孕期嘴饞 推薦六類孕婦零食

有些孕婦在懷孕前本是個徹徹底底的吃貨，每天不是在吃就是在去吃的路上。而，懷孕之後，為了寶寶的健康，只能強行禁口，與零食絕交。懷孕真要做這麼大的犧牲嗎？真的就不能吃零食了嗎？其實，沒必要“一竹竿打死一船人”，即使懷孕了，也不必把所有的零食都戒了，有些零食對孕婦還是有好處的！比如，下面這六類零食就可以適當吃一些。希望可以幫助到你想要知道答案的話，跟著本站來看看吧！

孕婦零食推薦：堅果

榛子、核桃、松子、葵瓜子、南瓜子、花生、腰果、開心果、板栗等，堅果的種類很多，營養豐富，味道很好，且熱量高容易飽腹，適合在早餐或加餐時吃，但也不可多吃。

Tips：種子類食物是人體獲得多種維生素和礦物質的良好來源，也能算的上一個營養的小倉庫，每天適量吃一點對健康非常有意義！在懷孕三四個月的時候吃核桃，對胎兒腦部的發育尤其重要。有些孕媽媽不喜歡吃核桃，也可以做成堅果碎放在粥和酸奶裡面，這樣更容易接受。

孕婦零食推薦：果乾

獼猴桃片、葡萄乾、紅棗、香蕉片、草莓幹、芒果乾、梅子等，果乾好吃又開胃，也是很多人喜愛的零食，可以放在早餐或加餐的時候吃，職場孕媽不妨在辦公室多備幾種果乾。

Tips：很多果乾在加工過程中會新增較多的糖或新增劑，並且晒乾後的水果熱量偏高，因此不宜多吃，應儘量選擇加入糖和食品新增劑少的果乾。當然，偶爾吃一些解解饞是沒問題的。

孕婦零食推薦：奶製品

牛奶、酸奶、奶昔、乳酪、奶片等，適合在早餐、晚餐或加餐時吃，液體奶製品每天300-500ml，飲用的奶製品中最好包含酸奶，因為酸奶中的鈣更有利於人體吸收。

Tips：注意選擇蛋白質含量高，糖、調味劑等新增劑低的奶製品。奶製品是優質蛋白、鈣等營養物質的良好來源，有助於孕媽媽補充營養及填補孕期所需的鈣，對胎兒的生長髮育非常重要。

孕婦零食推薦：粗糧

紅薯、紫薯、芋頭、玉米、土豆、燕麥等，營養豐富，能量較高，飽腹感也較強。孕媽咪時常感到肚子餓，在加餐的時候，偶爾加些粗糧也是不錯的選擇，粗糧用蒸煮的方式更為健康，忌油炸。

Tips：粗糧類本是主食，但有時候也可以當做零食來調劑口味。經常更換不同種類的粗糧，能幫助補充膳食纖維及改善我們平常主食吃得太精細的弊端，還可以預防便祕。

孕婦零食推薦：水果

蘋果、櫻桃、獼猴桃、無花果、梨、葡萄、香蕉、西柚等，水果的種類非常多，也深受喜愛，孕媽媽可以常換著不同品種來吃，早餐可以少量加一點水果，一般可在兩餐之間或晚餐1小時後吃，但水果大多糖分高，也不宜多吃哦。

Tips：孕婦吃水果應首選糖含量相對較低的水果，但也不能吃太多哦，不然會影響到正餐。需要注意的是，孕婦的體質大多偏熱，如果吃偏熱性的水果，比如吃荔枝、榴蓮等，則容易上火，導致便祕。而，山竹、西瓜等偏寒性的水果也要慎吃。

孕婦零食推薦：能生吃的蔬菜

嫩蓮藕、水果蘿蔔、小黃瓜、小胡蘿蔔等。很多蔬菜都可以當做水果吃，可在飯前或加餐時吃少量。

Tips：嫩的生蔬菜適當作為日常零食，不僅味道自然清新，還保留了更多水溶性維生素的營養。而且，糖分也不高，深受孕媽媽的喜愛。

孕期吃零食的原則是營養、健康、適量。街邊的黑暗料理雖然非常受歡迎，但大多不衛生不健康，孕媽媽見了也要忍忍，還有一些高鹽高糖食品、醃製食品、膨化食品等，孕媽媽也不適合吃哦。孕媽媽嘴饞的時候，不妨適當吃吃上面推薦的六類零食。吃健康零食，生健康寶寶！

懷孕後這三類食物不能亂吃

第一種、紅薯

紅薯是很有營養的一種食物，在平時可以把它當做一種主食來食用，有很多情況下醫生都會讓孕婦平時多用紅薯當做主食。因為它可以很有效地降低孕婦的高血脂等等，紅薯的纖維可以疏通腸道，減輕便祕的。但是紅薯的皮是很不健康的，紅薯成熟於地下，外皮最大的作用就是保護裡面的莖不遭受到傷害。這樣的話紅薯的外皮上不可避免的就會粘上底下的各種細菌，就算把紅薯買回家反覆清洗，也很難將一些頑固性細菌清洗乾淨。如果孕婦吃了這些紅薯外皮，這些細菌就很容易進入到孩子體內，對孩子健康造成損害。

第二種、西瓜

懷孕期間為了補充營養，家裡人往往會做一些大魚大肉給孕婦吃。很多肉類食物吃過後的確能夠給孕婦提供更充足的營養，為孩子未來的發育打好基礎。但是肉類食物吃多了會感覺很膩，很容易就失去食慾。這時候很多孕婦會吃西瓜，西瓜吃起來很爽口可以起到提升食慾的效果。但是西瓜本身具有寒性，孕婦吃多了不但影響自身健康，而且對孩子健康也有損害。因為孕婦在孕期的腸胃消化功能會變弱，寒性水果會使腸胃紊亂而導致長期腹瀉，嚴重可能會流產。

第三種、菠蘿

菠蘿是我們平常很常見到的一種水果，它的維C的含量在所有的水果裡可以說是名列前茅，但就是這樣，菠蘿的酸性很強。有的孕婦說了，酸性水果可以開胃啊，確實是這樣，但是不能多吃。因為水果過酸孕婦吃多了會對腸道和子宮產生刺激，嚴重時可能會導致“宮縮”，會損害孩子健康，嚴重甚至會流產，所以孕婦還是要少吃菠蘿。