練習瑜伽時應該怎麼呼吸

現在人們是橫禍條件越來越好了，大家也越來越注意健康生活，在休閒的時候大多數女士都會選擇聯絡瑜伽，瑜伽不僅能讓我們保持苗條的身材，還能夠提升我們的氣質，也能夠讓我們有一個健康的身體。練習瑜伽時也是有很多的注意事項的，如果練習瑜伽的方法不對就會影響練習的效果，也可能起到相反的作用。

人們從生下來就會自主呼吸，呼吸是我們與生俱來的本事。那麼在練習瑜伽的時候我們也應該學會呼吸，調整好呼吸能夠幫助我們更順利的練習瑜伽，呼吸對瑜伽是很重要的，一起來看看練習瑜伽時該怎麼呼吸吧。

吸、吐的原則

原則1：展開的動作請吸氣，收縮、扭轉時請吐氣。以前彎來說，兩手向上拉長時就配合著吸氣，當身體對摺彎下地面時就吐氣。

原則2：強調某個部位體位法，姿勢停留時，配合著數個深呼吸。如在做下犬式時，把臀部推高到頂點，兩手兩腳撐在地面，從側面看這個姿勢像個三角形。此時在此處深呼吸四次，加強拉伸背部和腿部的肌肉線條。

原則3：困難的動作呼吸可較快，強調平衡的姿勢呼吸較深沉。如果拿肩立式和樹式相比，當然是肩立式的呼吸會較急促，樹式呼吸可較平緩。

依自己的狀況呼吸

對初學者來說，單是記住體位法的重點已屬不易，若能注意到隨著換氣，已屬不錯。但若您是有經驗的瑜伽人，請務必注重每個體位法中的呼吸，尤其最好每個動作都能配合腹式呼吸法。因為在深且慢的呼吸中，可以吸入更大量的氧氣，讓身體更放鬆，面對愈難的體位法，就請以深呼吸來挑戰。

請記住，瑜伽中的柔軟度有一部份是天生的，但有更大的部分是“身體、心理和呼吸的組合”。柔軟度固然不是瑜伽中最重要的，但卻是不可或缺的練習。而呼吸是瑜伽中最重要的部分之一，請隨時隨地練習它，自己慢慢摸索就能體會它的強大妙用了。

呼吸、呼吸，注重的重點在一呼一吸，按照上面介紹的呼吸原則來練習好呼吸，然後才能更好的練習瑜伽，瑜伽是最健康的鍛鍊身體的運動方式，它不會帶給我們急劇運動的傷害，更不會有反彈或暴漲肉的現象，所以瑜伽已經成為更多的人喜歡的休閒健身運動了。