夏天備孕的女性該注意什麼？

夏天備孕的女性該注意什麼？

１、天氣悶熱更要注意調理好心緒

夏季天氣悶熱，易情緒煩躁，休息不好，食慾較差，影響胎寶貝正常生長髮育。準備懷孕前就要營養均衡合理，最好多吃些蔬菜、水果和魚肉，清淡飲食也能幫助你調理心情。

２、一定要注意飲食衛生

夏天，食物豐富對營養有利，但是由於天氣炎熱，出汗較多，使人們常常大量食入冷飲、瓜果蔬菜，即使是雞鴨魚肉也願意吃涼的。如果這些食物未洗乾淨或已變質，常使胃腸道感染性疾病的發生率增加，輕者腹瀉、嘔吐，重者會出現高熱、脫水及電解質紊亂，需用抗菌素等藥物治療，而所有這些都會對胎寶貝產生不良影響。因此，在夏季懷孕時一定要注意飲食衛生，特別是瓜果蔬菜要洗淨，不要食入已變質的食物。

從飲食上來說、放棄生吃水產品如生魚片、生蠔等（有殼類的水生物），這些水產品中的細菌和有害微生物能導致流產或者死胎。同時，放棄我們鍾愛的火鍋、燒烤。因為大多數的牛、羊的體內有可能寄生著弓形蟲，但人們並不能用肉眼看見。如果在吃火鍋時，只是把鮮嫩的肉片放到湯中稍稍一燙即進食，這種短暫的加熱並不能殺死寄生在肉片細胞內的弓形蟲蟲卵，幼蟲可穿過腸壁隨血液擴散至全身。

與此同時，體重的過胖或過瘦都會讓計劃懷孕的機會大大降低，所以體重問題要從這個階段進行調整了。堅持運動不僅能保持正常體重，而且有利於順利度過孕期，還能幫助順利分娩。乙肝疫苗、風疹疫苗炎的孕前注射也會為你的懷孕加分。

３、注意每天起居要規律

夏天人們往往會睡得很晚，而睡眠不足不利於精子及卵子的活力。所以，準備受孕時一定要注意每天的起居要規律，切不可經常熬夜。

４、性生活注意掌握規律和技巧

如果想要懷寶貝，夫妻倆的性生活就不能太頻繁，一般以每週２次為宜，最好在排卵期內同房。一般安排在女性月經來潮前１４天左右，１７天以後同房受孕流產率較高。因為卵子排出後，一般只能存活１２－２４小時，精子在女性生殖道內，通常只能活１－３天，因此一般說來從排卵前３天至排卵後１天最容易受孕，同房時間過早過晚都不易懷孕。

５、別在風雨交加、電閃雷鳴時受孕

夏天雷雨天氣較多，這都會影響受孕的良好心境，對夫妻倆產生心理暗示作用。而且，雷電會產生極強的射線，致使生殖細胞的染色體發生畸變，因此應該避免在惡劣的天氣裡受孕。

小提示、別錯過一天之中的“性福時刻”。國外研究顯示、人類確實存在“性福時刻”，即下午５－７點，這時候男性的精子活躍程度和女性的孕激素水平都處於最高峰。

６、防止婦科疾病

炎熱的夏季是各種婦科疾病的高發季節，潮溼悶熱容易滋生細菌和病毒，女性衣著過緊或沖涼不慎，都會導致婦科病出現。備孕媽咪更要關愛自己，做到勤換內褲，穿寬鬆和透氣性好的衣物，外陰沖洗不要過度，以免引起酸鹼失衡。毋忘備孕期間的婦科檢查，尤其是宮頸病變的檢查，以免妊娠後再做引起不必要的麻煩。

７、避免熬夜

夏天大部分人的作息會與別的季節有所不同，往往睡得很晚而起得又早。缺少睡眠容易導致精神萎靡不振，影響精子及卵子的活力。

８、注重室內環境

合理使用空調、風扇等降溫電器。空調溫度設定過低、風扇風量過大都會造成頭暈頭痛、疲乏無力、食慾下降等不適反應。夏季全身面板毛孔鬆懈、汗腺大開，如過量接受冷風，極易感染寒邪，千萬不能因貪涼而染上感冒等傳染性疾病。

９、外出保護

備孕媽咪應儘量避免陽光強烈時段（１０點～１７點）出行，外出也需準備遮陽傘或穿上長袖戴上帽子，避免陽光的直接照射，防止面板晒傷。衣服以棉質為好，宜寬大涼爽，出汗多時，溼衣衫要勤換勤洗，以防暑溼並襲。平備孕媽咪們不能再像以前那樣隨便地使用化妝品，如防晒霜、美白霜類等，防止此類化妝品中的鉛、汞、激素等有害物質被人體吸收，從而危害到胎兒神經系統的發育。

１０、酷暑當道，十分容易耗氣傷津

其實，與“酒後亂性”的不安分因子相似，小夫妻們在夏天似乎也會有更好的性生活。這是因為面板在高溫下全身血液流速加快，使人體的興奮性加強。但夏天酷暑當道，十分容易耗氣傷津，“造人”是一項劇烈的活動，所以備孕爸媽們還是應該有所節制，要考慮到雙方的身體狀態喔！