餵奶時玩手機對自己和寶寶都不好 哺乳中要注意避免的行為

帶娃是件特別辛苦的事呢，特別是襁褓中的寶寶，幾乎一天24小時不離手呢，沒有閒下來的時刻。而當餵奶時寶寶專注吃奶，相信許多寶媽與小編一樣一得空就騰出一隻手來爭風奪秒多玩會手機。更有網友調侃，最遙遠的距離莫過於，我抱著娃在這頭餵奶，手機卻在那頭！那麼哺乳的時候到底能不能玩手機呢？和360常識我一起來看看吧。

邊玩手機邊餵奶對自己和寶寶都不好

1、造成大小奶

玩手機太專注，忽略了調整方向，導致一邊乳房吮吸過度，也是造成大小奶的原因呢。因此，寶媽們要注意讓寶寶吸空一側乳房後，就要及時換邊，讓寶寶吸另一側。

Tips：寶媽們哺乳時，常常會遇到溢奶的尷尬，建議可以使用防溢乳墊，避免尷尬情況。

2、細菌多

手機這裡放放，那裡擱擱，還不能用水洗，都是細菌呢。如果寶媽用玩手機的手直接接觸乳房，容易被寶寶在吃奶時把細菌一塊吃進肚子裡哦，造成腹瀉等疾病。寶媽們每次餵奶時，要記得放下手機，及時清潔自己的雙手，以保證寶寶不受細菌的侵害。

3、影響寶寶視力發育

寶寶對光線亮的地方有感覺，如果抬眼看螢幕，距離近看到很亮的螢幕對寶寶的眼睛發育有影響。

4、砸在娃身，疼在娘心

看著看著一不小心手一滑砸中寶寶的臉，這種事情相信寶媽們可能不是一次兩次了。面對哇哇大哭的寶寶，懊惱後悔都來不及了呢。

如果寶媽們感覺長時間坐著餵奶，會腰痠背疼，那麼可以在腰間放一個哺乳枕，會舒服很多。

但是，無論如何，哺乳期間儘量不要玩手機，注意自己和寶寶眼神的交流。母乳餵養是媽媽和寶寶最親密的時刻，是寶寶感到快樂和幸福的過程，不要被手機干擾了哦。

哺乳中要注意避免的行為：

儘量不要讓寶寶平躺著吃奶

寶寶的胃呈水平位置，躺著吃奶容易導致寶寶吐奶。正確的方法是媽媽取坐位或靠坐位，將一隻腳踩在小凳上，抱好寶寶，另一隻手以拇指和食指輕輕夾著乳頭哺乳，以防乳頭堵住寶寶的鼻孔或因奶汁太急引起寶寶嗆咳、吐奶。

餵奶時不要逗寶寶笑

寶寶吃奶時被逗笑，可使喉部的聲門開啟，吸入的奶汁可能會誤流入氣管，輕者可致嗆奶，重者可誘發吸入性肺炎。

先脫下工作服再餵奶

醫護人員、實驗室工作的媽媽穿著工作服餵奶對寶寶的健康不利。因為媽媽的工作服上往往粘有很多肉眼看不見的病毒、細菌和其他有害物質。所以媽媽無論怎麼忙，也要先脫下工作服（最好也脫掉外套）洗淨雙手後再餵奶。

卸妝乾淨後再餵奶

媽媽身體的氣味對寶寶有著特殊的吸引力，並可激發出寶寶愉悅的“進餐”情緒，即使剛出生的寶寶也能將頭轉向媽媽氣味的方向尋找奶頭。換言之，媽媽體味有助於寶寶吸奶。如果媽媽濃妝豔抹，陌生的化妝品氣味掩蓋了熟悉的母體氣味，會使寶寶難以適應而致情緒低落，食量下降，並影響發育。

運動後休息一會兒再餵奶

人在運動中體內會產生乳酸，乳酸瀦留於血液中會使乳汁變味。據測試，一般中等強度以上的運動即可產生這種現象，故哺乳的媽媽應儘量避免強度過大的運動，且在運動結束後應先休息一會兒再餵奶。

不要常穿化纖類乳罩

化纖內衣的最大危害是纖維脫落堵塞乳腺管，造成無奶的後果。經研究，很多無奶母親，在其乳汁中找到了大量的繭絲狀物，這些繭絲狀物是因乳房在內衣或乳罩內做圓周運動時，內衣或乳罩內的纖維脫落而侵入乳腺管的。故哺乳的媽媽應暫時不要穿化纖內衣，也不要佩戴化纖類乳罩，最好選擇棉質的內衣和乳罩。

哺乳期不宜急於減肥

不少媽媽產後為了恢復身材而急著減肥、限吃脂肪。但脂肪是乳汁的重要組成成分，一旦來自食物中的脂肪減少，母體就會動用儲存脂肪來產奶，對媽媽的健康不利。故哺乳的媽媽應待斷奶以後再減肥。

哺乳膳食

媽媽哺乳期的膳食應該儘量做到食物種類齊全，不要偏食，攝入食物的數量需相應增加，以保證攝入足夠的營養素。

膳食中的主食不能單一。

更不能只吃精白米和麵，應該粗細糧搭配，每天食用一定量粗糧，如適當調配些雜糧、燕麥、小米、赤小豆、綠豆等。這樣做可保證各種營養素的供給，還可使蛋白質起到互補的作用，提高蛋白質的吸收和利用價值。一日以4~5餐為宜。

供給充足的優質蛋白質。

動物性食品，如雞蛋、禽肉類、魚類等可提供優質蛋白質，宜多食用。每天攝入的蛋白質應保證有1/3以上來自動物性食品;大豆類食品能提供質量較好的蛋白質和鈣質，也應充分利用，尤其受經濟條件限制者，應多攝入豆類及其製品，以補充蛋白質。

多吃含鈣豐富的食品。哺乳期鈣的需要量增加。

需要特別注意補充。乳及乳製品(如牛奶、酸奶等)含鈣量最高，並且易於吸收利用。小魚、小蝦含鈣豐富，可以連骨帶殼食用。深綠色蔬菜、豆類也可提供一定數量的鈣。

為了預防貧血，應多攝入含鐵高的食物，如動物的肝臟、肉類、魚類、某些蔬菜(如油菜、菠菜等)、大豆及其製品等。

要攝入足夠的新鮮蔬菜、水果和海藻類。

新鮮蔬菜和水果含有多種維生素、無機鹽、纖維素、果膠、有機酸等成分;海藻類可以供給適量的碘。這些食物可增加食慾，防止便祕，促進泌乳，是媽媽每日膳食中不可缺少的食物，每天要保證供應500克以上。媽媽還要多選用綠葉蔬菜。

少吃鹽和醃漬、刺激性大的食物。

包括臘製品或胡椒、花椒等某些香辛料。媽媽吸菸、飲酒、喝咖啡或長期服用某些藥物，會通過乳汁影響寶寶的健康，特別需要加以注意。