孕婦預防便祕的食療方 孕期各種疼痛如何改善

便祕是孕期最常見的問題，這個問題會給孕婦帶來很大的痛苦和困擾，如果想要通暢的度過孕期，一定在飲食上下功夫，以前做好預防便祕的準備。今天，本站的小編就和大家說說，應該怎麼樣做好便祕的預防呢？同時，學會應對孕期的各種疼痛。

預防便祕的飲食

1.莧菜炒肉絲

主料：莧菜500克，瘦肉200克

配料：生薑1片，生抽1茶匙，糖少許，生粉若干，酒半匙，水兩湯匙，油1湯匙，鹽適量

製作方法：

1、將莧菜洗淨，摘取嫩的部分;

2、將瘦肉洗淨，切成細絲，加入醃料，醃約20分鐘;

3、生薑切絲備用;

4、將水倒入鍋中煮沸，加入鹽，再放入莧菜，略煮後撈起，再放入冷水一會兒撈起，去除水分;

5、起油鍋，放入薑絲略爆後，再放入肉絲同炒，炒熟肉絲即放入莧菜，猛火快炒即可。

功效：莧菜含大量鐵質，又含大量維生素A、B、C，除可補血補肝外，更有滑腸通便的作用。

2.杮椒炒嫩玉米

主料：嫩玉米粒300克，紅綠杮椒50克

配料：花生油100克，鹽2克，白糖3克，味精1克

製作方法：

1、將玉米粒洗淨

2、紅綠杮椒去蒂、去籽，洗淨，切成小丁;

3、將砂鍋置於火上，放入花生油，燒至七成熟;

4、下玉米粒和鹽，炒2-3分鐘;

5、加入清水少許，再炒2-3分鐘;

6、放入杮椒丁翻炒片刻，再加入白糖、味精翻炒，盛入盤內完成。

功效：此菜的嫩玉米香甜可口，佐以杮椒，色澤美觀，誘人食慾，夏秋兩季，均可食用。此菜含維生素C，粗纖維極為豐富，孕婦妊娠便祕這食用，可緩解病情。

3.蜜汁山藥條

主料：山藥400克、芝麻50克

配料：蜂蜜100克，冰糖、熟油各適量

製作方法：

1、用溫水泡好芝麻備用。

2、先將山藥洗淨去皮，切成兩寸長、三分厚的條，入開水鍋焯1分鐘左右，撈出整齊碼放在盤內，並將泡好的芝麻均勻的撒在碼好的山藥上。

3、炒鍋中加水，放入冰糖，小火燒之使冰糖完全融化，然後倒入蜂蜜，熬至開鍋冒泡即可出鍋，將蜜汁均勻地澆在山藥上即可。

功效：山藥營養豐富，蜂蜜可促進腸蠕動，芝麻也有潤腸通便的作用，所以此菜可以預防便祕。

以上這些就是小編和大家分享的幾種食療功效，對預防孕期的便祕是很有好處的，如果不知道怎麼做好這些菜，文中已經和大家詳細的介紹了烹飪的方法，這些還是很簡單的，莧菜炒肉絲、杮椒炒嫩玉米、蜜汁山藥條都是對於孕期便祕有很好的預防作用的菜品，如果各位不想在懷孕期間有便祕的困擾，就趕緊試試這些食療的作用吧。

孕期各種疼痛如何改善

在懷孕期間，總是會遇到各種問題，因為妊娠反應期間，會有各種嘔吐，飲食不好，身體的各種疼痛，這也是很多女性在孕期會出現的問題，該怎麼辦呢？妊娠反應很少有孕媽媽能夠倖免，一般有的只是程度的差異而已。孕期各種疼痛總是困擾著準媽媽們，如腳部浮腫、肩頸痠痛、腳抽筋，對於這些問題該怎麼辦？如何應對呢？接下來大家就和小編一起看看吧。

消除腳部浮腫

孕媽媽可選擇平躺，併攏雙腿，雙臂放置於身體的兩邊，繃緊腳面並舉起雙腳，保持10秒鐘之後還原。如此反覆迴圈15-20次，對於消除腳部浮腫有奇效。

消除肩頸痠痛

找個支點，例如桌子或者椅子，雙腳分開與肩同寬，收住下巴，慢慢下蹲直止背部伸直，同時伴隨脖子左右轉動。反覆迴圈10-15次。對於緩解準媽媽肩膀疼痛有不錯的效果。

預防腳抽筋

準媽媽可以抓住椅背或桌邊，把腳後筋伸直。重複此體操5-10次，能夠有效的預防準媽媽腳部抽筋。此外，踏竹板運動也能有效的預防抽筋。但是，不管是那種運動，都需要每天堅持才行。

以上這些都是在孕期會出現的問題，如果大家對於這些問題不重視，會很影響懷孕期間的心情，對於大家的身體還有很大的危害，這樣對於孩子的發育也會很不好。孕期鍛鍊需警惕，如果孕媽媽身體狀況還不錯，可以堅持每天做孕期體操；當然孕婦也可根據自身條件調整運動的次數，只要大家注意做好預防，積極的做好改善就能緩解身體的疼痛哦。