懷孕早期補鈣有講究 孕媽巧當“鈣”幫幫主

準媽媽容易鈣流失

女性在孕期出現大量鈣流失主要源於胎兒。由於胎兒骨組織的生成和發育及母親生理代謝均需要大量的鈣，而鈣全都來源於母體。

此時，如果飲食中鈣的含量不足或缺乏日照等，都會導致準媽媽血鈣下降，產生小腿抽筋等一系列孕娠反應。

母體缺鈣傷身又傷胎

準媽媽在懷孕7-9月對於鈣質的需求是最大的，因為這時候是寶寶骨骼發育的高峰。而胎兒骨骼發育最須要的鈣質基本上是從媽媽的骨骼中所攝取的。

懷孕中期因鈣流失而造成骨質疏鬆的風險達到30%-40%。這時候再不補鈣，只會流失得更快，出現母體缺鈣的情況。

一旦準媽媽 體內鈣含量遠低於標準值

可能導致骨骼和牙齒脫鈣，引起腰病、腿病、骨頭痛、手足抽搐 及牙齒脫落等，嚴重時還會發生骨軟化症、骨盆變形 ，甚至造成難產。

另一方面，準媽媽體內鈣含量低於標準值而不補充，將大大影響胎兒 對鈣的吸收 量。胎兒得不到足夠的鈣，易發生先天性喉軟骨軟化病。

當新生兒吸氣時，先天性的軟骨捲曲並與喉頭接觸，很易阻塞喉的入口處併產生鼾聲。此外，缺鈣寶寶出生 後還極易患顱骨軟化、方顱、前囟門閉合異常、肋骨串珠、雞胸或漏斗腦等佝僂病。

營養專家表示

Amy的情況應該適當補鈣，而且要合理、足量地補。鈣平衡試驗表明，孕婦只有每日攝入l.5克鈣，才能達到平衡。

因此建議孕期的女性每天最好能攝入1000-1500毫克的鈣，尤其是妊娠中晚期的孕婦，每天攝入1500毫克鈣更為合適。因為母體攝取量中有400-500毫克供給胎兒。

只要孕婦多吃些含鈣豐富的食物，不必再額外大量吃鈣片 等鈣製劑。經食物吸收的鈣足以滿足孕婦和胎兒 的需要。

Tips：

含鈣最豐富的食品當屬奶類，一般250毫升鮮奶中約含250毫克的鈣;海米、蝦皮等含鈣量也較多，且易於被人體吸收。

烹調的技巧也可以提高食物中鈣含量，比如燉排骨時在湯內放些醋可以使排骨湯中的鈣質增多。此外，若感到飲食補充仍不足，可以在醫生指導下，根據需要量口服一些鈣製劑。

注意：

孕早期不宜過度補鈣 ！

早期過度補鈣一方面會影響孕婦胃口，妊娠早期激素對胃酸有抑制作用，胃酸偏低就影響胃口;另一方面使消化功能降低，又輕易導致影響鈣的吸取。妊娠期婦女額外大量補鈣，有可能引起高鈣血癥，甚至導致結石，這對小兒是一種潛在性隱患，應引起特別注意。

專家建議 ，準媽媽懷孕4個月以後才補鈣

當然要注意根據個體差異，不能補過量，補鈣過量會影響胎兒囟門過早閉合，影響腦部發育 。另外，整個孕期強調多走動，多晒太陽 ，合理飲食，不能單純地依靠補鈣。