孕婦輕鬆度過孕期 飲食要注意什麼？

茶含有咖啡因，會刺激人體的交感神經，準媽媽在白天喝一兩杯淡淡的綠茶並沒有大礙，但如果晚上飲用就容易造成失眠，尤其28周以上的準媽媽，因為肚子比較大，睡眠品質本來就容易受到影響，所以準媽媽最好避免在晚上喝茶。

孕婦輕鬆度過孕期 飲食要注意什麼？

孕期飲食要注意什麼？

如果能做到飲食均衡，懷孕期間並不需要特別進補，按平常飲食即可，不過，有些飲食習慣可能會對母嬰健康造成不利影響，所以還是適當進行調整為好。

喝茶或花茶可以嗎？

茶含有咖啡因，會刺激人體的交感神經，準媽媽在白天喝一兩杯淡淡的綠茶並沒有大礙，但如果晚上飲用就容易造成失眠，尤其28周以上的準媽媽，因為肚子比較大，睡眠品質本來就容易受到影響，所以準媽媽最好避免在晚上喝茶。另外，茶葉中還含有大量的鞣酸，鞣酸可與食物中的鐵元素結合成一種不能被機體吸收的複合物，孕婦如果過多地飲用濃茶，還有導致貧血的可能。

從醫生的角度來看，懷孕期間沒有限定不能喝花茶，但需要注意的是，有些花茶中會新增人工香料或新增物，可能對胎兒造成不良影響，因此，選擇花茶時必須注重品質，以天然的花茶為主。

喝咖啡可以嗎？

咖啡含有大量咖啡因，根據調查指出，懷孕期間攝取太多咖啡因會影響胎兒的骨骼生長，也會增加流產、早產、胎兒低體重的發生機率。喝咖啡對胎兒的影響取決於濃度及飲用量，準媽媽若有喝咖啡的習慣，每天喝1小杯還在可接受的範圍內。值得提醒的是，咖啡容易引發心悸、尿頻、噁心等現象，準媽媽應事先衡量自身的身體狀況，再決定是否要飲用。

口味重的食物可以吃嗎？

一般來說，重口味的食物含有較多的鹽分和香料，容易造成準媽媽血壓升高、水腫，建議孕期還是選擇較清淡的食物為佳。

懷孕初期常出現噁心症狀，有些準媽媽會吃酸味的食物來緩解，但酸味食品易造成胃酸過多，再加上準媽媽的腸胃蠕動較慢，可能引起胃炎，因此，建議到了懷孕中後期就不要再攝取太多酸味食物了。辛辣食物和一些熱性香料性質溫熱，如果孕婦長期食用，則會過多消耗腸道水分，降低胃、腸道腺體的分泌功能，造成便祕。甜食對部分準媽媽來說充滿了誘惑力，但如果攝取過量，可能會導致妊娠糖尿並巨嬰、泌尿道感染等問題，準媽媽攝取甜食必須適可而止。

化學調味料對胎兒有害嗎？

化學調味料若攝取過多，容易對身體造成不良影響，且有些化學調味料還可能引起過敏，所以準媽媽應儘量選擇不含化學調味料的餐點，自己做菜時也儘量少用化學調味料。食物中殘存的農藥大多可被肝臟分解，不至於會影響胎兒，準媽媽不用太過擔心，但必須提醒的是，在烹調之前應該將食物仔細清洗，以減少農藥殘留。

孕期吃生食容易出現寄生蟲感染的問題，再加上生食的衛生品質較難掌握，有可能因為細菌感染而引起腸胃炎、腹瀉。舉凡牛肉、魚片（尤其是淡水魚）、海鮮等食物，準媽媽都最好避免生吃。