適合辦公族的微運動

適合辦公族的微運動

1、小動作舒展筋骨

整天面對電腦，頸椎病、腰部痠痛當然就成為許多白領無法避免的職業疾病。辦公一族每天可以用3-5分鐘時間，頭往左轉，看左肩;往右轉，看右肩，然後做做“眼球保健操”，閉上眼睛，眼球從左轉到右邊九圈，再從右到左九圈。另外，還可以十指相扣，向前推出雙手、向上舉雙臂，或者站起來轉轉腰部，下蹲幾次，這些“小動作”有助伸展筋骨。

2、飯後站立半小時

在空間密集的辦公室格子間，吃完午飯後總令人感到昏昏欲睡。這裡有個養生小竅門：吃完飯後主動“罰罰站”。因為長期久坐不動的工作模式，易使人體血液迴圈和消化系統發生障礙，代謝水平下降。吃完飯後站立一會兒，有助於對食物的吸收和消化。但持續時間不能太久，飯後站立20-30分鐘為宜，否則會不利於下半身血液迴圈。

3、小器械湊湊熱鬧

現在很多公司內部都有休閒區或是健身房，有一些小型運動器材可以幫助白領減肥。跳繩、拉力器、呼拉圈，這些小玩意自然是很好的選擇。跳繩跳上幾十下，或者轉上幾十個呼拉圈，用拉力器做一下護胸運動。這幾項運動無需租借，場地簡單方便，容易參與，只要長期堅持，減肥瘦身的效果也不錯。