孕婦吃哪些堅果好

女人一旦懷了孕，那麼，吃的穿的用的都不能跟以前比了，生活各個方面都要謹慎對待，要給小寶寶一個良好的生活環境，良好的胎教，這樣寶寶生下來的時候才會健康、聰明。孕婦總是比平常能吃，因為一個人吃兩個人補，得保證寶寶的營養，這樣寶寶才能良好發育。那麼，孕婦吃哪些堅果好？

堅果是一種美味，營養價值豐富。寶寶的生長髮育需要大量的蛋白質和不飽和脂肪酸，而各種堅果所含的這些物質比其他事物都多的多，因此孕婦適合多吃堅果，那麼，哪些堅果孕婦吃好呢？

碧根果的營養價值

碧根果又名 “長壽果”，能補腎健腦，補中益氣，潤肌膚、烏鬚髮。碧根果盛產於澳洲，北美等國家，其果實營養豐富而味美。據科學測定，每公斤碧根果仁相當於 5公斤雞蛋或 9 公斤鮮牛奶的營養價值。每100 克碧根果仁可產生 670 千卡熱量，是同等重量糧食所產生熱量的一倍。

核桃的營養價值

核桃是補腦的上佳之品。民間孕婦為表達對核桃功用的讚譽，有“母食核桃兒補腦”的說法。它含有很多營養成分，比如DHA對寶寶大腦發育好，鈣對骨骼發育好，以及鋅、葉酸等。

榛子的營養價值

含有不飽和脂肪酸，並富含磷、鐵、鉀等礦物質，以及維生素A、維生素B1、B2、煙酸，經常吃可以明目、健腦。

杏仁的營養價值

止咳平喘、潤腸通便，有效預防孕期便祕。注意，杏仁有小毒，不能多吃。建議一天吃3-5顆為宜。

想要寶寶健康聰明成長，那麼準媽媽就要多吃營養物質，堅果就是很多的營養物質，但是準媽媽要注意，堅果的種類有很多，並不是所有的堅果都適合吃，有些堅果是有毒性的，甚至會導致流產，因此準媽媽們一定要小心。堅果吃多了也是會影響消化的，要適量吃。