孕前3個月注意事項 孕前3個月飲食注意事項

每一對夫妻都希望自己的孩子能夠贏在起跑線上，但是起跑線不是懷孕之後更不是孩子出生之後，而是要在懷孕之前就做好充足的準備，所以，懷孕前3個個月非常重要，那懷孕前三個月有哪些注意事項？在飲食上要注意哪些問題，想要了解這些知識就跟著本站的小編一起來看看吧。

孕前3個月注意事項

每對夫妻都自己的寶寶可以健康聰明，所以在懷孕之前，夫妻雙方就要做好各種準備。備孕期的準備是繁瑣的，從作息時間到生活環境，從減壓放鬆心情到適量運動等等，衣食住行的方方面面都要去考慮。

1、計算好排卵週期：可以購買排卵試紙或溫度計，一定要了解你自己的最佳受孕期，同時也應該檢查自己的排卵是否規律的。如果發現自己排卵不規律，那麼就要馬上進行調整了，這樣才能讓你合理安排受孕的時間。

2、監測體重和血壓：女性隨著年齡增大基本都會開始發胖，科學表明肥胖會降低女性的生育能力，甚至會使女性在懷孕過期間患上糖尿病。孕期糖尿病有可能使胎兒過大，以及出現新生兒的呼吸問題。

另外，高血壓可能會使胎兒發育減緩，並會危及孕婦的生命，所以，在無論是孕前還是懷孕全程都要監測血壓，並加以控制。

3、保證休息和睡眠：可能你的工作很忙併且競爭激烈，但務必要保證自己有充足的睡眠，不然你的免疫系統就會發出警告了，荷爾蒙的分泌會被打亂，而且，還有可能出現發炎等不利於你懷孕的症狀。

4、減輕壓力：工作強度要適當，並儘量讓自己的心情放鬆。可以參加一些體育鍛煉和野外踏青，既增強體質又放鬆了心情。

5、注意遠離輻射：夫妻雙方都要儘量避開電腦、手機等得有輻射的物品。研究表明，電子產品所產生的電磁場會使卵子或者精子的質量降低。假如在工作中無法迴帶有輻射的環境，那麼你就要穿防輻射服或者換個工作環境了。

儘管孕前的準備會給夫妻雙方帶來麻煩，但是和生一個健康聰明的寶寶相比，這點麻煩也就不算什麼了。

孕前3個月飲食注意事項

吃-是人類最根本的需求了，那麼準備懷孕的朋友們對於吃這一點，就應該特別注意了。孕前飲食對未來寶寶的健康有十分重要的影響。在這個時期不但要保證營養的攝入均衡，還要避免食用對備孕有害的食品。

1、辛辣食物：辛辣食物有可能使你的消化功能出現問題，如：腸胃不適、消化不良等症狀。在懷孕前的三個月時間裡，夫妻雙方都要控制自己的食慾，不要再食用辛辣食物。

2、高糖食物：準備懷孕期間，對於高糖的食物儘量不要食用，它會使人的糖代謝紊亂，還有可能讓你成為糖尿病的高危人群。甚至在懷孕後，如果孕婦還持續攝入高糖食品，則有很大可能出現孕期糖尿病。

3、醃製食物：醃製食品中的亞硝酸鹽以及苯丙芘等元素都很高，對於健康產生危害。尤其會有一些孕婦，本來就是過敏體質，那麼對於醃製食物就更要遠離了，以防會給未來的寶寶帶來讓自己追悔莫及的傷害。

4、罐頭：一般罐頭產品內都含有大量的食品新增劑，而這些新增劑雖然對成年人的影響不大，但對於脆弱的胎兒還是有一定影響的。所以罐頭類產品要列入到女性備孕期食品黑名單。

5、酒精類飲品：酒精會使嬰兒畸形以及智力減弱。因為酒精會暢通無阻的通過胎盤從而直接進入胎兒體內，據研究發現，飲酒後胎兒和母親體內的濃度是一樣的。並且，酒精最損害的便是對大腦和心臟。

對於食品安全，備孕期要比平時更加的重視，節制好自己的食慾，不要因小失大。

孕前3個月補充葉酸嗎

大家經常會聽到“懷孕前應該服用葉酸”這句話，那麼孕前三個月到底該不該服用葉酸服用了葉酸又會起到什麼作用，應該什麼時候開始服用葉酸呢？基於這些問題，下面小便就來給大家介紹一下。

1、葉酸可以說是備孕期最關鍵的服用品了，葉酸是一種維生素，它的作用是防止胎兒神經管畸形別看葉酸在人體比起其他因素來，一點也不顯眼。可是它在人體內起著非同尋常的作用。

2、遺傳醫學研究發現，準備懷孕的女性從備孕前3個月就要給自己補充葉酸了。為什麼是在孕前3個月開始呢？其原因就是要讓備孕期女性的體內葉酸含量達到一定的水平，這樣才能保證女性在懷孕後，胚胎可以在開始就有一個較好的葉酸營養環境。

葉酸對於胎兒的生長髮育很是十分重要的，所以，建議準備生寶寶的朋友，至少從孕前三個月開始補充葉酸。

孕前3個月該做那些準備

懷孕對於一個家庭來說是一件非常重要的事情，這就要求夫妻雙方要有充足的心理和身體準備。同時，準爸爸也應該對於妻子懷孕前的準備給與全方位的幫助，備孕不光是女方的事情。

1、孕前的身體準備：患有各類疾病的人，需要在疾病得到有效控制或基本痊癒後，觀察期間身體良好的情況下再懷孕，以防止在懷孕後使病情加重，或是因為患病對胎兒產生不良影響。

2、孕前的生活準備：首先就是要保持良好的生活習慣，規範自己的作息時間，切記不可濫用藥物，即使服藥，也應該應在醫生的指導下使用。

3、從事有毒有害工作的人群，應該在決定懷孕時調離，避免不良影響。

做好充足的準備後再懷孕，將身體和精神保持在最佳狀態，有利於未來寶寶的成長和發育。尤其是患有疾病的朋友，不要抱有僥倖心理。

孕前3個月禁忌

在孕前除了需要調整生活狀態，改掉一些不良的生活習慣以外。還有一些禁忌需要大家時刻注意，想要孩子的夫婦都應該多多關注，下面就由小編來就給大家介紹一下。

1、空腹喝牛奶。蛋白質會在大腸內形成成有毒有害物質。

2、不要如廁看報。會使排便感覺受到壓制，降低直腸對糞便排出的敏感性，時間長了便會引起便祕。

3、不要室內養鳥。鳥糞中通常會有病毒，人如果長期吸入，會引起咳嗽、痰多、發燒等症狀，個別者還可能引發肺炎與休克。

4、避免熱水澡時間過長。水中存留的一些有毒物質會進入身體，滲透進入血液迴圈系統，對人的健康很不利。此外，熱水中浸泡過久，對心臟健康也有影響。

5、睡覺時窗戶不要緊閉。門窗關閉過嚴，會使屋內的二氧化碳增加好幾倍，很多種有害物質也會急劇增加。所以，睡覺時留點縫隙為好。

對於決定要孩子的朋友來說，避免以上這些禁忌的出現，對於調整懷孕前的身體還是狀態是很有幫助的。