34歲女人該如何進行保養呢

女人的保養是一個很嚴峻的問題，保養得當的話那麼這個女性就會體現的很年輕，因此女性的保養需要女性自己多加註意，尤其是中年女性的保養要多加註意，那麼34歲女人該如何進行保養呢？下面就請專家來介紹一下這個問題吧。

少吃油炸肥膩的食物，保持良好的心情。適當參加一些有益身心的運動，對於排解精神壓力很有幫助。這個時期由於女性的內分泌和卵巢功能逐漸減弱，會出現的面板乾燥、魚尾紋、下巴和肌肉鬆弛等，多吃富含維生素的新鮮蔬菜瓜果以及含膠原蛋白的動物蛋白質，如豬蹄、肉皮、魚、瘦肉。

補充維生素C和B族的也是延緩衰老的一項重要手段。研究表明，自由基是導致衰老的一個重要因素。維生素C有抗氧化作用，可以對抗人體自由基產生，減少環境汙染對人體的危害。鮮棗、柑橘、奇異果、綠色蔬菜都含有豐富的維生素C。如想在這個階段肌體不要過快出現衰老的狀態，還應適當補充維生素B族，B族維生素可幫助蛋白質合成，促進免疫力的提高。

當女性過了35歲之後，因雌激素下降，骨骼密度也開始下降，甚至有可能導致骨質疏鬆症。這個時期更需注意補鈣，攝取豐富的大豆和大豆製品有助於降低骨骼流失的速度。

1.補鈣： 專家證實，女性28歲以後，身體中的鈣每年以0.1%-0.5%的速度減少。這個時期女性每日至少要攝取1000毫克鈣;若在懷孕、哺乳期，則加至1500毫克。

2.補充纖維素：這個時期女性經常會有便祕、肥胖等苦惱。纖維素可以令女性免去後顧之憂，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。

3.補充葉酸：懷孕、生育，都會讓女性營養缺乏，葉酸是B群維生素中的一員，為人體細胞生長和分裂所必需的物質之一，可以緩解營養缺乏症。

以上就是專家我們介紹的這個問題的看法，按照上述的方法進行保養，這樣能夠很好地幫助女性魅力不減，因此對於這個問題那麼女性自己可以多進行諮詢，保證女性的保養能夠順利的進行，避免出現提前衰老的情況發生。