白露節氣 白露身不露春捂秋要凍

為什麼白露叫白露呢，那是因為這一天太陽到達黃經一百六十五度，夜裡溫度降低空氣中水會凝結成水珠，早上會覆蓋在大地表面，這就叫白露，小編今天就給大家講一下白露的注意事項，一起來看一下吧。

有諺語說“過了白露節，夜寒日裡熱”，是說白露時白天夜裡的溫差很大。古語云：“白露節氣勿露身，早晚要叮嚀。”提醒人們此時白天雖然溫和，但早晚氣候已涼，打赤膊容易著涼。

白露身不露 著涼易瀉肚

白露時節已經是典型的秋季氣候了，不少人在這個時候會因飲食不當或外感風寒，而造成急性腹瀉。由於這種腹瀉常常伴隨著發燒、水瀉(每日大便次數超過2次)、進食減少、體力下降、渾身沒勁，以及感冒等症狀，因此幾天下來，人便會消瘦不少。由於這種腹瀉的發病原因是中焦受寒，即脾胃受寒引起的，因此預防和治療首先應避免脾胃受寒涼侵襲。

白露之後晝夜溫差加大，如果這時候貪食寒涼，易使脾胃機能失常。加之立秋後，人的脾胃功能尚未從夏季的虛冷狀態轉變過來。此時若貪食生冷、瓜果，則會使脾胃受損而發生腹痛腹瀉。

除了涼性的瓜果，蘋果也不宜多吃。中醫認為，蘋果味酸、甘，性涼。食用得當，不僅可以生津、止渴、潤肺，還能中和喝燒酒或黃酒以後的熱毒。少吃一些蘋果，可以止瀉，但吃多了或體弱，就有導致腹瀉的可能。

防治脾胃受寒，最為重要的就是腹部的保暖了。白露季節有一個重要的原則，就是不要穿過於暴露的衣服，露背裝、露臍裝都已不合時宜了。特別是老年人，應隨外界氣溫冷暖及時增減衣服，衣服宜選用輕柔、鬆軟、保暖性強的材料。還要注意夜晚保暖，不蓋被子或被子過薄，也會引起腹瀉。

通常來說，急性腹瀉多屬於自限性疾病。也就是說，急性腹瀉在發生發展到一定程度後能自動停止，並逐漸恢復痊癒。所以，對於急性腹瀉患者來說，一般拉兩天肚子，把腸道里的一些寒氣排空後，身體就會自行康復。但在此期間，應注意補水。可在米湯中加入少量鹽分，或在開水中加入少量的鹽和一湯匙白砂糖，以補充津液的損耗。若腹瀉不見好轉，甚至加重，出現頻繁嘔吐、休克或伴有其他嚴重併發症，應及時去醫院就診。

薄衣禦寒有講究 秋凍不凍頭腹足

白露以後，氣溫日趨下降，晝夜溫差逐漸增大，天氣時冷時熱，“秋八月，亂穿衣”的現象非常突出。春捂秋凍是一條經典的養生保健要訣。講究秋凍的原因是，秋冬之後，天氣變涼，人的毛孔要閉合起來防著涼，如果過早就把厚衣服穿上了，毛孔就會因為受熱而開放，突然降溫帶來的寒氣就容易透過毛孔傷人。

我國很早以前就有“薄衣禦寒”養生法，明確指出“薄衣之法，當從秋習之”。也就是說秋天不要太快地新增衣服。這樣，就避免了多穿衣服產生的身熱汗出、汗液蒸發、陰津傷耗、陽氣外洩，順應了秋天陰精內蓄、陽氣內守的養生需要。所以秋凍要凍得合理、凍得適時、凍得健康。

秋凍要有度 《黃帝內經》指出：“故智者之養生也，必順四時而適寒暑”;又說“從之則苛疾不起，逆之則災害生”。古人並不籠統地主張天熱了還要“捂”，天冷了還要“凍”。俗話說“一場秋雨一場寒”，當天氣驟然變冷時，適當新增衣物還是必要的;否則，不但不能預防疾病，反而會招災惹病。

