缺什麼會使得皮膚髮黃呢？

平時經常會發現很多朋友面板暗黃，並且有些朋友本身面板是比較白的，但是突然間發現皮膚髮黃，並且有些色素沉著，有些朋友還經常會特別容易發脾氣，這很可能是由於身體出現了一些疾病，對某些元素缺失而引起的。在我們身邊有很多的因素都可能會引起人的皮膚髮黃。

1、色素累積，長期的色素累積沒有及時清除會使得女人的面板看起來越來越黃。

2、吃了過多含蘿蔔素的食物，研究發現過多的胡蘿蔔素會使得面板變黃。

3、藥物影響，長期服用黃色素的藥物也是引起臉部皮膚髮黃的主要原因之一。

4、不當的清潔方式，沒有及時清潔過於油膩的皮脂，日後一日積細的汙垢沒有被及時的清除掉。

5、愛生氣，特別是肝火旺總愛生氣就會影響到臉部的血液迴圈，從而使得面板看起來暗淡無光。

正是因為引起女性臉部皮膚髮黃的原因是多方面的，所以對於好臉部發黃的女性而言日常更要從以上這些方面著手。一般說來色素的累積、藥物、不當的清潔方式、血液迴圈過慢很多時候都不是人為可以控制的，而我們所能做的就是從吃的方面做起，因此建議臉部發黃的女性在日常的飲食中要注意以下的幾點。

1、平時多吃性平，味甘同時又屬溫熱性的食物。

2、多注意各種營養素均衡。

特別要注意補充優質蛋白質、葉酸、鐵、B族維生素。這是因為蛋白質是天然的“造血原料”;葉酸可促進血紅蛋白的生成;B族維生素是保證各種營養素可以被均衡的吸收的關鍵元素。

3、主食類的選擇

日常可適當的多吃一些礦物質較為豐富同時又具有補氣補血作用的主食，比如說小米、大麥、糯米、粳米等等。

4、蔬菜類的選擇

日常可適當的多吃一些生物鹼，葉酸，粘多糖豐富多的蔬菜。比如說黃花菜、黑木耳、菠菜、南瓜、山藥等等。

5、水果的選擇

感覺到皮膚髮黃的朋友，平時可以適當地多吃一些富含水分的水果，尤其是對於一些還有煙酸，黃酮類物質的水果，比如比較常見的龍眼，紅棗，葡萄，櫻桃等等，同時在平時的飲食當中，儘量少吃一些富含胡蘿蔔素的食物，對於改善面板的暗黃也會有一定的好處。