秋末保暖大行動 6個部位要捂實

專家研究發現，女性冬季怕冷是因為自身的供暖系統出了狀況。如果你特別怕冷，根源就在陽氣、血液和經絡這三個方面。如何才能解決怕冷的問題？中醫建議，女人想要保暖，以下幾個部位可是關鍵——

1.頭部：外出要戴帽子

頭作為人體“諸陽之匯”，是全身陽氣最旺盛的部位之一。這個地方如果受寒，體內陽氣會散失大部。當頭部暴露受寒冷刺激，血管會收縮，頭部肌肉會緊張，易引起頭痛、感冒，甚至會造成胃腸不適等。但是要注意頭部也不宜過熱。心腦血管病人、四肢不溫的人、易感風寒的人，尤其要在這方面提高警惕。

因此，建議在外出的時候最好是戴上帽子。這個季節洗頭，要用比平時熱一點的水清洗，儘量不要洗太久，要在水溫仍熱的情況下洗完。在天冷的季節，早晨起床就洗頭是不可取的，因為頭髮沒有幹，頭部的毛孔開放著，很容易受到風寒。另外，在額頭上滲出汗水時不能見風。

2.腹部：忌穿露臍裝

從養生的角度來看，肚臍是萬萬不能在天氣轉涼時受寒的。因為肚臍皮下沒有脂肪，緊鄰豐富的神經末梢和神經叢，所以對外部刺激特別敏感，容易被寒邪侵襲。肚臍一旦受涼，腹痛腹瀉在所難免;若長期受涼，泌尿系統疾病也容易找上門來。

因此，在深秋季節，不要為了追求性感而冒風險，穿露臍裝。這可是要用自己的身體健康做代價的，日後可是麻煩很大的。

3.背：不妨晒晒後背

寒冷的刺激可通過背部的穴位影響區域性肌肉或傳入內臟，危害健康。除了引起腰痠背痛外，背部受涼還可通過頸椎、腰椎影響上下肢肌肉及關節、內臟，促發各種不適。

肩背部是我們身體採集自然界陽氣的主要部位，主管、運輸人體陽氣最重要的七條經脈都在肩背部匯合，經常晒後背，可以獲得更多的陽氣。特別是大椎穴（低頭時，後頸部最突出的骨頭下方就是），可以穿比較薄的衣服來晒太陽，身體會把吸收到的陽氣以最快的速度運送到全身。

4.腳：穿保暖鞋子

腳是人體各部位中離心臟最遠的地方，血液流經的路程最長，而腳部又彙集了全身的經脈。腳部向來有人體的“第二心臟”之說，也就是因為如果腳部受涼了，就會全身寒冷，機體抵抗力就會下降，疾病就可能乘虛而入。一旦腳部受寒後，可反射性地引起上呼吸道黏膜內的毛細血管收縮，纖毛擺動減慢，抵抗力下降。後果是病毒、細菌乘虛而入，大量繁殖，從而引發感冒、氣管炎、消化不良、失眠等疾病。

因此，寒露節氣過後就不宜穿涼鞋了，這時候要穿一些保暖的布鞋。女性朋友們更應該穿得稍微厚一點、寬鬆、舒適、吸汗的鞋襪。尤其是早晨晚上在小區散步時，不可以像平時那樣穿一雙舒適的拖鞋了事。如果在室外淋了雨，務必在回家之後用熱水泡泡腳。總之，要避免腳部受寒。

5.頸部：圍脖來幫忙

辦公室一族得頸椎病的不在少數，長時間保持低頭或固定姿勢工作，使頸椎長時間處於屈曲位或某些特定體位，頸後部肌肉韌帶組織長期僵持，會引起慢性勞損。脖子本身就很嬌貴，再加上有慢性勞損的底子，因此，一旦受寒，便可能引發血管的收縮和頸部肌肉痙攣、神經水腫，誘發頸椎病或讓原有的頸椎病雪上加霜。

一條圍巾頂一條棉被 讓脖子不受寒，最簡單的就是帶條圍巾或者穿高領衫等，保護好脖頸不露在外面。以免寒氣入侵。此外，還可以做做擴胸仰頭抻筋骨的動作。即雙手交叉，放在頸部後面，同時擴胸，頭向後仰，手臂向前用力，使得脖頸與手臂形成“抵抗”之勢，這樣可以鍛鍊頭頸部的肌肉。

6.腰部：保護卵巢“一把手”

腰是人的“一把手”。中醫認為，腰乃腎之府，腎是人體先天之本，喜暖怕寒，是人體重要的健康敏感區。老年人中比較高發的寒溼性腰痛，主要就是因腰部受風寒侵襲引起，在陰雨天會加重。而對女性而言，由於處於帶脈區，腰部受寒引起的氣滯血瘀，會影響卵巢等生殖系統的機能，因此更需要注重腰部保暖。

小編提示：需要注意的是，除了以上介紹的幾個部位MM們需要多加保暖外，通常我們的手腳冷，甚或全身冷，多數是由於身體的陽氣不足，這就建議大家在日常飲食中多吃養陽的食物，如牛肉、羊肉、雞肉;姜、蔥、馬鈴薯、紅茶等等。當然你也可以選擇泡泡溫泉浴或者熱水浴足，另外，每天適當的運動量也是必不可少的。就讓我們在冬天到來前，做足調理，拒絕做“冷美人”！