懷孕多長時間吃核桃最好

寶寶有一個健康的身體是每一個媽媽都非常關心的事情，尤其是在女性朋友們懷孕的期間，對腹中的嬰兒更是十分的關注，不管是在飲食還是在胎教方面都希望把最好的東西給自己的寶貝。許多的家長們都會希望自己將來的寶寶有一個聰明的小腦袋，所以在懷孕期間核桃是必備的一份補充胎兒大腦的食物，具體來說懷孕多長時間吃核桃容易讓寶寶吸收呢？？

核桃的營養豐富，每百克含蛋白質15～20克，脂肪60～70克，碳水化合物10克，並含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質，以及胡蘿蔔素、核黃素等多種維生素。

據測定，500剋核桃仁相當於2500克雞蛋或4750克牛奶的營養價值，特別對大腦神經細胞有益的鈣、鐵、和維生素B1、維生素B2等成分含量比較高。如果孕婦每天堅持吃幾個核桃，對自己身體的保養和對胎兒的發育均有很大的好處。

一般三四個月的時候吃點比較好，也就是從從胎兒期26周開始至出生後2歲，這一階段是胎兒腦部以及視網膜發育十分重要的階段。一般來說，最好是在早餐到午餐之間，或是在午餐和晚餐之間，可以選擇製作一些點心

在懷孕期間的確應該適當多吃一些核桃等堅果類食品。但需要注意的是，核桃中的脂肪含量非常高，吃得過多必然會因熱量攝入過多造成身體發胖，進而影響孕婦正常的血糖、血脂和血壓。因此，核桃雖然補腦，準媽媽也不宜多吃。每天吃1到2個核桃或者3到4個山核桃，炒菜時適當減少用油量就可以了。

寶媽們要時刻的注意，任何食物都是有一定量的限制，即使這種食物對寶寶有更多的好處也是需要合理控制的。否則會起到適得其反的效果，讓自己的寶貝收到傷害。孕媽媽們在妊娠期間需要尤為注意呢！