如何保護眼睛 四種電腦族養肝護眼法

電腦族需要經常的使用電腦，因而眼睛所受到的傷害也是巨大的，所以眼睛健康成了他們必須需重視的內容，那麼應該如何保護眼睛呢？在電腦族的養生中，護眼是一個重要的內容，我們一定要認真的學習並實際的運用起來，讓我們的眼睛能夠保持健康的狀態。

養肝護眼法一：早晨熨目+望綠

專家建議，早上醒來由於血液迴圈處於緩慢狀態，不宜立刻起床以護心。待在床上的三分鐘，適合做做熨目為眼精做眼保健操。

熨目法

先將雙手互相摩擦，待手搓熱後一手掌熨貼雙眼，反覆三次以後，再以食、中指輕輕按壓眼球，或按壓眼球四周。

眺望遠方是護眼經常會採取的一種方式，不僅能夠很好的預防眼部的疲勞，對於緩解眼睛疲勞也有很好的效果。在吃過早飯之後，在陽臺或者窗戶邊，向遠方張望下，最好是看綠色的植物，能給眼睛最好的保護。結合熨目法能獲得更好的效果。

養肝護眼法二：中午小休+指壓按摩

經過上午一輪高強度工作，眼睛的疲勞指數大幅上升。中午適宜小休午睡，以緩解人體緊張狀態，舒緩眼部疲勞。午睡前，不妨做做指壓按摩，更易於入睡。

1、揉眼皮

以雙手拇指輕按雙側眼皮上，然後旋轉揉動，順、逆時針各揉二十次。

該法具有消除眼痛和明目的作用。

2、按太陽

用雙手食指指端分別壓在雙側太陽穴上旋轉，順時針、逆時針各揉按十至十五次。

養肝護眼法二：中午小休+指壓按摩

經過上午一輪高強度工作，眼睛的疲勞指數大幅上升。中午適宜小休午睡，以緩解人體緊張狀態，舒緩眼部疲勞。午睡前，不妨做做指壓按摩，更易於入睡。

1、揉眼皮

以雙手拇指輕按雙側眼皮上，然後旋轉揉動，順、逆時針各揉二十次。

該法具有消除眼痛和明目的作用。

2、按太陽

用雙手食指指端分別壓在雙側太陽穴上旋轉，順時針、逆時針各揉按十至十五次。

2、眼球按摩

仔細清洗雙手，雙目輕閉，眼球呈下視狀態。用食指和中指指腹置於上眼皮上端，指背貼著上緣眶，食、中指交替按壓眼球上邊緣。也可用手掌的下端，即近關節處，以上眶緣作支撐，輕壓於眼球角膜的上緣上端，並由外向內側作旋轉揉壓。每次時間最好不要少於8分鐘，摩目完再向遠處眺望一小會，效果會更佳。

3、搖頸聳肩

低頭自左向後向右再向前，反覆8次，雙肩關節聳動向前8次，向後8次。

4、擠捏晴明

以左或右手拇指、食指分別置於雙側晴明穴上，用相對用力的擠捏，以區域性有酸脹感為度。

養肝護眼法四：晚間早睡+蒸敷

中醫認為晚上11時起始養肝時辰，應“靜臥血歸肝”。睡前10分鐘最好別再用眼睛，這樣才能讓其得到充分放鬆。可以躺在床上閉目休息，選擇以下兩種方法緩解眼睛疲勞。

1、中藥燻蒸

將霜桑葉15-20克洗淨，水煎去渣，放涼後用幹紗布浸藥液敷患眼。一般每日3次，2-3天見效。亦可用霜桑葉煎水溫洗，有潤眼明目之功。

2、牛奶敷眼

將紗布摺疊成小片，在牛奶中完全浸透，覆蓋在眼皮上20-30分鐘，能增強眼部肌肉活力，解除眼睛酸澀疲勞。

這是電腦族通過中醫養生的方式來養肝護眼的具體的內容，但是這些方法並不是非常困難，我們可以輕鬆的進行使用。在有空閒的時候，做做保護眼睛的運動，並不會耽誤太久的時間，而又能給你的眼睛帶來很多的好處，是不是很划算呢？

眼睛可以幫助我們認知世界、與人交流溝通都離不開眼睛。我們平時的工作與學習更加離不開眼睛，所以我們必須得要好好保護眼睛。

除了前面這幾種養肝護眼的方法，我們還可以通過食療的方式來幫助自己保護眼睛，那麼吃什麼對眼睛好呢？下面就讓我們一起來學習下吧。通過對這些食物的食用，能夠幫助我們充分的保養眼睛，改善眼睛的狀況，還不趕緊把它們加入你的選單中。

胡蘿蔔

胡蘿蔔應該是大家公認的護眼食物了，由於胡蘿蔔中富含大量的胡蘿蔔素，這些胡蘿蔔素在我們人體內可以轉化成為維生素A，所以胡蘿蔔又被稱為維生素A原。

維生素A在人體視覺的形成中發揮著重要作用。它參與視網膜內視紫紅質的合成，如果維生素A不足，眼睛對黑暗環境的適應能力就會減退，嚴重時可能導致夜盲症。

食用胡蘿蔔時要注意，胡蘿蔔素是脂溶性維生素，需要與油接觸結合才能被人體吸收，所以一定要熟吃。

蛋黃

蛋黃中的葉黃素和玉米黃素是公認對眼睛很好的營養素，吃後可以使眼睛更明亮。這兩類營養物質能減少紫外線對眼睛的傷害，延緩眼睛的老化，預防視網膜黃斑變性和白內障等眼疾。

哪些患有高膽固醇、高血脂、高血壓的朋友們應該儘量少吃蛋黃，一天以半個蛋黃到一個蛋黃為宜。

菠菜

富含鉀、鈣和鎂元素，能幫助眼部肌肉增強彈性，不容易發生近視。此外還是維生素B2和β-胡蘿蔔素的好來源。維生素B2充足的時候，眼睛便不容易佈滿血絲;而β-胡蘿蔔素可以在體內轉變成維生素A，預防乾眼病等症。

枸杞

《本草綱目》中記載：“枸杞，補腎生精，養肝明目。” 枸杞的護眼功效也依賴於其中的玉米黃素。食用枸杞可以減少紫外線刺激，保護視神經不受損。

要想發揮枸杞的護眼功效，最好且最簡單的方法，就是將其嚼爛了吃下去。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適。如果是幹嚼枸杞，吃的數量要減半，否則容易滋補過度。

豬肝

動物肝中維生素A的含量遠遠超過奶、蛋、肉、魚等食品，具有維持正常生長和生殖機能的作用;能保護眼睛，維持正常視力，防止眼睛乾澀、疲勞。

結語：以上小編為大家介紹了電腦族的養肝護眼法，希望能夠為電腦族保護眼睛健康做出一定的幫助。保護眼睛最重要的就是日常的保健，所以我們在平時的生活中就要對保護眼睛的知識多加了解，要積極的採取措施保護自己的眼睛。