孕期控制體重怎麼做好呢

孕期控制體重是非常有必要的，體重控制得好，不僅能夠讓孕婦和胎兒更健康，還能有利於分娩。那麼孕期控制體重怎麼做好呢？接下來，本文就為大家介紹孕期控制體重怎麼做好呢這個問題的相關內容，感興趣的朋友可以看一下哦！下面請大家看詳細的介紹。

1、一日三餐一定要有規律。吃飯的時候要細嚼慢嚥，切忌狼吞虎嚥。吃得過快、食物嚼得不精細，不但給胃增加了負擔而且不利於消化。

2、在家裡準備一個體重測量計，定期在相同條件下測定自己的體重，隨時掌握體重變化情況。

3、有的女性很節約，家人吃不了的食物也要堅持吃掉，儘管自己已經吃得很飽了。懷孕期間儘量不要這樣，不要因為食物上節約了，體重上增加了。

4、多吃一些綠色蔬菜。蔬菜本身不但含有豐富的維生素而且還有助於體內鈣、鐵、纖維素的吸收，以防止便祕。

5、儘量少吃零食和夜宵。吃零食是導致肥胖的重要因素之一。夜宵也是保持體重的大敵，特別是就寢前兩個小時左右吃夜宵，缺乏消耗，脂肪很容易在體內囤積。

6、少吃油膩食物，多吃富含蛋白、維生素的食物。避免吃砂糖、甜食及飲用富含糖類的飲料等。不喝酒精類飲品。

7、避免用大盤子盛裝食物，面對一大盤子美味的誘惑可能會失去控制力，可以用小盤子盛裝或者實行分餐制。

愛心小貼士：

晚餐一般都安排得很豐盛，營養容易過剩，形成堆積而導致肥胖，而且傍晚空氣質量比較好，氧分含量高，散步本身就是一項有氧運動，母體血液中的氧分含量高，直接會傳到胎兒體內，促進各種器官健康發育。另外，散步能增加孕婦盆腔的收縮功能，防止胎兒胎位不正，同時散步還可以增加孕媽咪腹肌的彈性，讓孕婦分娩時更順利。

以上就是關於孕期控制體重怎麼做好呢這個問題的相關介紹。相信大家看了上面的介紹之後，知道該怎麼控制孕期體重了。對於想要控制體重的孕婦來說，不妨按照上面介紹的孕期控制體重的方法來做哦！希望通過本文的介紹，對想要知道怎麼控制孕期體重的朋友有所幫助。