兒童應該如何練瑜伽？

瑜伽是一項十分考驗人的柔韌性的運動，但是他的功效也是十分顯著的。既可以塑造一個良好的體型，又可以修身養性，還有保健的功效。隨著人們對身體健康的越來越重視，瑜伽也越來越來受到人們的歡迎。大家可能都聽說過大人的瑜伽，可是你知道兒童瑜伽麼？今天在這裡我就要為大家介紹一下兒童的瑜伽的知識。

“兒童尚處於生長髮育階段，肌肉骨骼都比較軟，尤其是14歲以下的孩子，不當練習高難度的瑜伽動作在一定程度上會影響孩子骨骼發育，帶來健康隱患。”鄭州骨科醫院上肢骨科副主任醫師何映山介紹說，練習瑜伽可以幫助人們建立自信、增加身體的彈性、改善個人的姿態，達到心神合一。

瑜伽還重視深呼吸，有助改善哮喘及氣管敏感等問題，亦可以增強個人免疫系統，舒緩精神緊張，是一種健康的活動。“但是不提倡兒童練習成人做的瑜伽動作，家長也要儘量避免孩子跟著學。”

兒童瑜伽在英、美流行已久，是根據孩子特點特別設計的，但是現在很多健身場所推出的兒童瑜伽能不能達到這樣的效果，無法界定。因此家長在選擇讓孩子練習瑜伽的時候一定要慎重。

練瑜伽時要求精神高度集中，而絕大多數兒童都達不到這樣的要求，一旦分心也容易受傷。因此，她建議孩子如果實在對瑜伽感興趣，頂多學習一下簡單動作，千萬別追求難度。

瑜伽的種類多種多樣，除了兒童瑜伽之外，其實男人和女人之間的瑜伽也是有差別的，甚至各個年齡段的人做的瑜伽都是不同的。如果你的家裡有小孩，如果你想讓他做瑜伽的話，可一定要按照我們的方法啊。