![練瑜伽時間你選對了嗎？小心白練了]( "練瑜伽時間你選對了嗎？小心白練了")
- 現代都市生活節奏快，各方面壓力也大，瑜伽作為一種古老的運動，瑜伽養生卻以其強大的功效成為現代都市生活的時尚運動。以下就是練習瑜伽後出現的大益處。練習瑜伽後出現的4大益處1、活力增加：來處瑜伽對腦部與腺體的作用。幾周內，你就會覺得內心較以前平靜，注意力較集中。要有耐...
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![練了等於白練 注意幾個糟糕的鍛鍊習慣]( "練了等於白練 注意幾個糟糕的鍛鍊習慣")
- 如果你集中精神在看一本時尚雜誌，那也就意味著你沒法同時關注你在進行的運動。紐約體育俱樂部健身顧問艾米·霍夫說，運動的時候閱讀是最糟糕的事情。如果你要去鍛鍊了，你就得集中精神關注你的身體。她說。如果你需要同時做點別的好讓鍛鍊不那麼枯燥，霍夫建議不如戴上耳...
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![練太極拳的關鍵在於練本不練標]( "練太極拳的關鍵在於練本不練標")
- 練太極拳的關鍵在哪1、練本不練標本是指本源、根本，即腎中元氣和下盤功夫。腎藏元陰元陽，為先天根本、發氣之源。腎氣充足，則五臟得養，肝、心、脾、肺、腎各行其職，故能精力充沛、力量充足、反應靈敏、身體協調。內氣充盈為本源之一。其二是指在周身放鬆的基礎上，氣納丹田，沉入...
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![白領延緩衰老常練養生功]( "白領延緩衰老常練養生功")
- 兩腳分開，與肩同寬，舌抵上顎，脣齒相著，兩目垂簾，沉肩垂肘，含胸拔背，鬆腰鬆胯，要求百會、會陰、湧泉保持一條直線。要求身體放鬆，思想入靜，不可胡思亂想，然後鼻吸鼻呼，腹部隨著吸而外凸，呼而內收，一呼一吸為一息，以10息為基礎，以後每天增加3息，至50息為止。每次練功結束之際，即意想“我要收...
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![白領瘦臂操 5分鐘練出修長美臂]( "白領瘦臂操 5分鐘練出修長美臂")
- 瘦臂第一招：坐椅上抬腿1、雙腳分開一肩半寬，坐在椅子上，雙手在胸前合掌，腰背挺直，閉上你的眼睛，身體放鬆，保持自然呼吸；2、吸氣的時候胸部挺起來，呼氣的時候胸部沉下去，感受身體的呼吸平衡；3、慢慢地將你的雙手向上伸展，筆直舉高過頭，在頭上合掌指尖向上，胸部挺出去，感受腰背和手臂的伸...
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![大白熊犬如何餵養？大白熊犬怎樣訓練？]( "大白熊犬如何餵養？大白熊犬怎樣訓練？")
- 大白熊犬如何餵養？大白熊犬怎樣訓練？大白熊犬的簡介大白熊犬，別名比利牛斯山犬（PyreneanMauntainDog）。其身體健壯而協調，美麗高雅，莊嚴雄偉，有帝王般的儀態。它充滿自信、溫和友善、沉著耐心、責任心強、忠誠勇敢，是當今最有力量的犬種，在各種氣候條件下都能忠誠地堅守工作崗位。...
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![練腹肌怎麼練好呢]( "練腹肌怎麼練好呢")
- 現代男人有肌肉才是一種審美觀念，審美的效果好的話，那麼有腹肌的話才會更好看，有腹肌的男人在生活中也是很吃香的，很多人覺得有腹肌的男人看起來特別的有魅力，也更加的傾向於這樣的男人，男人有腹肌也是最健康的標誌，這樣的男人性功能都要更強一些，而男人的腹肌是需要鍛鍊的，那麼練...
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![男性白領如何來練成胸肌]( "男性白領如何來練成胸肌")
- 男性白領如何來練成胸肌男性白領如何來練成胸肌一、發達胸大肌的主要方法發達胸大肌的主要方法是槓鈴臥推舉，其它練法是輔助性的。因為所練肌肉的體積與所舉的重量成正比。而臥推槓鈴的重量相對來說比啞鈴要大得多。若用大重量啞鈴做臥推舉或飛鳥，那是很困難的。正常情況下...
