產後抑鬱危害極大 女人要及時調整心態

這幾年出現了很多產婦因為抑鬱而帶著孩子跳樓自殺的新聞。這讓大家開始意識到產後抑鬱的可怕，開始認識到了產後抑鬱的危害。對此，建議女人們在還沒生孩子的時候，就應該瞭解一些關於產後抑鬱的資訊，讓自己的心裡有個底，等到自己生孩子的時候，才能快速調整自己的心態，避免自己進入產後抑鬱的狀態。那麼，在這裡小編給大家介紹了產後抑鬱的危害，想要知道答案的話，跟著本站來看看吧！

產後抑鬱的危害

1、對寶寶的影響

當母親出現抑鬱，情緒反應變得過大時，會對拒絕照顧寶寶的情況，比如說不想要餵奶，不及時為寶寶更換尿布，不看著寶寶，任其自生自滅。如此一來，寶寶造成發生損耗，影響T的正常發育和生長。

另外，需要注意的是，抑鬱母親會影響寶寶閱讀能力、運動能力等發展。尤其是對於女孩子來說，若是母親患有抑鬱症的話，女孩子自身進入青春期的時間，要比其他女孩子要早得多。

2、對女人自身的影響

當出現抑鬱之後，產後女人不僅僅是會覺得心裡難受，身體上也會有一些不舒服的反應。比如說便祕、心悸、沒有食慾等等。

此外，當產後女人的抑鬱問題變得嚴重之後，還會出現極度悲觀的狀態，腦袋裡時常冒出厭世的想法，想要通過死亡讓自己解脫。若是得不到及時的調節，很容易出現自殺行為。

總而言之，產後抑鬱挺可怕的，不管是對寶寶還是對女人自身而言，都是有著很大的傷害。為了身體好起來，避免被抑鬱盯上，產後女人們要及時做好心理調整才行。

自我緩解產後抑鬱的方法

1、學會放鬆

對於第一次當媽媽的女人來說，一開始無法適應這樣的角色。面對寶寶的苦惱，很是無奈，甚至還會生氣。很多新媽媽沒有帶娃的經驗，因此，整天都緊繃著神經，照顧寶寶，一刻都不敢放鬆，生怕自己的寶寶受傷。

其實，剛生下來的孩子雖然說比較嬌嫩，但是並不是說一碰就會受傷的。因此，女人們不要那麼的緊張。寶寶哭泣要麼是餓了，要麼是尿了不舒服所致的。因此，女人們面對寶寶的哭泣，要找對原因。餓了就餵奶，尿了就換張紙尿褲，讓寶寶感覺到乾爽。

慢慢地就會進入到作為媽媽的角色，再慢慢放鬆自己，別緊繃著自己的大腦，否則的話，女人們會顯得特別的累。

2、出門走走

做完月子之後，天氣好的時候，可以帶著出門走走。比如說去附近的公園，在那裡肯定能遇到很多同樣帶著寶寶的女人，可以一起聊聊天，調教一些育兒經驗。大家有說有笑的時候，整個人都會放鬆，情緒也會保持愉悅，自然不會有抑鬱情緒。

如果你整天都在家裡，面對雜亂的臥室，哭鬧的寶寶，內心容易煩躁。時間長了，沒有人傾訴的話，很容易陷入苦悶、抑鬱的情緒。如此一來，就容易出現產後抑鬱了。

所以說，產後的女人，做完月子之後，必須外出走走。不想逛公園，可以去逛逛商場，而商場裡有育嬰室，寶寶餓了也有專門的地方餵奶。當然，外出主要是為了讓自己的情緒能夠得到發現，獲得快樂。

除了這兩點之外，女人們照顧寶寶時，最好自己多上點心，別對老公抱太大希望。因為工作累了一天的他，回到家後根本沒想法去哄孩子。

產後多吃的食物

菠菜

菠菜因富含β胡蘿蔔素、維他命C和鐵、鉀、鎂等多種礦物質及葉酸，所以也上了抗氧化食物十佳排行榜。菠菜中的大量抗氧化劑，既能啟用大腦功能，又可增強青春活力，有助於阻止大腦的老化，防治老年痴呆。不過，應注意食用菠菜時最好用開水焯一下，過濾一下草酸以免導致結石。

魚肉

魚肉可為女士提供大量的優質蛋白質，並且消化吸收率極高。同期，魚肉中的膽固醇含量較低，在攝取優質蛋白的同期，不會帶入更多的膽固醇。多吃鮮魚還有助於預防心血管疾病。

西蘭花

西蘭花屬十字花科蔬菜，富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素。十字花科的蔬菜已被科學研究證實是最好的抗衰老和抗癌食物。對女士而言，它還有護理肌膚的美容功能。