立春如何養生 健康養生從5方面做起

春天要來臨了，你知道春季開端怎麼養生嗎？下面有多種方法教你如何在春季健康的養生。春季的生物給人一種勃勃生機的感覺，你是否還在沉睡呢？

起居篇

晚睡早起精神足 防病首先要防風

春季養生首先倡導的是晚睡(晚上11點之前上床入睡)早起(可比冬季起得早一些)。

春季的氣候特點是以習尚為主令。《黃帝內經》載：“風者，百病之始也。”這是由於其他幾種邪氣(如寒邪、熱邪、溼邪等)都是藉助於風邪侵入人體的。風邪能經過進犯體表使毛孔開啟而進入人體，特別是攻擊人體陽氣聚集的部位，如背部、頭部、上肢等。假如風邪侵襲人體表面，會引起蕁麻疹、皮疹、面板瘙癢等;侵襲到頭部，會使人頭痛，整天發睏;侵襲到關節上，會引發關節疼痛;侵襲到肌肉裡，會導致肌肉痠痛等。所以，春季要留意保暖、防風.

情緒篇

春天生氣易傷肝 發怒不超3分鐘

肝陽、肝火在春季處在了上升的勢頭，需求適當地釋放。肝喜疏洩厭抑鬱，生氣發怒易使肝臟氣血淤滯不暢而導致各種肝病。所以，春季一定要心平氣和、樂觀開朗，假如生氣了，要學會息怒，即便生氣也不要超過3分鐘。

運動篇

春季最宜散漫步 串門也養生

春天陽氣生髮，但寒氣仍在，所以不主張大耗費的運動，而漫步、聊天、串門等比較適宜。運動以不出汗或微出汗為佳。關於老年人來說，以緩步為好，可以走走停停，或與親朋好友一同，邊漫步邊聊天.

按摩篇

按太沖敲膽經

春季常按摩太沖穴(位於足背側，當第1跖骨間隙的後頭凹陷處)，可疏解情緒、緩解胸部不適感。另外，空閒時敲敲膽經(坐在椅子上，一條腿放在另一條腿上，從大腿外側跟盆骨交接處的環跳穴開端，往膝蓋的方向敲，一共四下，每敲打四下算1次，每天敲左右大腿各50次)，可促進肝的疏洩功用。

食療篇

春季溫補養生正當時

春季應多吃些辛甘發散之品，不宜吃酸收之味。一些具有溫補腎陽作用的食物，如牛蒡、藕根、胡蘿蔔、山芋、薯類、青菜等，宜常吃，但陰虛火旺者忌食。容易重複感冒、有哮喘病史、體質虛弱者應多吃些清淡的蔬菜、豆類及其製品等，忌食辛辣、油膩、生冷食物。下面引薦兩款春季養生食療方，供選用。

韭菜炒鱔絲：熟黃鱔絲300克，韭菜150克，植物油、鹽、醬油、料酒、白糖、胡椒粉、香油、水澱粉、蔥段、薑末各適量。將熟黃鱔絲洗淨後切段;韭菜擇淨、切段;鍋內加植物油，燒至五成熱時放入蔥段熗鍋，再放入鱔絲和薑末翻炒，參加料酒、醬油、鹽、白糖、胡椒粉，用小火炒4分鐘左右;待鱔絲入味後，參加韭菜翻炒至熟;加水澱粉勾芡，淋少許香油翻炒平均即可。具有溫補肝腎、助陽固精的作用。

乾貝蘆筍：乾貝(扇貝的乾製品)85克，蘆筍200克，海蛤300克，鹽、香油、蔥花各適量。將蘆筍去皮、切段;海蛤吐沙、洗淨，用沸水燙熟後去殼取肉備用;鍋內倒香油燒熱，放入蔥花爆香，參加乾貝、蘆筍拌炒，再放入海蛤用大火略炒，加鹽調味即可。具有補血養陰、滋補肝腎的作用。

立春養生

立過春後，時序開始進入春天。此時注意調養好身體，才能為整年的健康打下堅實基礎。春季養生要順應春天陽氣生髮、萬物始生的特點，注意保護陽氣，應從以下三方面做起。

1、健脾溫腎

立春時雖然已是春天，但是冬天的寒氣仍未散盡，所以此時養護身體仍需要健脾溫腎，人們可以吃一些健脾溫腎的食物，如大棗、小麥、牛肉、核桃、枸杞子、香菜等。

2、順養肝氣

春天養肝，而脾氣暴躁的時候容易傷肝，所以在此時應該順養肝氣。在注意保暖的同時，立春時節宜吃味辛、疏肝健脾的食物，以順應肝臟的生髮之氣，如香芹、香菜、玫瑰花、大棗、花生、枸杞子、豬肉等。

3、增強抵抗力

立春時節天氣乍寒乍熱，同時春季又是流行病的易發季節，所以，增強抵抗力必不可少。摩擦鼻翼即可增強呼吸道的抵抗力，只要常常用手拇指外側沿鼻樑、鼻翼兩側上下按摩即可。

(吃點韭菜可養肝)

健康飲食

立春飲食習俗

民間在立春之時的飲食很有講究。北方人在立春之日喜食春餅，民間更有吃蘿蔔之說，謂之“咬春”。下面就一起來看看立春飲食習俗都有哪些。

(1)吃春餅。春餅薄如紙，軟如綿，吃春餅要把餅和菜捲起來。一般餅裡會放豆芽，有的人家還會放些炒菠菜、炒韭黃、肉絲、粉絲、攤雞蛋等，謂之“和菜”。從頭吃到尾，叫“有頭有尾”，取吉利之意。

(2)吃蘿蔔。北方立春，最具代表性的食品是蘿蔔，謂之“咬春”。吃蘿蔔可分為啃、切片、切絲、做餡等多種形式，有吃蘿蔔可解春困之說。

(3)炸春捲。炸春捲，亦是古代裝春盤內的傳統節令食品。古時常用椿樹的嫩芽為餡，元代用羊肉為餡，現今則多以豬肉、豆芽、韭菜、韭黃等為餡，外焦內香，是很好的春令食品。

疾病防治

立春後當防春季各種常發疾病

立春之後，各種病菌開始活躍，同時由於常有回潮的冷空氣偷襲，寒邪也易入侵人體，各類春季病也紛紛襲來。

每到春天，各種皮炎的發病率就呈上升趨勢。春季皮炎是一種光感性面板病，主要致病原因是面板對陽光中的紫外線過敏。因此，在春天女性不要用含光感物質較多的化妝品，平時多吃含維生素A的食物及新鮮蔬菜和水果，如油菜、菠菜、萵苣、無花果等;洗臉時儘量不用熱水、鹼性肥皂和質地粗糙的毛巾。

春天也是哮喘病的高發季節，如果不注意平時的生活細節，很容易復發。因此在平時要多加註意，比如衣服、床上用品最好不用羽絨或蠶絲，慎用或忌用某些可能誘發哮喘的藥物;每週將被套、床單、枕巾、衣服等用熱水洗1次。

春天有些人還容易上火，應多吃益氣養陰、有助清理胃腸溼熱的食品，如胡蘿蔔、豆腐、蓮藕、百合、銀耳、蘑菇、薺菜、韭菜、芹菜、菠菜和香椿等，減少或避免上火症狀的發作。

結語：立春時節飲食習慣伴隨與我們，一不小心我們的老毛病就會復發，所以我們特別要注意自己的身體保養。為自己保養出健康的體魄。