兒童的睡眠時間多長才健康

眾所周知，睡眠對於兒童的健康十分重要，如果一個兒童沒有良好的睡眠質量，那麼不僅會影響身體的健康，而且還會引發多種疾病。因此，專家建議各位家長朋友們在平時一定要重視孩子的睡眠質量。說到睡眠質量，就離不開睡眠時間的長短。有些家長就認為，睡眠時間越長對兒童越有利，其實並非如此。那麼兒童的睡眠時間多長才健康呢？

通過調查研究，專家發現，國小三年級8―9歲的學生如果每天睡9―12個小時，進入六年級後(約11―12歲)，有12%的孩子體重超重或患上肥胖症;而如果每天睡眠不到9小時，進入6年級後有22%的人會超重或患上肥胖症。

研究人員分析，休息充分的兒童可能更有精力，更喜歡到室外玩耍，而不是躺在床上看電視。而疲倦的兒童情緒暴躁時，更容易找東西吃。同時，充足的睡眠可以促進體內調節食慾和葡萄糖代謝的激素的分泌;睡眠不足會影響體內碳水化合物代謝，致使葡萄糖耐量受損，同時使體重受到影響。

此外，休息充分的兒童可能更有精力，更喜歡到室外玩耍，而不是躺在床上看電視。而疲倦的兒童情緒暴躁時，更容易找東西吃。休息充分的兒童可能更有精力，更喜歡到室外玩耍，而不是躺在床上看電視。而疲倦的兒童情緒暴躁時，更容易找東西吃。

通過本文的介紹，想必各位家長朋友已經對兒童的睡眠時間有了很詳細的瞭解，希望大家在平時不要只關注孩子的學習成績，應多關注一下孩子的睡眠質量，只有使孩子的睡眠質量保持良好的狀態，才能有益於孩子的身心，使孩子更有精力去學習。