三餐中如何正確喝果汁 新鮮果汁的做法

喜歡喝果汁的朋友可以自己學著做一些新鮮又健康的水果汁，那麼三餐喝果汁有哪些注意事項呢？我們來學習一下。希望可以幫助到你想要知道答案的話，跟著本站來看看吧！

早餐如何喝果汁？

吃早餐時，一般很少吃蔬菜和水果，因此，早晨喝一杯新鮮的果汁或純果汁是不錯的，可以補充身體需要的水分和營養。但是，要注意的是空腹時不要喝酸度較高的果汁，可以先吃一些主食再喝，這樣就可以避免胃不舒服。

午餐晚餐如何喝果汁？

在午餐和晚餐時，要儘量少喝鮮果汁、純果汁等果汁飲料。這是因為果汁的酸度會直接對胃腸道的酸度造成影響，大量的果汁會沖淡胃消化液的濃度，而且，果汁中的果酸還會與膳食中的某些營養成分結合，造成這些營養成分的消化吸收不容易，會使人在吃飯時感到胃部脹滿，不僅吃不下飯，還飯後消化不好和肚子不適。

注意：果汁不能代替水果

這裡需要注意的是，不要將果汁代替水果。如果不能保證合理膳食，通過喝果汁適量補充一些營養是可以的。雖然果汁中保留有水果中相當一部分營養成分，如維生素、礦物質、糖分和膳食纖維中的果膠等，口感比普通白開水好，但其實大部分果汁之所以“好喝”，是因為加入了糖、甜味劑、酸味料、香料等成分調味。同時，果汁裡基本不含水果中的纖維素，在搗碎和壓榨的過程使水果中的某些易氧化的維生素被破壞掉了。所以，對比果汁，最好還是吃水果。

DIY果汁，健康又衛生：

1、菠蘿汁

準備菠蘿適量，精鹽少許，水和糖適量。菠蘿汁含有多種芳香物和大量有機酸以及菠蘿蛋白酶，對消化有幫助。而鹽可以抑制菠蘿酶對口腔黏膜和嘴脣的刺激。

2、蘋果汁

準備蘋果50克、砂糖少許。先將蘋果、砂糖及約90毫升冷開水，放入打汁機就可以了。

3、西瓜菠蘿檸檬汁

準備西瓜200克，菠蘿100克，檸檬半個。首先，將西瓜及菠蘿去皮。接著，用榨汁機將西瓜及菠蘿榨汁，倒進杯中，並加上檸檬汁就可以了。此果汁含有豐富的維生素C和磷、鈣、鉀等和豐富的水分，甜中帶酸的滋味特別好。

適合女性的食物

蓴菜

是一種味道鮮美、營養豐富珍貴的野生水生蔬菜，蓴菜卷葉碧綠色，色澤優美，膠質豐富，風味獨特，蓴菜含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、無機鹽等，蓴菜能夠令我們的面板更加的緊緻，令我們的面板變得更加的細膩光滑。

桃金娘

的外形美觀，花期較長，花朵絢麗多彩，果實甜美可口，含有天然活性物質、水溶性膳食纖維及多種維生素和纖維素，經常食用能美容養顏，嫩膚去皺紋，利尿消腫，去除體內的溼氣。

馬齒菜

馬齒菜一道很常見的野生菜，不僅可以食用，還有很高的醫藥價值，在農村，隨處都能看見馬齒莧的身影，只要你想吃，總能採摘到鮮嫩的馬齒莧。馬齒菜不僅好吃，營養也豐富，它的膳食纖維較為豐富，常吃能夠清理腸道中的毒素，減少脂肪的堆積，還能抑制熱量的吸收，對瘦身起到很好的幫助，多吃馬齒莧，還能軟化血管，使血栓不堵塞。