產後不妨多喝些水果汁 3個水果汁介紹給你

在生完寶寶後，產婦急需進補，但是進補也是有方法的，一味的大吃大喝並不能達到效果。那麼坐月子吃什麼好呢，坐月子期間飲食需要很細緻，要想產後像從前一樣身體棒棒，一定要注意飲食的調養。在這裡小編給大家介紹3個水果汁，希望可以幫助到你想要知道答案的話，跟著本站來看看吧！

產後吃什麼好適合產後食用的水果

1、鮮奶木瓜飲

產後氣色較差的媽咪們，可以嘗試喝鮮奶木瓜汁。木瓜有著非常好的美容豐胸功效、牛奶可以舒筋活絡養胃護膚，非常適合產後的新媽咪滋養身體、美容養顏食用。

準備一小塊木瓜、一盒牛奶以及冰糖少許，將木瓜清洗乾淨，去皮去籽，切成小塊，將果肉再清洗一遍，備用；在鍋中倒入牛奶，加入少許冰糖，用小火煮，但注意不要把牛奶煮沸，然後開始倒入清洗乾淨的木瓜塊，稍微繼續煮熱即可。新媽咪們可以趁熱喝，一週喝上兩三次，氣色會慢慢變好喔！

2、紅棗山楂飲

紅棗和山楂均是非常適合產後的新媽咪食用的食物，紅棗可以幫助新媽咪補氣養血、恢復好的氣色，山楂可以促進子宮收縮，對於產後子宮收縮不好的新媽咪來說，紅棗山楂飲，既酸甜可口，又營養豐富，有益身體恢復。

準備適量的紅棗和山楂幹，以及十顆枸杞和少量冰糖，將紅棗清洗乾淨、山楂幹清洗乾淨、枸杞清洗乾淨，鍋中放入適量的水，將三者一同放入鍋中，煮開，而後放入冰糖，稍煮片刻即可。紅棗山楂飲，針對於產後失血較多、子宮收縮不良的新媽咪非常適用，喝出好身體的同時，臉色也會逐漸好起來，快喝起來吧！

3、梨子蘋果飲

產後不能吃水果的觀點是錯誤的，新媽咪產後應多吃水果，來補充所需要的水分和維生素，梨子有清熱止咳、去火潤肺的功效，蘋果更是營養豐富，富含多種維生素和微量元素，可緩解產後便祕、撫平小肚子。

準備半個梨子、半個蘋果、少量冰糖和少許蜂蜜，將梨子清洗乾淨，切成小塊，備用；蘋果清洗乾淨，切成小塊，備用，一同放入鍋中，倒入清水，煮開，再倒入冰糖，稍煮片刻，最後倒入蜂蜜調味。喝起來口感也非常不錯，酸酸甜甜，營養十足。產後容易便祕、氣色不佳、臉上長斑長痘的新媽咪們都可以常喝。

誰說產後不能吃水果，不僅要吃，而且要多吃，製作成果汁的形式飲用，營養更加豐富，口感也更好。女人要自己心疼自己，生了娃更要心疼自己，別光顧著照顧寶寶，同時也要對自己好一點，以上幾款果汁趕緊喝起來吧，只有懶女人，沒有醜女人啊，產後的你，有多勤快就有多漂亮，想要少女般的自己早一些變回來，就不能太懶惰喔！

坐月子吃什麼好？

月子裡滋補很重要，但要科學膳食。

產婦生下寶寶後身體消耗特別大，可還得有充足的奶水喂寶寶。因此，月子裡的每一天都要“好好吃”。可很多新媽咪在月子裡“瘋”補營養，結果卻不盡人意。

月子裡補養身體固然很重要，但一定要掌握科學的飲食之道，不然會事與願違。

1、蛋白質、鈣、鐵以及纖維素一樣不能少

為產婦提供足量的營養素和熱量是月子餐的重中之重。為了讓使身體迅速復原，在飲食均衡這個基本原則前提下，還應該特別攝取蛋白質、鈣、鐵以及纖維素等重要營養物質。

蛋白質攝取量一天需比一般成年女性多15克，可從肉魚豆蛋類與奶類中獲取。鈣是促進骨骼發育的重要營養素，新媽媽必須攝取足夠的鈣質，以提供足夠的鈣給寶寶。

生產過程會大量失血，因此，產後必須選擇高鐵的食材，以將體內血量補足。

為了防止產後便祕的發生，月子期間必須增加纖維質的攝取。紅豆飯、黑豆飯、地瓜飯、山藥飯、芝麻牛蒡飯等以及足量的蔬菜能夠保證纖維素的攝取。

素食者無法從奶蛋肉及海鮮類獲取蛋白質，因此，必須挑選優質蛋白質來源，像是豆製品即為優質蛋白質的來源，而植物中所含的鐵質較不易吸收，若真的有必要吃素，建議產婦評估狀況，再另外補充鐵劑。

2、攝取足夠水分

分泌乳汁需要足夠的水分，建議哺乳婦多攝取水分。只要是液體都算是水分，包含補湯、奶飲品等，都可算在一天的攝取量之內，但建議不要喝含糖飲料，除了會增加多餘的熱量外，也容易膩。

3、低鹽少油

營養均衡坐月子期間吃得多、動得少，為了避免攝取過多熱量，讓體重再度攀升，坐月子期間的飲食應掌握“低鹽少油”的原則。

若是攝取過多鹽分，容易造成水腫，因此，產後一定要把握低鹽的原則。

月子期間麻油使用量大，建議炒菜時控制麻油用量，以免油脂過多。

為了滿足各種營養素的需求，建議在菜色上多做變化，像是深綠色蔬菜鐵質豐富，紅色蔬菜富含β胡蘿蔔素，必須做各種菜色的搭配，以求營養均衡。

另外有兩點要特別注意：一是月子餐一定要選擇新鮮食材，避免加工食品；二是產後體虛，若在此時又吃了冰冷的食物，容易使身體過寒。

4、產後第一、二週以溫補為主

如果你還有坐月子期間就是要“大補特補”一番的觀念，那可就錯了！正確的坐月子補身觀念，是要依照產後各階段的身體特性調整補品藥方，以免補過頭，造成身體燥熱，還影響復原進度！

剛生產完，是排惡露及傷口復原的重要階段，因此，產後第一、二週以溫補為主。

產後一週內必須避免麻油和酒，飲食以清淡為主。補品也必須使用溫補的燉品。

此階段常用的藥材是杜仲、歸耆，屬溫補藥材，可補氣，是顧筋骨和強腎的藥材，食材上則可選豬肝、腰子、豬腳等，除可補血、顧筋骨外，豬腳中的膠質也有助於乳汁分泌。

5、第三、四周後可開始熱補

進入第三、四周後，可開始熱補。

像是四物、十全、麻油等，可在此時加入，由於是熱補，若擔心補過頭，可選擇較平性的蔬果做搭配。

有些媽咪會擔心蔬果偏涼，烹調時也可加入麻油、老薑拌炒，以綜合涼性。

過去常有人堅持不吃水果（因水果多半偏寒）。其實，坐月子期間也應補充水果，以滿足足夠的纖維質、維生素與礦物質的攝取，可儘量挑平性水果。

坐月子飲食禁忌

1、產婦不要吃巧克力。

2、忌食過鹹食物，如醬菜、醃菜等。

3、蔥、姜、辣椒等辣物，一次不能過量。

4、冷凍食品過量容易引起下痢，晒乾的食品和多纖維蔬菜，過量時不容易消化。

5、濃茶、濃咖啡、紅茶、酒精等飲料禁飲。