幼兒合理膳食的3原則

兒童合理的飲食不僅可以補充能量，也可以增強寶寶的抵抗力，家長們要遵循以下原則，為寶寶合理搭配膳食。

主副搭配

尤其要注意兒童早餐中的各種營養的平衡。我國的習慣是，中午、晚上的飲食比較豐富，有大量的疏菜、肉類、豆類。早餐則很不講究。這一點，對兒童很不適應。據調查表明，大多數兒童早餐吃的都很簡單，往往沒有任何副食。一些小學生，上午到第三、第四節課就感到睏倦，頭暈注意力不集中。這就是早餐沒有吃好的緣故。早晨，千萬不要怕麻煩，讓兒童拿一塊兒乾糧邊走邊吃。要適當給孩子準備主副食齊全的早餐。比如，油條、燒餅等配上什錦醬菜、五香黃豆，肉鬆、豆漿、小米粥等。

粗細的搭配

白麵，大米等一類精細食品，雖然好吃，但營養單調，缺乏人體所必需的氨基酸。主食中的玉米、大豆，副食品中的芹菜、韭菜等，除了具有大量的營養素外，還因為其具有粗纖維，可促進兒童嚼肌、胃腸的發育。在兒童飲食中，搭配適當比例的粗糧、蔬菜，更有益育兒童的健康。

幹稀搭配

“粥是世間第一補人之物”。兒童的飲食，一定不能離開稀粥這個最佳食品。為了使兒童喜愛喝粥，可以用米配製成紅棗粥、綠豆粥、蘿蔔粥等。這樣，喝起來香美味長，而且具有養脾益胃，清熱解毒，化痰利尿的醫療功能。