巧妙避溼邪 安然度夏天

中醫把“風、寒、暑、溼、燥、火”稱為六邪，溼邪即為其中之一，溼邪為病有三種情況，一種較輕，會出現舌苔厚膩、有時舌苔泛黃，感覺口膩、口黏、口臭，臉上易起痤瘡。

第二種為中型，常常為胃腸道症狀表現，如噁心、食慾差、胸悶腹脹、便溏、腹瀉;頭暈昏沉(如有布包裹住頭部)、四肢沉困、周身乏力、易疲倦、關節疼痛等。

第三種情況較重，此時期面板易出溼疹、臉上長“青春痘”;咽喉腫痛、聲音嘶啞;血脂、血糖增高、形體肥胖;體溫升高(約37℃～38.5℃)，發熱輕但很怕冷，一般發熱會在下午3～7時左右，持續週期很長，有時會長達數月之久。

感受溼邪之症的患者多為內溼體質的人。現在正值暑溼之際，內溼體質的人體內的溼易和外溼相結合，容易交織發病。要想平安度夏，就要從多方面注意：首先，飲食上儘量少吃或不吃油膩、辛辣、寒涼的食物。其次，注意加強鍛鍊，內溼體質的人適合多練習八段錦、太極拳等較為舒緩的運動，可調理內在氣機、使體內氣血調達，鍛鍊時達到微微汗出即為最佳，這樣可以透邪外出，感覺舒適，鍛鍊時間宜選在清晨，讓陽氣驅逐陰溼之邪。此外，還要注意多喝水，勤排小便，不要熬夜，也不要長久呆在空調房間裡，空調房間的溫度最好設定在26℃為好，在空調房間呆上一個小時可以出來透透空氣。也可適量地服用一些如藿香正氣水、金不換正氣散、三仁湯等中成藥。

專家推薦了幾款簡單易行的祛溼藥膳：

生薏仁30克，麥仁、赤小豆、綠豆、糯米適量，可選擇其中的兩三種與糯米熬成粥。

白蘿蔔60克，3片，橘子皮6克，牛蒡子15克，泡茶飲用。

白茅根10克，藿香10克，泡茶飲用。