小孩鍛鍊身體有哪些方法

大家都知道，要想有個健康的身體，就得多運動，只有身體素質變強了才能抵抗疾病，現在的小孩子都缺乏體育鍛煉，所以身體素質變得很差，稍不注意就可能感染疾病，所以，家長應該培養孩子的鍛鍊身體的習慣，那小孩鍛鍊身體怎麼做呢？有哪些運動適合孩子做的呢！

(一)負重練習法，負重練習法即載負重量進行鍛鍊，它要求鍛鍊者按一定的次數、重量、標準和動作頻率去鍛鍊身體，增強體質。如使用槓鈴、沙袋等鍛鍊身體和增強力量素質。

(二)重複鍛鍊法，重複鍛鍊法是按預定內容反覆進行某一鍛鍊的方法。如重複進行60米加速跑4～6次，每次跑後間歇1～2分鐘，且每次跑的距離和速度不變。 主要用於發展下肢力量和速度素質。

(三)綜合鍛鍊法，綜合鍛鍊法是在進行身體鍛鍊的過程中，為促進身體各部位的全面發展而把對身體各個部位有不同作用的幾個或更多的運動專案搭配起來，形成一個可影響身體數個部位乃至全身所有部位進行運動的方法。如跳繩→立臥撐→引體向上→雙臂屈伸→多級跳遠等綜合鍛鍊法。

(四)身體不同部位鍛鍊方法

1.頭頸運動：頭為人之首，常練可使大腦供血充分，有利於消除腦疲勞、增強記憶力。鍛鍊方法有頭前屈、後屈、側屈、迴旋等。

2.上肢運動：鍛鍊方法有俯臥撐、雙槓臂屈伸、單槓引體向上及持器械的各種練習。

3.軀幹運動：鍛鍊方法有仰臥起坐、仰臥舉腿、仰臥兩頭起，懸垂舉腿、腰側屈等。

上面就是關於小孩鍛鍊身體怎麼做的相關介紹了，看見適合孩子鍛鍊身體的運動方法有很多，如果你想讓寶寶的身體從小就健康的話，就應該培養孩子良好的運動習慣，而且這些運動強度也不大十分簡單，但是貴在堅持，三天打魚兩天晒網的運動也是沒有效果的。