備孕務必先暖宮 女性對抗宮寒這樣做

【需要注意的方面】

1、飲食

既然是宮寒，那麼必然需要溫暖它，中醫認為，女性屬陰，不要貪涼，吃了過多寒涼、生冷食物後，就會消耗陽氣，導致寒邪內生，侵害子宮。具體該做什麼呢：

①即使是夏天，也不能吃太多冷飲；

②冰箱裡的食物拿出來放一會兒再吃；

③有涼熱兩種食物時，先吃熱的，後吃涼的；

④少吃寒性食物，如西瓜、綠豆、苦瓜等，也要適可而止；多吃補氣暖身的食物，如核桃、棗、花生、山藥、枸杞、桂圓等；

⑤養成飯前喝湯的習慣，一些溫熱性質的湯可以幫你積蓄熱量；

⑥若有淋雨受涼，一定要及時補救，喝一碗驅寒湯：生薑5片，水煎10分鐘，放2勺紅糖。

2、運動

運動生陽，寒性體質尤其需要多運動，上下班的時候可以快步走，如果再卵石路上走更好，可以刺激足底的經絡和穴位，疏通經脈、改善血液迴圈，使全身溫暖。還可以慢跑、跳繩，如果游泳，建議最好不要在很冷的水裡遊。

3、避寒

①夏季到處都是空調，別坐在空調下方，也不要讓冷風從背後吹向你的腰部、背部，溫度最好在26度以上。不要趴在辦公桌上睡覺，容易被寒氣侵襲。

②不要坐在石頭、草地、水泥地等有寒氣的地方。

③冬天做好腰腹部、腿腳等地方的保暖工作，不要為了美就穿太少。

【對抗宮寒的三個妙招】

1、泡腳

這是最簡單的方法，用紅花艾葉煮的水泡腳，每日堅持，每次20分鐘。建議在晚上睡前泡腳。

2、溫灸

用艾灸條與經前期每日溫灸，10天一療程，月經來停止。

宮寒：利用艾條進行艾灸暖宮。

3、紅糖薑茶

生薑、紅糖的保健、滋補效果相信姐妹們都知道，宮寒的姐妹可以嘗試喝喝紅糖薑茶暖宮哦。而且製作起來非常簡單，平時在家裡就可以動手做。