孕初期肚子脹氣怎麼辦

孕媽媽在懷孕期間，由於身體比較虛弱，因此往往會出現各種疾病。懷孕初期是非常不穩定的一段時期，身體往往會出現一些不適症狀，肚子脹氣就是比較常見的一種症狀，由於孕婦在孕初期激素分泌改變或者子宮擴大等因素都會導致肚子脹氣，那麼孕初期肚子脹氣要怎麼辦呢？

1.多餐少量 避免脹氣的第一步驟，要從飲食入手。專家認為，脹氣時，胃部已經很脹了，如果又吃下很多食物，就會造成胃部工作量過大而脹得更厲害。因此，可採取一天吃6～8餐的方式進食，不要一下吃太多食物。另外，也不要光吃流質的食物，因為流質食物對於腸胃來說，並不好消化，最好選擇半固體的食物，如乳酪等。

2.多吃纖維素 蔬菜、水果可以多吃一些，像是在第一孕期時，寶寶需要大量蛋白質，所以澱粉類、麵食類、豆類這些易產氣且容易使腸胃不適的食物，需求量較少，也不用多攝取。另外，可以適當獲得糖分和澱粉，蘋果和梨都是很好的來源，也可以從肉類中獲得澱粉和蛋白質，牛肉、魚肉都是不錯的選擇。

3.多喝開水 如果大腸內累積太多糞便，一直堆積，脹氣就會更加嚴重，所以必須要有足夠的水分，促進排便。建議孕婦多喝溫水，不要喝冷水，這樣會造成腸絞痛，並會使得子宮收縮。此外，氣泡式、刺激性的飲料也要避免，汽水、咖啡、茶等都要少喝。

4.多按摩 當腸蠕動不佳時，可通過按摩幫助腸蠕動，提醒準媽媽們，一般子宮都位於腹部中央，有些媽媽因為不瞭解腸胃位置，會按摩到子宮，如此一來，會造成子宮收縮。因此，當孕婦有出血或子宮收縮的情況，就要立即停止按摩。 正確按摩方式 飯後1小時後，輕輕趴下，呈45度半臥姿，按摩力度不要過大，每天約4～6次。 從右上腹部開始，順時針方向移動到左上腹部，再往左下腹部按摩，切記不能按摩中間子宮所在部位。

5.多散步 散步也是促進腸蠕動的好方法，只要是身體健康、正常，沒有早產危險的孕婦，都可以在飯後30分鐘至1個小時後，到外面散步20～30分鐘。如果附近沒有適合散步的場所，也可以在家裡來回走動，一樣能達到散步的效果。專家提示，孕婦適合輕鬆的運動，所以散步時只要慢慢走即可，同時也能幫助排便和排氣。

上述這五種方法是用來治療孕初期肚子脹氣的常見反覆，孕媽媽在懷孕初期如果出現脹氣症狀的話，那麼不妨採用這些方法來進行治療。但是需要提醒孕媽媽的是，如果脹氣情況比較輕微的話，那麼是正常的，如果嚴重脹氣的話，那麼應該立即去醫院進行治療。