年底壓力突然增多怎麼辦

年底壓力突然增多怎麼辦

年底壓力突然增多怎麼辦

年底，很多白領抱怨壓力過大，對工作生活造成了很大的影響。為什麼年底之際壓力陡增？業績考核、年終獎的發放讓白領應接不暇，為此感到“壓力山大”。特別是銷售、財務或行政崗位人員，過大的壓力使他們出現不同程度的情緒問題，有的會感覺悶悶不樂、心情煩躁，整日打不起精神，對工作缺乏興趣，甚至產生牴觸或迴避的態度。此外，壓力過大的人群還可能伴有睡眠問題，常常還會出現一些身體上的不舒服，比如感覺頭痛、心慌、疲乏無力等。

壓力過大有害健康

常常會聽說，“有壓力才會有動力”，適度的壓力會有利於人的進步和發展，但如果過大，超過了人的承受能力，確實會危害到人的身心健康。

首先，心理壓力過大，可能對身體健康產生非常大的影響，造成較大的傷害。具體說來，會影響消化、神經、心血管、呼吸、免疫等多個系統，引起胃痛、噁心、嘔吐、腹瀉、高血壓、糖尿並呼吸困難、哮喘、脫髮、皮疹等，男性還可能引起陽痿，女性則會引起月經失調或閉經。

其次，心理壓力過大，可能引發心理問題，引起抑鬱、焦慮、痛苦、不滿、悲觀、煩躁等不良情緒，情緒波動大，性格發生改變。同時，也會造成人際關係緊張，與他人的矛盾衝突增多，影響工作效率，變得健忘、倦耽能力下降，不能面對他們擔憂的重大問題，無法做出正常決策，甚至做出不負責任的草率行為。

如何減壓？

1、保證良好的睡眠

良好的睡眠是精力充沛、正常發揮的基礎，壓力過大的人可能存在睡眠問題，可以通過良好的習慣，如睡前衝熱水澡或用熱水泡腳，睡前喝杯溫牛奶，收聽有助於放鬆的音樂等，促進睡眠，舒緩壓力。

2、注意規律飲食

人在緊張和應激狀態時對各種營養的需求也會比平時多，因此保證正常飲食，才能提供充沛的體力應對年終超負荷的工作，很多食物能幫助緩解壓力，如橙汁、香蕉、全麥麵包等。

3、正確面對挫折

既要明白做任何事情都可能出現不盡如人意的狀況，又要樹立樂觀積極的信念，堅信困難一定能解決，這點磕磕絆絆算不了什麼，即便這次失敗了，下回還有機會。

4、學會舒緩心情

學會用適當的技巧，如在腦海冥想寧靜的畫面，做做深呼吸、培養業餘愛好、進行健身活動或進行放鬆式的鍛鍊等，即使工作非常繁忙，若要最大限度地遠離壓力，也應每天至少留出幾分鐘時間，儘量輕鬆一下，讓自己享受平心靜氣的感覺，身心得到舒展。