孕婦食譜要注意營養搭配：孕婦飲食要避免六大惡補蠻補行為

　　懷孕時，注意飲食十分重要，如果孕婦不注意飲食的營養搭配，懷孕期間有惡補蠻補行為，那麼就會適得其反。尤其是高齡孕婦飲食，更要加倍注意。高齡孕婦飲食要減少高糖高脂肪食物的攝入，合理搭配膳食，只要營養足夠的話，對胎兒的健康是有利的，而且對高齡孕婦以後的恢復也是有好處的。

一是吃得太多導致肥胖會給胎兒留下諸多隱患

葷湯過量、喜歡吃甜飲料、傳統補品吃得太多等都是導致孕婦肥胖的重要因素，而因為宮內缺氧對胎兒腦神經發育等各方面都會造成不可逆的影響，從而導致腦癱、痴呆等。另外，孕婦肥胖還會為胎兒將來的肥胖留下隱患，在孕期最後兩個月，如果脂肪堆積得過多，再加上出生後餵養過度，就可能出現肥胖。

二是桂圓人蔘等進補過量會滋生內熱

人蔘、桂園之類的補品對孕婦和胎兒弊多利少。孕期母體處於陰血偏虛、陽氣相對偏盛的狀態，而人蔘屬於大補元氣的營養品，如果孕婦長期大量食用，可能加重陰虛火旺，很多人表現為興奮激動、躁狂，血壓升高等不良反應。此外服用人蔘過多可產生抗利尿作用，易引起水腫，可能加重妊娠嘔吐、水腫和高血壓，甚至可能導致流產。從胎兒的角度來看，對人蔘的耐受性很低，母親吃太多人蔘補品可能會導致死胎。除了人蔘外，鹿茸，鹿角膠、胎盤等食品都應避免。

三是濫補維生素嚴重影響胎兒健康

雖然多種維生素是人體所必需的物質，並且還具有美容、滋補、保健等作用，但是準媽媽們一定要根據自身情況，合理地應用，否則可能會適得其反。據相關研究發現，孕婦過量服用維生素則可能會對她們未來寶寶的健康造成損害。

尤其是在妊娠的前12周，如果孕婦大量服用維生素C會導致流產；大量服用維生素A，可能導致嬰兒骨骼畸形、泌尿生殖系統缺損以及硬顎豁裂；服用維生素E過多，會使胎兒大腦發育異常；過量應用維生素D，則會導致胎兒的大動脈和牙齒髮育出現問題。孕婦補充脂溶性維生素時應注意不要過量，過多的魚肝油、維生素D等都會引起食慾減退、毛髮脫落、維生素C代謝障礙等，如果需要補充也一定要在醫生的指導下進行。 　　四是維生素B6依賴症不可不防

許多孕婦由於早期妊娠反應較重，噁心嘔吐，不能進食，醫生往往建議其服用少量維生素B6以止吐。但有些孕婦卻因為維生素B6是人體所必需的營養物質，就不遵醫囑，擅自長時間、大量服用。

其實這種做法是不科學的。維生素B6雖與氨基酸的吸收、蛋白質的合成以及脂肪的代謝有密切關係，是細胞生長的必需物質，但是胎兒的生長髮育每天只需1至2毫克就足夠了，並且這完全可從母親的飲食中獲得。

而如果孕婦長期過量服用維生素B6則不僅不能促進胎兒的生長髮育，還會使胎兒對其產生依賴性，醫學上稱之為“維生素B6依賴症”。其主要表現是：孩子出生後離易驚，經常哭鬧不安，眼珠震顫，甚至驚厥。而這種驚厥的發生，正是由於小兒離開母體後相對缺乏維生素B6，結果導致體內中樞神經系統的抑制性物質含量降低所造成的。這些小兒，在1至6個月還會出現生長緩慢的現象。如診治不及時，將會使其留下智力低下的後遺症。

五是過量喝飲料會影響胎兒正常發育

由於一些飲料含有2.4%至2.6%的咖啡因、可樂寧等生物鹼，孕婦喝後會出現噁心、嘔吐、頭痛、心跳加快等中毒症狀，影響胎兒大腦、心臟和肝臟等重要器官的正常發育，致使嬰兒出生後患先天性疾病。

六是人蔘蜂王漿可能導致上火和胎兒性早熟

因為孕婦“體熱”者較多，其中人蔘以補氣為主，易使人“上火”，又具有興奮作用，可能導致失眠；蜂王漿有刺激子宮收縮作用，會干擾胎兒在宮內的正常生長髮育。近年已有孕婦因大量服用人蔘蜂王漿等補品引起中毒或過敏的報道。人蔘蜂王漿、蜂王漿凍乾粉等這類滋補品，因為其中可能含有雌性激素，還可能會引起胎兒性早熟。

高齡孕婦飲食更要注意合理搭配

高齡孕婦一般更加心疼腹中的寶貝，往往會攝取過多的飲食，但我們認為懷孕期間不要吃得太多，否則對母子健康無益反有害。在你每天的飲食中，要減少人工興奮劑和咖啡、酒、蘇打飲料的攝取、多喝水、牛奶以及茶。平衡飲食包括：每日攝取的蛋白質(肉類、魚、蛋)，碳水化合物(面、米)和維生素(新鮮的水果、蔬菜)，你還應該增加的脂肪酸，這些可以從魚油、堅果、綠色蔬菜中獲得。

大齡準媽媽在懷孕期間比二十多歲懷孕容易發胖，體重過度增加，結果易患上糖尿病，而且腹中的寶寶長得太大會給分娩帶來困難。這時你需要控制體重，一般妊娠40周的孕婦體重增加不要超過12.5千克，其中胎兒約佔3-3.5千克。避免吃下列食物，因為這些食物含糖分過量，正是造成過度肥胖的元凶。

高齡孕婦避免吃的甜味劑：包括白糖、糖漿、阿斯巴甜糖果、朱古力、可樂、人工新增甜味素的果汁、飲料、罐頭水果、人造奶油、冰淇淋、冰凍果汁露、含糖花生醬、沙拉醬。