專家詳細介紹 產後抑鬱症應如何預防

據專家介紹，在未來的年代裡，抑鬱症將為成為人們最常見的疾病，多發的疾病，而且它的發病率僅僅會低於冠心病。可以抑鬱症會給人們帶來的危害有多大。而且有的女性在生完孩子以後也會患上了抑鬱症。產後抑鬱症如何預防？

由於生完孩子以後，很多的女性就在擔心，孩子要如何的照顧，如何給孩子一個健康的身體等問題，這樣長時間的想就會造成母親出現非常憂鬱的情況，所以也就有了產後抑鬱症的產生，那對於產後抑鬱症如何預防，這個問題我們還是請專家來做詳細的介紹。

1、等待產後憂鬱的自愈

產婦在產後應努力讓自己的心情放鬆(打造媽咪產後好心情的10招)，等待著體內激素水平調整，總會形成平衡，而使自己適應新的生活。

2、創造適宜的產後恢復環境

當產婦從醫院回家時，要限制來探望的人，尤其是要關掉電話，為自己創造安靜、舒適、衛生的休養環境。

3、產後飲食清淡而富有營養

產婦要吃營養豐富而又清淡的食物;與此同時，享受被親人照顧的親情，在感謝其愛心中，使自己得到心靈的調養(產後飲食禁忌)。

4、休養中適度增加運動

產婦可以帶著快樂心情做適量家務勞動和體育鍛煉(產後多久可以做家務)。這能夠轉移注意力，不再將注意力集中在寶貝或者煩心的事情上。

5、珍惜每一個睡眠機會

產婦要學會創造各種條件，讓自己睡覺。當孩子安然入睡時，產婦不要去洗洗涮涮，而是要抓緊時間閉目養神(產後睡覺姿勢技巧—讓產後睡個好覺)。

6、學會尋求家人幫助

產婦要學會尋求丈夫、家人和朋友的幫助，儘量讓家人明白，不要只顧沉浸在增添新寶貝的快樂中而忽略了產婦的心理變化。請他們多陪自己說說話，及時告訴自己一些育兒的經驗。

7、注意自我的心理調適

在有了孩子以後，年輕媽媽的價值觀會有所改變。抱著坦然的態度接受這一切，有益於幫助產婦擺脫消極情緒。可以做一些自己喜歡做的事情，沉浸在自己的愛好中而忘記煩惱。

8、夫妻間要換位思考和彼此理解

有了孩子，丈夫會感到壓力很大，他們會更勤奮地工作，妻子要理解丈夫;而丈夫也應該理解妻子產後身體的變化與照顧孩子的辛苦，主動分擔家務。夫妻之間要相互理解和交流。

9、正確面對問題

如果產婦出現產後抑鬱症的症狀，要科學地治療，及時在醫生的指導下服用抗抑鬱類藥物，不要輕視抑鬱症的危害性(產後抑鬱症的表現)。

10、期望好時光與度過壞日子孩子是年輕媽媽的希望之源，孩子的健康與幸福是媽媽的責任和義務。所以你肯定會遇上困難與煩惱，在壞日子時你也要保持好心情，相信一切都會變好的，努力做好每件事。

產後抑鬱症如何預防，專家為我們介紹了以上的十個預防的方法。這些預防的方法也許對於有些的女性比較適合，也許對於有些的女性不適合，如果沒有做到抑鬱症的預防的話，那對於抑鬱症的治療必須要找對方法，必須要進行合理的治療效果才會更好。