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![老人練練更健康]( "老人練練更健康")
- 老人練練更健康彈、擦、拍、搓四法，只要你能持之以恆，就一定能增進身心健康，奉勸中老年朋友不妨一試。一、彈（梳）頭早晚做2遍，休閒時間不限，彈頭時，先用十指在頭部前後左右幹梳20-30遍，然後用指肚有節奏敲頭皮2-3分鐘，再用木梳齒敲頭皮2-3分鐘，然後重點按摩上星百合印堂風池等穴位。...
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![白領久坐竟致潰瘍 上班族不妨多練“站樁”]( "白領久坐竟致潰瘍 上班族不妨多練“站樁”")
- 一天二十四小時，除了睡覺時間，你有多少時間不是坐著的呢？久坐已經成為現代白領的一種習慣，上班因為工作性質基本都是坐在電腦前保持不動了，回到家之後也基本累癱在沙發上，你知道久坐的危害有哪些？讓我們都學會站起來。1、極易肥胖久坐不動，機體對攝入的脂類、澱粉過多地轉變為脂...
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![練完胸肌之後練什麼？]( "練完胸肌之後練什麼？")
- 現在有很多男性朋友每天下班之後就會泡在健身房裡，經過艱苦的鍛鍊，相信身上的肌肉肯定會變得十分發達，一絲贅肉都沒有。但是，不是所有人都有這樣的條件，可以去器材齊全的健身房，有專業的教練指導。因此，一些在家裡鍛鍊的人當胸肌鍛煉出來之後，就不知道該鍛鍊哪個部位了。通過自身...
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![練車晒黑了怎麼變白呢？]( "練車晒黑了怎麼變白呢？")
- 很多人在練車的時候會持續很長的一段時間，尤其是工作和學習起來比較忙，不會連著去學，一旦到了炎熱的夏天，暴露在強烈的太陽光下面，不僅熱，還很晒，在這樣的狀況下練車確實是很辛苦的，因此晒黑了之後也要儘快的做好美白養護措施，那麼練車晒黑了怎麼變白呢？1、把醋和鹽用水溶解，比例是...
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![單輪練腹肌怎麼練]( "單輪練腹肌怎麼練")
- 有健身教練指出，練腹肌的方法有很多種，每個人適用及喜歡的方式不一樣。擁有好看的腹肌，是很多男性朋友的願望。如何在閒暇之際進行腹肌的練習，是很多人都想了解的。那麼，單輪練腹肌怎麼練？怎麼練腹肌快呢？下面便一起來看一下這篇文章的相關介紹吧，希望能幫到您。一般人的腹肌都是...
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![想長壽先“練腿” 白領辦公時如何練腿]( "想長壽先“練腿” 白領辦公時如何練腿")
- 據相關報道，老年人的腿部健壯能預防髖骨骨折，由於髖骨骨折會引發各類併發症，多達20%的患者會在一年內去世。如此說來，老年人要活得更有生活質量，擁有更長的壽命，積極進行腿部鍛鍊是極其重要的。任何時候都別忘練腿人老腿先老，健康人的腿部力量會隨著年齡的增長自然消退。假如腿...
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![下肢力量訓練怎麼練？]( "下肢力量訓練怎麼練？")
- 男生們如果擁有著強大的力量，不僅會使自己的信心倍增，而且也會讓女生們感到很有安全感。所以大多數男生們會通過多種訓練來是自己強身健體，擁有較強壯有力的身材。但每個人想鍛鍊的地方並不同，有的人想要鍛煉出腹肌，有的人想增強自己手臂上的力量等等。今天小編就來給大家介紹...
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![白天能在床上練瑜伽嗎]( "白天能在床上練瑜伽嗎")
- 現如今，隨著我國女性一些觀念的改變，很多年輕的女性都希望在工作上獲得更高的職位，以實現更高的人生價值。然而長期的勞累工作讓他們出現了一些關於失眠多夢，月經不調等亞健康狀況，因而很多女性都想通過瑜伽來改善這一狀況。但是有的女性想在床上的自己練瑜伽，那麼白天能在床上...
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![在家練瑜伽怎麼練呢]( "在家練瑜伽怎麼練呢")
- 瑜伽是我們比較常見的運動方式，經常練瑜伽對身體是十分有好處的，但是每次都往瑜伽館跑也是讓人十分的頭疼，這個時候就有人要問了，在家可以練瑜伽嗎？如果可以的話，在家練瑜伽怎麼練呢？下文已經給了我們方法，大家跟我一起來看看吧！雙手扶著椅背，兩腿併攏，伸直。吸氣，抬頭，收縮背部肌肉，使...
