懷孕前3個月的注意事項 推薦三款養胎安胎食譜

相信準媽媽們都希望自己可以擁有一個健康聰明漂亮的寶寶，可以在懷孕初期，由於各種早孕反應，搞的準媽媽們狼狽不堪。懷孕前3個月這段時間十分重要也是需要孕婦特別小心的一個階段，那麼對於準媽媽來說，前三個月如何養胎？下面跟隨本站了解一下吧！

1、懷孕的第一個月

懷孕第一個月，良好的環境特別重要。在剛開始懷孕的時候要給自己一個安全無害寧靜的環境，不要在吵雜的地方居住、生活，不然生出來的孩子極容易受到驚嚇，孕婦每天也會因為環境不好而睡不好。晚上睡覺的時候留一個小小的燈，避免自己受到驚嚇。在飲食上要記得吃些有營養的食物，不要過性生活。

在飲食上做一些適當的調整，多吃一些清淡的食物。此時飲食應精細熟爛，在主食上可多吃點大麥粉，副食調味方面以酸味為主。對於辛辣腥臊的食物宜少食或不食，以免影響胎氣。

當孕婦體內維生素B1不足時，更會噁心嘔吐，所以這時應儘量多吃含維生素B1較豐富的食物。如動物的肝臟、大豆、花生等。推薦食譜：涼拌三絲、黃魚湯、番茄炒豆腐、酸菜鯽魚湯等。

2、懷孕第二個月

懷孕第二個月，準媽媽要注意好自己的情緒。因為出現了噁心、嘔吐的反應，孕婦的情緒上容易出現失控的問題，建議在這時候要能夠多注意去調節下自己的情緒，多注意去改善自己的日常生活等等，避免不良情緒一直持續下去。出現了嘔吐、噁心反應也不要慌張，平常飲食上注意選擇清淡而有營養的食物，還是要避免過性生活。

在飲食方面要多食用含蛋白質豐富的食物。孕婦日常飲食應以優質的蛋白質(魚肉類、蛋、牛奶或乳製品、大豆或大豆製品等)、鈣為主，在視需要新增維生素類，好好調理。推薦食譜：涼拌豬肝、麻醬菠菜、草莓綠豆粥等。

3、懷孕第三個月

懷孕第三個月，需要繼續養胎，不能掉以輕心。記得要能夠在平常保持靜心，不能過於煩躁。可以做做體操、散步等輕微的運動，但是記得不要過太過激烈的運動，不然會給自己帶來各種不適。孕婦在第三個月時，只要吃飽了飯菜，身體便可獲得足夠的熱量和蛋白質，但是在複雜的代謝過程中，還需要維生素的幫助和催化，所以孕婦要多吃新鮮的水果和蔬菜。推薦：魚肉水餃、豆芽炒肉絲、海米拌芹菜、魚香肝片等。

懷孕三個月的養胎食譜

1、菠菜炒豬肝

將豬肝洗淨切片、菠菜洗淨切段、姜切絲備用。熱麻油，爆香薑絲，然後加入豬肝片炒至變色，最後放入菠菜段和料酒炒熟，再加入少量的鹽調味即可。這道菜可是孕婦養胎的知名菜餚，菠菜富含葉酸和維生素B，豬肝含有豐富的蛋白質。能接受這兩位食材的孕婦不妨一試。

2、地骨皮燉老母雞

老母雞宰殺洗淨，鮮地骨皮洗淨切段。兩者一起放入砂鍋中，加清水淹沒，用大火煮開後，再改用小火燉2到3個小時即可。地骨皮其實就是枸杞根，這道菜能起到很好的健脾補腎，養血安胎的作用。

3、蓮子豬心湯

將豬心冷水洗淨切片，蓮子去心洗淨，一起放入煲內，加適量清水並調味，隔水燉4到5個小時。豬心含多種營養成份，對加強心肌營養，增強心肌收縮力有很大的作用，適宜心虛多汗、自汗、驚悸恍惚人群食用。 蓮子含有豐富的蛋白質、碳水化合物、鈣、鎂等營養元素，具有養心益腎、降血壓、強心安神等作用。