改善孕吐的食療方：白瓜松子肉丁

心理放輕鬆比什麼重要，心情壓力過大，妊娠反應會更加嚴重。孕吐是正常現身，只要在正常範圍內，不用擔心會給胎兒造成不良影響。瞭解一些相應的科學知識，多與周圍的媽媽交流，相互學習，解除心理壓力。也可以多和自己的體檢醫生交流，把自己的情況告訴醫生，看看有沒有必要時行相應的孕吐治療。

改善孕吐的食療方：白瓜松子肉丁

改善孕吐的食療方

白瓜松子肉丁

原料：白瓜1個，瘦肉150克，松子50克，蒜蓉、生抽、白糖、澱粉各適量。

做法：

1、將白瓜洗淨，去皮、去瓤，切成小粒;瘦肉洗淨，切成小粒，加入少許生抽、水澱粉，略醃一會兒。

2、鍋置火上，倒入油燒熱，放入白瓜粒煸炒，炒熟後盛起。

3、重新起鍋，待油微熱時，放入蒜蓉爆香，下瘦肉粒炒熟，再將白瓜粒回鍋，最後放入一點白糖和松子，翻炒均勻即可。

營養點評：白瓜含有蛋白纖維素和維生素，可以幫助消化，松子含蛋白質、脂肪和鐵，有健腦通便的功效。準媽媽吃此菜，可潤肺、益氣，幫助消化。

青檸飯

原料：泰國香米200克、青檸1個、精鹽適量。

做法：

1、將青檸的皮取下來，洗淨、切末。

2、將泰國香米淘洗乾淨，加入青檸皮末和水，一起煮15分鐘。

3、將煮熟的泰國香米做成飯糰放到漂亮的餐盤中，放上幾片青檸片作裝飾即可。

營養點評：青檸含有豐富的維生素C，並有開胃理氣的作用。青檸中檸檬酸的酸味更能刺激準媽媽的食慾。這款青檸飯適合孕早期食慾不振，喜歡吃酸味的準媽媽。

健胃蘿蔔湯

原料：豬肚1個，雞腿肉200克，蘿蔔350克，酸菜100克，胡蘿蔔50克，蘿蔔葉、蔥絲、生薑末、花椒、精鹽、鮮湯各適量。

做法：

1、將豬肚用鹽水洗淨，去除黏液後，再衝洗乾淨，切成小塊，放入沸水鍋內焯一下，撈出。

2、胡蘿蔔和雞肉都切成丁，蘿蔔葉切碎，三者都用滾水燙一下;酸菜洗淨瀝乾後切絲。

3、將豬肚、雞肉、生薑末、蔥花、花椒、鮮湯倒入鍋內，用慢火煮30分鐘，然後放入酸菜、精鹽，用中火煮15分鐘，最後放入切好的蘿蔔葉即可。

營養點評：味道清淡可口，略有酸菜味。豬肚和蘿蔔都有健脾的功效，準媽媽食用可增加食慾，促進消化。

賽香瓜

原料：大鴨梨2個、嫩黃瓜1根、山楂糕200克，白糖、香油適量。

做法：

1、將黃瓜洗淨後，切成細絲，放在盤中;將山楂糕切成細絲，放在黃瓜絲上。

2、鴨梨洗淨去皮，挖去核心後，切成細絲，放入盤中，與黃瓜絲、山楂糕絲輕輕摻拌均勻。

3、將白糖均勻地撒入盤中，再滴幾滴香油，拌一下即可。此菜含有豐富的糖類、維生素C和多種有機酸、果膠和纖維素，而且，色澤美觀、香甜脆爽。

菠蘿雞片

原料：雞脯肉100克、糖水菠蘿塊70克、紅辣椒50克、雞蛋1個。

做法：

1、將雞肉切成薄片，加少量鹽醃製片刻，拌上蛋清糊待用。

2、紅辣椒洗淨、切塊，菠蘿切塊待用。

3、雞肉下鍋滑炒後，放入紅辣椒和菠蘿塊，用水澱粉勾芡，翻炒後裝盤即可。

營養點評：這款菜鮮甜可口，並且帶有一點辣味，可以刺激準媽媽的食慾，同時，此菜還具有清熱止吐、消食利水的功能。

如何改善孕吐？

心理療法

心理放輕鬆比什麼重要，心情壓力過大，妊娠反應會更加嚴重。孕吐是正常現身，只要在正常範圍內，不用擔心會給胎兒造成不良影響。瞭解一些相應的科學知識，多與周圍的媽媽交流，相互學習，解除心理壓力。也可以多和自己的體檢醫生交流，把自己的情況告訴醫生，看看有沒有必要時行相應的孕吐治療。

運動療法

整天吃不下飯，心情煩躁，體力欠佳，難道就是不起床的理由嗎？不行。不能因為噁心嘔吐就整日臥床，因為這樣只能加重早孕反應。如果活動太少，噁心、食慾不佳、倦怠等症狀就會更為嚴重，常此以往便形成惡性迴圈。

適當參加一些輕緩的活動，如室外散步、做孕婦保健操等，都可改善心情，強健身體，減輕早孕反應。