恢復孕前曼妙身材 尋找減肥的好方法

很多，新媽媽當寶寶斷奶之後，就會按捺不住減肥的激情，尋找減肥的好方法。現在我們就趕緊來看下，到底哪些方法適合斷奶後的新媽媽們進行減肥吧！希望可以幫助到你想要知道答案的話，跟著本站來看看吧！

斷奶後怎麼減肥之慢跑

女性斷奶之後，自身的身體其實也是呈現一種比較臃腫的狀態。想要改變這種狀態，可是有時候也會感受到一種疲憊感。那麼這個時候，比較適合新媽媽們的運動就是慢跑，慢跑比較不容易使人產生疲憊感，產婦們也會比較喜歡。通過慢跑，產婦們可以逐漸的消耗體內的脂肪。不僅如此，產婦們整天帶著孩子，有時候沒有調節好自己的心情，就會增加自己產後抑鬱症的危險。因此，每天傍晚的半小時或者是清晨的半小時，新媽媽室外適當的慢跑，也是可以放鬆一下自己壓抑的心情。

斷奶後怎麼減肥之散步

當孩子斷奶的時候，差不多是十個月的時候。這個時期，孩子處於最喜歡到外面逛的時期。要是新媽們想要減肥，又要帶著寶寶。我們就可以找到最佳的時機帶著寶寶到小區裡面散步。飯後百步走，百病都消除。吃好午飯的時候，我們可以帶著寶寶去散散步，這樣利於食物的消化，又能夠滿足寶寶愛逛的心理。

斷奶後怎麼減肥之按摩

女性生產之後，身上肥胖的部位會比較多，我們還是可以採取按摩的方式進行減肥。女性們可以在睡覺之前，將手塗抹上護膚的按摩精油。用手按摩身上肥肉較多的部位，利用這樣的按摩，摩擦生熱，可以促進體內脂肪的分解。按摩減肥法雖然比較麻煩，不過還是比較有效果的。而且，通過對身體的按摩，還能夠緩解一天的勞累。

斷奶後怎麼減肥之仰臥起坐

產婦們肥胖的部位一般是在腹部，這個部位的脂肪囤積最嚴重。因此產後新媽媽想要進行減肥，那麼就要選擇一項較為有效的運動，幫助減掉腹部的肥肉。比如選擇仰臥起坐。仰臥起坐的減肥方式還是比較有效的。不過需要提醒新媽媽的是這些仰臥起坐的減肥方式，在實行的初期，會有非常嚴重的副作用，就是腰部會有痠痛感。不過，這種痠痛感不會堅持太久，兩三天後就會自然的消失。因此，減肥不僅僅要付出時間，也是需要付出一定的代價的。

總而言之，任何的減肥運動還是需要我們的堅持不懈，只要堅持去做，，每天消耗一點身體內的脂肪，總有一天肥胖臃腫的身材會慢慢的消失，曼妙的身材自然就會回來了

產後宜吃什麼

1、宜多吃常吃具有補血作用的食物。

2、適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素b12等營養豐富的食物。

3、宜吃些補氣、補腎、健脾作用的食物。

4、要多吃蔬菜，雖然蔬菜中鐵的含量較低，吸收差，但是新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸，葉酸參與血紅蛋白的生成，如果葉酸缺乏可造成大細胞貧血，也可引起混合性貧血。

5、適宜經常食用補血的產品，例如芝元雪康組合，它將補血與補氣二者很好地結合在一起，氣血雙補，從根源上補血，對於改善貧血、強身健體、美容養顏能產生事半功倍的效果，利於補血效果的長久持續