溫度來考量

早晚溫差大就應該及時新增衣被，否則，極容易患上感冒，而支氣管炎、哮喘、消化性潰瘍等慢性病患者，也容易誘發或加重病情。

不凍頭腹足

一些身體部位如頭、腳、肚臍等應被排除在秋凍之外。中醫學有“頭為諸陽之匯”之說，就是說人體手、足的陽經都在頭部會聚，如果頭部被凍住了，體內陽氣便容易走散。同時中醫還認為，“寒”邪是一種陰邪，最易傷人陽氣。身上衣服穿得再厚，要是不戴帽子，就像暖水瓶不蓋塞子，還是不能有效保暖。因此，在秋天風大、氣溫下降之際，一定要注意保護頭部，最好戴上帽子，避免受風而引發頭痛、發熱等身體不適。

肚臍部位的表皮最薄，皮下沒有脂肪組織，但有豐富的神經末梢和神經叢，對外部刺激敏感。若防護不當，晚上睡覺暴露腹部或愛美穿露臍裝，寒氣極易通過肚臍侵入人體。如果寒氣直中腸胃，就會發生急性腹痛、腹瀉、嘔吐;天長日久，寒氣逐漸積聚在小腹，還會導致泌尿生殖系統疾病。

腳部分佈著人體的6條重要經脈，並且腳遠離心臟，血液迴圈最為不暢。所以，有“寒從腳起，熱從頭散”的說法。傳統養生也非常重視“腳暖腿不涼，腿暖身不寒”的理念。研究證實，雙腳受涼是引發感冒、支氣管炎、消化不良、失眠等病症的元凶。因此，秋季應注意腳的保暖，鞋襪宜寬鬆、舒適、吸汗。

當然，秋凍並非人人皆宜。如糖尿病患者區域性供血較差，如果血管一下子受到冷空氣刺激，很容易發生血管痙攣，使血流量進一步減少，易引起組織壞死和糖尿病足，再加上糖尿病和心腦血管疾病常常伴發，冷空氣刺激更易誘發心腦血管疾病，甚至導致心梗等後果。因此，糖尿病患者最好不要秋凍。除此之外，像體質較弱的老人和兒童、心腦血管疾病患者、慢性支氣管炎患者、哮喘病患者和關節炎患者都不適合“秋凍”。

“一場秋風一場寒”

“一場秋雨一場寒”，一次次秋風秋雨，帶給人們的是明顯的寒意。

長江流域有句民間諺語“白露身不露”，是告誡人們白露節氣一過，穿衣服就不能再露體的一句民間警諺。因為“白露”過後，氣候逐漸轉涼，特別是一早一晚，更添幾分涼感。如果這時候再赤膊露體，穿著短褲，就容易受涼。

《養生論》曰：“秋初夏末，不可脫衣裸體，貪取風涼。”若衣單體露，輕則易患感冒，重則易染肺疾。因秋季主氣為燥，燥易傷肺。“白露”過後燥氣漸盛，與風相合形成風燥之邪，必首先侵襲肺及肺所主之地(皮毛、鼻竅等)。如因著涼而免疫力下降，無力抵禦外邪，則會出現肺及吸呼道疾病，如發燒、咳嗽、支氣管炎、肺炎等。若風邪侵犯經絡筋骨，使經筋阻痺，可出現四肢痺症。

民間還有一個說法：“白露身勿露，露了凍瀉肚。”隨著夜間的涼意一天比一天明顯，撤掉涼蓆，關上窗戶，換上長袖衣入睡，將薄棉被備在床頭，是十分必要的，否則很容易受涼引起腹瀉。特別是病人、老人、體弱者，更要注意隨著氣溫的變化加減衣服。

眼下，尤其是中青年，追求時尚，喜歡穿著吊帶衣、露臍裝上街，顯示青春靚麗。但是，顯示青春靚麗也要量力而行，至少偶爾為之，如果此時將“刻意”露出的後背和肚臍，美其名曰為“春捂秋凍”則會適得其反。

俗話說：寒從腳下起。對於北方人來說，尤其是耐寒力差的人，白露一過，更要注意足部保暖，以防寒邪侵襲。

結語：以上就是本站為大家總結的白露注意保暖的注意事項。希望小編的介紹能對大家有所幫助。在日常生活中我們也要養成良好的生活習慣和衛生習慣，勤穿衣勤保暖，保護好自己的身體健康才是最重要的。