章子怡產後瘦身祕訣 母乳餵養居然也是

自去年12月27日生下女兒醒醒後，章子怡產後瘦身神速讓人結舌，對於自己的瘦身祕訣，章子怡堅持順產和母乳餵養，此外每天會練3-4個小時的瑜伽和普拉提，堅持下來效果驚人。

媽媽在產後進行母乳餵養，有利於增加自身生乳素的分泌，可以促進受傷子宮的恢復。此外，臨床發現，哺乳的媽媽比較容易恢復苗條身材，因為餵乳1ml的母奶，平均會消耗0.6至0.7大卡的熱量。若以每天親喂體6公斤重的寶寶來計算，媽媽每天必須製造600ml的奶量，所消耗的熱量相當於跑步60分鐘、走路110分鐘、拖地2小時的運動熱量。

除了母乳餵養，很多明星都選擇了練習瑜伽來進行瘦身，經常練習瑜伽，可以培養平靜的情緒，有效的預防產後抑鬱症，還可以緊實腿部和腹部肌肉，減少贅肉，緩解和治療產後易產生的頸椎、腰椎疲勞，改善血液迴圈、恢復面板張力，減少脂肪堆積，恢復窈窕身姿。看來產後想要瘦一定不能偷懶哦！

產後瘦身最佳時間

產後的首要任務就是使身體儘快從懷孕過程中恢復過來，如果你減肥計劃開始得過早，就有可能給了身體太大的壓力，這樣你的恢復時間將需要更長時間。通常情況下，產後減肥最佳的時間大約在寶寶出生後的第6周，如果你是母乳餵養，最佳時間則大概在第8周。

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一、要現實

有時，懷孕對一個女人的體重影響是個永久性的問題，所以需要現實地意識到這一點。一個好的產後減肥目標是每週減一磅（約0.9斤）或者半磅的體重，這樣的目標既現實，又健康，不會影響您的哺乳。

二、避免節食

即使寶寶出生後有2個月了，你也應該遵循開始制定的減肥目標，每週最多減一磅，而要避免魔鬼式的減肥方法-節食。懷孕期間，您的身體已經產生了很大的變化，如果節食，會給身體太大的壓力，這會危害您的健康。

三、早餐很重要

不管前幾周您多麼想睡覺，都不要忘了吃早餐。早餐提供您所需的能量並且防止您後面暴飲暴食。新鮮的水果、低脂奶製品以及全穀物食品是早餐的最佳的選擇。

四、多餐少食

產後儘量多餐少食，在房間內準備一些健康的零食，每當你有一點點餓了，都可以享受一點點。這樣一整天飢餓感都很少來襲。吃得少，自然會慢慢瘦下來。

五、選擇低脂肪乳製品

避免含糖和脂肪的食物對產後減肥是必須的，包括乳製品。要想產後減肥成功，您需要知道最好避免喝全脂奶，而要選擇吃無脂乳製品，鱷梨，堅果以及瘦肉裡都含有對您非常健康的脂肪。

六、喝足夠的水

汽水和果汁包了很多熱量，所以儘量避免。每天至少9杯水或者含低糖的液體，這都可以使你的減肥效果更佳！

章子怡產後能夠如此瘦，就是因為堅持了這些，你難道不心動嗎？不想像章子怡這樣瘦嗎？如果想，就趕快行動吧！相信一定能快速減肥的。