如何進行眼睛保養

如何進行眼睛保養

如何進行眼睛保養，生活中有很多的女性對於自己的身體保養會比較的在意，我們常常的說，眼睛是歲月的痕跡，因此想要自己更加的美麗，就必須做好眼部的保養，下面小編為大家解答如何進行眼睛保養，一起去看看。

　　如何進行眼睛保養1

1、保護眼睛免受陽光照射

在室外時，應該用太陽鏡保護眼睛，就像用防晒霜保護面板一樣。來自太陽的紫外線可引起眼部病變，比如白內障和黃斑變性。請記住，即使在陰天時也會有陽光對面板的傷害。

2、有益於眼睛健康的飲食

健康的飲食和體重對眼睛健康很重要。許多食物可能對眼睛有好處，包括水果，綠葉蔬菜和鮭魚等，羽衣甘藍可以降低黃斑變性和白內障的風險，橙子和其他柑橘類水果中的維生素C可能有助於預防白內障。黑豆，其他豆類和花生有助於保護眼睛免受陽光傷害，胡蘿蔔有助於在黑暗中看得更清楚。

3、不要熬夜

熬夜是最傷眼睛的，熬夜的話很容易出現黑眼圈和眼袋的問題，而且過了11點以後，人體的肝臟器官就開始工作了，這樣會打亂我們身體的生物鐘，身體也會出現一些問題，所以為了大家的健康，最好不要熬夜。

4、冷、熱敷

在眼睛疲勞的時候，可以使用冰敷與熱敷交替的方式舒緩眼部，但不可冰到或壓到眼球，熱敷也是一樣，一次不超過5分鐘，可以配合眼睛上下左右的旋轉，多做幾次，能促進眼睛周圍的血液迴圈，對於因疲勞造成的黑眼圈的改善也有很好的效果。

5、卸妝清潔

因眼部及眼周肌膚頗為敏感細緻，故卸妝時應極為小心，必須用眼部專用卸妝水 或卸妝膏，用化妝棉輕輕卸除。

6、選用合適的眼部保養品

目前市場上有售的眼部保養品有眼霜、眼膠 眼部精華液等多種。眼霜的滋潤性、營養性強，適合於眼部有皺紋者；眼膠是一種植物性嗜喱狀物質，成分溫和易吸收且不油膩，適合於黑眼圈、眼袋等。精華液則適用於各種情況。一般是先用精華液，再用眼霜或眼膠 取用時約綠豆大小足夠，最好先熱敷再塗抹，並配合按摩和指壓效果更好。

　　如何進行眼睛保養2

1、切忌“目不轉睛”

自行注意頻密並完整的`眨眼動作，經常眨眼可減少眼球暴露於空氣中的時間，避免淚液蒸發。

2、不吹太久的空調

避免座位上有氣流吹過，並在座位附近放置茶水，以增加周邊的溼度。

3、多吃各種水果

特別是柑桔類水果，還應多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛乾燥也有幫助。

4、保持良好的生活習慣

睡眠充足，不熬夜。

5、避免長時間連續操作電腦

注意中間休息，通常連續操作1小時，休息5—10分鐘。休息時可以看遠處或做眼保健操。

6、保持良好的工作姿勢

保持一個最適當的姿勢，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉輕鬆，並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。

7、調整熒光屏距離位置

建議距離為50－70釐米，而熒光屏應略低於眼水平位置10—20釐米，呈15—20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求，減少眼球疲勞的機率。