春天備孕需要做哪些準備

春天備孕需要做哪些準備

一、居室內20度最適合造人

春季氣溫多變，空氣溼度相對較高，很準媽咪在家的時候應儘量讓屋子裡通通風，換換氣，減少室內細菌的數量，拒絕室內抽菸，以保持居室內空氣清新。同時，把居室內的溫度控制在20℃左右最好。這樣的室溫有助於刺激排卵或產生大量的精子，而當氣溫超過25攝氏度時，會抑制受孕。

二、每週鍛鍊3次，趕走春困

準媽媽可以因個人愛好進行選擇，如跑步、爬山、球類、游泳等，運動強度要因人而宜，但要保證每週不少於三次，每次不低於20分鐘。選擇場所儘量選擇氧氣含量較高的森林或者公園之類的場所。

三、進行身體的調理

黃豆、芝麻、花生、核桃、雞蛋、魚蝦、牛肉、豬肉、雞、蘑菇都是有利於受孕的食物。備孕期間女性一定要多吃這些食物。

四、前14天：算清備孕女性的排卵期

每個準備懷孕的女性都應該學會計算自己的排卵期。子宮內的排卵時間其實是有規律可循的，精子在女性體記憶體活時間可以保持活性2-3天，但其至孕能力只是在48小時之內。因此，準確把握為準媽咪的排卵期，是提高受孕率的一大關鍵。

五、室內不要放花草

春暖花開，很多人喜歡把鮮花擺放在居室裡。對於備孕夫妻來說，居室內最好不要擺放花草。以免在免疫力下降的時候引起過敏或其他不適。

六、居室注意保溫和換氣

在北方三月中旬之後基本就停止供暖了，屋子裡很比較冷，甚至比冬天裡的溫度還要低，這時應注意居室內的保暖加熱，夫妻努力造人之時，注意防止著涼感冒。同時居室要注意通風透氣，保持空氣新鮮，也可以減少空氣中粉塵和病菌的危害。

七、保持良好的心情狀態

俗話說“傷春悲秋”，春季容易引起傷感。努力造人的小夫妻，應該營造更加輕鬆的氛圍。此外，春季氣候多變，容易干擾人體固有的生理功能。如自身適應能力差，可出現機體內外失衡，導致心理混亂的狀況。因此對於努力造人的夫妻來說，春季調節情緒很重要。