健康養生 5個養生方法讓你更有活力

人們習慣在冬季裡整天昏昏欲睡。但是這種沒勁的日子嚴重影響了你的生活方式，也阻止了你想做自己喜歡做的事，那麼這已經是個問題了。畢竟冬季在一年中的比例也是很大的！下面讓我們來需誒西一下怎樣在冬季裡保持活力吧。

一旦進入到冬季，我們總是會感動精神狀態不佳。有的人總是看起來無精打采，到底是什麼原因讓我們沒法再冬季保持青春活力呢？小編建議大家：打起精神來養生吧，做到下面五點，你就可以容光煥發啦！

5個養生方法幫助你恢復活力

多喝水

一般健康正常的人每天需喝4次以上，總共大約2000cc的水。腎臟要依靠足夠的水分才能清除廢物，並且飲水充足，排尿順暢可以預防泌尿道感染，進而引起腎盂腎炎。

吃七分飽：避免刺激食物

飲食不定時、不定量，對胃是最殘忍的事──有時餓得直冒胃酸，有時卻又吃到快撐破肚皮，不當的飲食方式很快讓胃掛病號。胃比較喜歡清淡、中性的食物，太油、太冰、太鹹、太辣都會讓它不舒服。胃酸過多的人更要減少高鹽、含咖啡因的食物。

喝酸奶

建議大家儘量的攝取乳酸菌。乳酸菌可以改善我們腸道內的環境，並且很大程度上提高我們的人體免疫力。專家建議經常喝優酪乳，如果可以選擇在飯後以及胃酸變弱的時侯喝，以免乳酸菌被胃酸殺死哦。

食物清淡好

如果我們體內的鹽分攝取太多的話，會直接導致我們的血壓升高，進而導致腎臟功能的病變，因此除了料理時減少放鹽之外，更要小心如餅乾、麵包和香腸熱狗這些食物，因為這些，裡邊隱藏看不見的鹽。

此外，也要避免吃進太多蛋類、肉類、豆製品等蛋白質。因為身體在消化、分解蛋白質的過程中，會產生氮化合物，需要靠腎臟過濾排出，因此，攝取過量蛋白質時，腎臟就得拚命工作，尤其當腎臟功能衰退時，廢物可能無法順利排出，因此引起更嚴重的腎臟問題。

保持私處清潔

女性的尿道口和陰道、肛門的距離短，容易經由性行為或清潔不當，而把陰道、肛門口附近的細菌帶到尿道口，再侵入膀胱，造成泌尿道感染，甚而引起腎盂腎炎。

你是否會在冬季就倍感不適？下面幾招將教會你如何在寒冬裡保持活力。對於很多人來說，我們習慣於在冬季裡放緩自己的生活節奏，喜歡呆在家裡。幾乎不想出門，在別人面前留下了沒有精神的印象。

但是如果寒冷和沒勁的日子嚴重影響了你和你的生活方式的話，甚至已經在阻止你做自己喜歡做的事的話，那麼這就說明冬季的沒精神狀態已經是個比較嚴重的問題了。畢竟冬季在一年中的比例也是很大的！下面讓我們來趕走冬季綜合症吧！

趕走冬季沒精神綜合症

調整你的社交方式

長期遠離朋友圈會讓你的情緒低落，即使你不喜歡跟一堆人聚在一起，但是你的夥伴們總是可以提升你的存在感和精神狀態。為什麼不做點別的呢？

比如說在家舉行個晚宴聚會？這樣你不需要踏出家裡半步就可以參加社交活動。邀上你的好朋友和一些不太熟的人來拓展你的人際關係，不失為一個讓你重拾生活激情的好辦法。

做好提前計劃

當你提前訂好某個活動的票之後，你一般都不會不去吧。你可以試試把冬天當做人生的一個實驗。去芭蕾舞會、夜晚書展、手工作坊、音樂會，聽著你不常聽的音樂或者午夜藝術展等等你沒體會過的任何東西都可以。試著晚上出去體驗人生，就當豐富你的閱歷。

別忘了最簡單的樂趣

跳舞是提高精神狀態的最佳方法之一。舞蹈和音樂可以繞過大腦集中思考的那部分，可以給你的大腦短暫的休息，從而可以有效的改善你的情緒並大大的釋放你的壓力。

如果你很不願意去健身房，那麼試試報個牛仔舞訓練班或者同樂會來增加你的社交活動吧。

學會放鬆自己

不要指望自己跟夏天一樣那麼精力充沛。試著去聆聽自己的思想和身體想要什麼。如果有時候需要獨處和安靜，那麼順其自然就可以了，好好利用這些時間放鬆一下自己。

遠離facebook和肥皂劇，養成更好的習慣比如寫作、繪畫，學一門新的語言或者樂器。泡一個長長的熱水澡，跟著DVD做做瑜伽，喝點舒緩的藥草茶，點上蠟燭，讀一本有趣的書或者看一部你愛看的電影。

結語：冬季的到來好像子在很大程度上改變了我們的精神面貌和生活方式，越來越多的人喜歡整天窩在家裡，處於沒精神的狀態，這對於我們的健康胃炎是不利的，如果你想擺脫這種局面的話，不妨試一試小編的方法吧。