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![晨練練什麼呢]( "晨練練什麼呢")
- 晨練絕非中老年人的專利，作為家庭的一份子，也需要有一個健康的體魄來對待自己的家人，更需要通過正確的鍛鍊來強身健體，增強活力。相信許多人為了身體健康都會有晨練的習慣，但是清晨的時候鍛鍊有許多要注意的地方，但是如果不注意一些相關事項很可能讓我們的鍛鍊大折扣。那麼具體...
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![12星座怎練美肌？金牛最愛美白]( "12星座怎練美肌？金牛最愛美白")
- 水瓶座(1月20日-2月18日)召喚術：嘗試“非主流”藥妝星座屬性：風象星座水瓶座美女們很聰明，也愛顯示聰明，經常扮演無所不能人士。自我意識很強，有女權主義傾向，相比於費心費力的呵護肌膚，她們更喜歡變換髮型和裝束。並且她們很容易對藥妝、一些不太主流的護膚品牌感興趣，因為她們...
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![練肌肉怎麼練呢]( "練肌肉怎麼練呢")
- 肌肉男成了目前一個熱門的話題。網上也隨之流傳了很多肌肉男們的照片，看到別人的肌肉是不是感到非常的羨慕，但是，練肌肉的過程是艱辛且辛苦的，沒有一點吃苦耐勞的精神是很難擁有一身讓人羨慕不已的肌肉的。所以，美女們在遇到肌肉男的時候是可以考慮看看的。那麼，練肌肉該怎麼練...
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![跟我練胸肌怎麼練？]( "跟我練胸肌怎麼練？")
- 生活中很多的男性朋友都很追求自己身上的肌肉，就像我們的女性追求著瘦，男性追求的是胸肌，而女性追求的是豐胸，女性豐胸是可以練，男性追求的胸肌當然更需要鍛鍊了，肌肉男基本上都是練出來的，那麼怎麼練胸肌呢？下面就讓我們一起跟著小編去看一看到底怎麼練吧。1、跪距式俯臥撐，首先...
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![練肌肉訓練的方法]( "練肌肉訓練的方法")
- 很多人都喜歡去健身房，一是為了自身的身體健康，還有另一個原因是為了長肌肉，長肌肉並不是一天兩天的事情，需要人們長久的堅持，那麼練肌肉訓練方法是什麼呢？掌握了方法這樣也更加容易一些，接下來讓我們一起來了解一下練肌肉訓練方法什麼呢？對這方面感興趣的人可以看一下。排尿鍛鍊...
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![玉羅剎練霓裳為什麼會在一夜之間白髮？]( "玉羅剎練霓裳為什麼會在一夜之間白髮？")
- 玉羅剎練霓裳是西北武林中的翹楚，她小時候由母狼撫養，後來被師父凌雲鳳撫養，在師父的教導下成為江湖中的一名俠女。練霓裳學得是凌雲鳳的反天山劍法，依靠這套劍法，她打敗了很多江湖中的老手，成為江湖上響噹噹的人物。玉羅剎練霓裳之所以被人稱為玉羅剎，是因為練霓裳長相上美貌絕...
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![想長壽先“練腿” 白領辦公時這樣練腿]( "想長壽先“練腿” 白領辦公時這樣練腿")
- 人老腿先老，健康人的腿部力量會隨著年齡的增長自然消退。假如腿部力量弱，關節穩定性將受到影響，反應性也必然降低，那就容易摔倒。年輕人可能沒什麼大礙，老人家卻可能發生骨折，而且因為種種原因較難康復，甚至還可能有生命危險。“有的人下肢骨折之後，或長或短總要臥床一段時間，就不...
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![不吃蛋白粉練肌肉可以嗎]( "不吃蛋白粉練肌肉可以嗎")
- 有的人為了強身健體經常做鍛鍊，因為他們追求嚮往那種型男，覺得那樣才有男人味，說到這裡我每天都能見證，因為我老公每天有時間他都會鍛鍊身體，現在已經練出腹肌來了，可是他並沒有吃什麼蛋白粉，不吃蛋白粉練肌肉可以嗎，如果可以該怎樣做呢，如果不可以會有什麼反作用呢，下面就給大家介...
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生活科普幫
