孕前要避免攝入反營養物質

1、精製過的食品

這類食物被食用後，它所消耗的營養素，比它本身為身體提供的營養素還要多。

2、人造化學制品

現代工業將大量新增劑運用到人類的食物鏈中，人們很容易被它們的好味道誘惑。舉個例子，喝了檸檬黃的寶寶常常表現為多動，因為檸檬黃正在奪走寶寶體內的鋅。

3、藥物

許多藥物的副作用也不可小視，抗生素會消滅腸道中的有益菌，阻止B族維生素在體內的作用，還給有害菌剷平道路。

4、有毒元素

(1)鎘大量積累造成胎寶寶體重偏低，腦容量小。來源有吸菸、加工食品中的精製穀類。

(2)鋁影響大腦功能和記憶力，影響智力發育。主要來源鋁罐裝食品、鋁鍋。

(3)汞阻礙大腦正常功能，嚴重者使人發瘋。來源於被汙染的食品(如魚)、補牙材料。

(4)鉛腦發育遲緩、智商低下，在死胎體內含量高。來源於繪畫油彩、油漆塵屑、化妝品。

愛心小帖士：

如果準媽媽增加鋅元素的攝入，可以有效地減少鋁、銅、鎘、鉛的攝入。另外，洋蔥、大蒜、雞蛋含有對付鎘、汞、鉛的物質。除此之外，海藻、胡蘿蔔、蘋果、柑橘裡的果膠可以清除重金屬元素。因此一日一個蘋果不單單可以補充維生素和礦物質，還可以有效地清除不少毒素。