為何小小的孩子也會“焦慮”

兒童焦慮是一種常見的情緒障礙，是一組以恐懼不安為主的情緒體驗。可通過軀體症狀表現出來，如無指向性的恐懼、膽怯、心悸、口乾、頭痛、腹痛等。

一 兒童心理焦慮症型別

兒童心理焦慮症按其性質分，主要有以下5種：

1 素質性焦慮

這類兒童的神經系統往往發育不健全或受到損傷，對外界環境的變化反應過於敏感。有的則是父母本身具有焦慮的表現，給孩子“模仿性”的影響。父母對孩子的焦慮表現出焦慮的反應，造成惡性迴圈。

2 境遇性焦慮

境遇突發性事件，如父母突然死亡、離異、意外事故、災害等，兒童心理承受不住，整天擔心災害再次降臨頭上，惶惶然不可終日。但這類兒童的症狀隨著時間的遷延往往會自然消失。

3 分離性焦慮

當與親屬特別是與母親分離時，會出現明顯的焦慮情緒。獨生子女的父母出差，孩子既擔心父母，也害怕獨自一個人留在家裡，一個人睡覺，心煩意亂，無心學習。

4 期待性焦慮

家長對孩子期望過高，孩子怕達不到家長預期的要求、受責怪而焦慮不安。另一方面，有些學校片面追求升學率，課程的設計、作業的佈置超越了兒童的承受能力，兒童擔心完成不了老師安排的任務而受懲罰，從而表現出緊張、焦慮、不安。

5 環境性焦慮

有些常鬧糾紛的家庭，長輩們把孩子作為傾訴自己心中不滿的知心人，向孩子訴苦。在這種矛盾重重的環境中，孩子易於產生焦慮情緒。

二、孩子為什麼會有焦慮心理

按理說孩子都是天真無邪的，可是現在很多孩子都出現焦慮的心理，這是怎麼回事呢？孩子緊張焦慮的成因非常複雜，它可以是基因方面的，也可能是由後天環境引起的。

先天氣質起一定作用

很多媽媽都有這樣的體驗，他們的寶貝在4個月大的時候就表現出極度的，見到陌生人就哭泣或害怕。稍長大一些後，他們中的一些依然表現出敏感、自信心不足、自尊心又很強的性格特點，容易緊張，多慮。有些父母很納悶，自己帶孩子和別人沒有什麼區別，為什麼孩子這麼“磨人”？在這裡，先天氣質確實起到了一定的作用。

環境因素

有研究表明，環境因素的作用越來越不容忽視。大多具有焦慮氣質的孩子，他們的父母也容易焦慮，或情緒易急躁。不難想象，遇事經常緊張的父母傳遞給孩子的資訊也是惶惑焦慮的;而情緒不穩、愛責打孩子的父母，他們的孩子在長期被忽略、責打、否定的狀況下，會缺乏足夠的安全感和穩定感。

父母要求過高

如今，更為多見的焦慮是父母通過對孩子實行超前教育給孩子帶來的壓力——別的孩子不會的自己的孩子要會，別的孩子會的自己的孩子要更精通。由於有了“不能輸在起跑線上”這樣的高標準，孩子的表現很難讓父母滿意和認可，他們就一遍一遍地要求孩子做得更好，久而久之，孩子會因為自己不能實現預期的目標，自信心受損，內心焦躁不安。假如父母再輔以恐嚇或粗暴的懲罰手段，孩子在做某一件事情時就會顯得更加緊張。

過度保護和溺愛

過度地保護和溺愛孩子，使他缺乏獨立性發展，也是造成孩子焦慮的原因。家人的過度包辦通常使孩子失去了適應社會能力的鍛鍊機會，當他們獨自置身於新環境、新情景中或與陌生人接觸，會產生不知如何應對的困惑，以致情緒波動、過度擔憂。

父母關係不和諧

也有很多孩子的焦慮影射了父母關係的不和諧。比如父母在婚姻關係上有裂痕，他們自己不願意面對，而通過提高對孩子的要求來彌補婚姻中的缺陷感;孩子此時也會下意識地配合父母，表現出一些焦慮的症狀，使家裡的矛盾轉移到自己的身上，心甘情願地做“替罪羊”，從而避免父母關係的破裂。

三、如何化解孩子的焦慮情緒

1、對孩子的意見予以鼓勵

從身體和智力發育上來說，孩子大約在7歲左右會開始出現一個質的飛躍。由於內因和外因的相互作用，孩子開始發展抽象和邏輯思維能力，有了自己的思想。由於世界向他敞開了更寬廣的一扇門，孩子不再認為爸爸媽媽是絕對正確的。當家長的意見越來越多地受到挑戰時，說明孩子正在充分發育和成長，千萬不要予以壓制和打擊，最好是通過鼓勵和討論的方式，幫助他學習更周詳地思考和表達。

2、根據具體情況來對待孩子的“無禮”

當孩子故意表現出無禮、叛逆等不良行為時，家長要認真考慮一下，這些行為究竟在哪些方面越過了底線？反映出何種心理訴求？如果只是偶然才出現頂嘴叛逆的話，家長則不必過於敏感，適當的叛逆行為對孩子來說可以緩和情緒的波動。然而，如果這種無禮的行為繼續下去，那麼就有必要對孩子進行教育，說明為什麼這種行為會使人感到厭煩，並且共同制定一些更為嚴格的規章制度。

3、注意孩子情緒波動的爆發模式

大部分情況下，孩子的焦躁情緒都是短暫的，但如果這種情緒持續的時間較長並且經常出現，家長則要考慮尋求專家的幫助。同時還要注意以下情況：孩子的吃飯和睡覺情況是否有所變化、是否有不想去上學或不想去朋友家串門的情況、是否表現出精力不集中或功課落後的情況等。這些都是焦慮情緒的徵兆，應該及時給予重視，尋求解決的辦法。

四、 5種快樂運動，幫助孩子擺脫焦慮情緒

孩子的焦慮除了與遺傳因素有關外，也與生活環境息息相關，比如頻繁地轉學、搬家，都可使孩子的情緒變得焦燥不安。怎樣令孩子擺脫焦慮呢"？"兒童教育專家列出了5種快樂運動，幫助孩子擺脫焦慮情緒。

一、盪鞦韆。每天盪鞦韆20分鐘，大腦分泌的“快樂因子”呔多芬會增加80%。父母當“助力推動器”兼保護人，對融洽親子關係有良好助益。

二、放風箏。放風箏不僅讓孩子享受到空曠地帶的新鮮空氣，放線、收線也鍛鍊了臂力和眼力，使孩子心胸開闊。

三、釣魚。焦慮的孩子常缺乏耐心，垂釣是鍛鍊耐心的好辦法。對孩子講清垂釣的目的——我們不完全是為釣魚而來，最後收穫的也許是驚奇和意外，還可輔導孩子將垂釣收穫畫成兒童畫。

四、水中跑。可在泳池、河邊、海邊淺水區進行，長期堅持不僅令孩子變得更結實，也能使情緒更平穩。一般在水中跑20分鐘左右，能讓一個沮喪的孩子迅速平靜下來。

五、雙手接球(或物)。雙手接球的練習需要高度集中精力，可幫助孩子驅除雜念，如憤怒、不安和沮喪等。習慣養成之後，孩子一旦感到煩惱，就會試一試自己的“雜技”。