰老，使毛髮生長。

2、植物蛋白：頭髮乾枯，髮梢裂開，可多吃黑芝麻、大豆、玉米等。

3、碘：頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘有利頭髮健康生長，此時可多吃海帶、紫菜、牡蠣等。

4、鐵質：經常脫髮的人體內常缺鐵，此時可補充如黃豆、蛋類、帶魚、蝦、菠菜、鯉魚、胡蘿蔔、馬鈴薯等鐵質豐富的食物。

5、含鹼性物質的新鮮蔬果：脫髮及頭髮變黃的原因之一，是血液中含酸性毒素，所以要少吃如肝類、肉類、洋蔥等酸性食品，多吃胡蘿蔔、桑葚、蘋果、梨、獼猴桃等蔬果。

掉頭髮並不可怕，只要找對護理頭髮的方法，就可以找回健康美麗的秀髮哦！