讓嬰兒睡眠時間長的辦法是什麼

嬰兒的睡眠時間比大人要長很多，不過隨著月份的增長孩子會慢慢的變得和大人一樣的作息時間的，不過這個是需要家長們慢慢的引導的，這段時間父母就很辛苦了。在這段時間裡有孩子會經常晚上不睡覺，導致整個家裡有時候都睡不好，那麼就要想辦法讓孩子睡得更長一些。一般是在白天的時候儘量的陪孩子玩耍，消耗他的精力，這樣晚上的時候會誰的多一些。

1、督促寶寶規律睡眠：大多數寶寶睡不好都是因為習慣不好，沒有形成生物鐘，所以也沒有規律的睡眠，結果導致他們的醒和睡是不分白天黑夜的。父母們應該在寶寶較小的時候，就訓練寶寶形成生物鐘，讓晚上睡整覺形成一種習慣。如果寶寶早晨過了平常醒來的時間還在睡，最好把他叫醒，這有助於他建立起每天的生物鐘。寶寶需要養成有規律的作息規律，並通過白天的小睡補充睡眠。每天早晨在同一時間叫醒寶寶，會讓他的小睡更有規律。

2、養成良好的午睡習慣：寶寶的午睡與晚上的睡眠質量有很大關係。夜間睡眠影響著午睡，同樣，午睡時間過長或者睡得過晚也不利於晚上順利入睡。所以，寶寶的午睡要定時定點，一般睡覺時間在正午或下午的早些時候，比如中午從一點開始睡半個小時到一個小時。當然，控制不是教條的，寶寶沒按時睡覺的偏差不大，也是可以的。養成良好的睡眠習慣，同樣要觀察寶寶的狀態，如果他按時睡眠，沒有疲勞或過於興奮，那麼這種午睡習慣就是適合寶寶的。

還有一些方法比如晚上睡覺的時候儘量不要開燈，如果是要餵奶或者是換尿片的時候再開燈，儘量的讓孩子有白天還有晚上的概念，這樣會好一些。並且在這段時間裡儘量和孩子保持一個步調，他睡覺的時候家長也睡，起來玩的時候家長也醒著，晚上孩子醒了不要逗，讓他自己玩，也會就會睡了。