![辦公族練習鬆肩操 改善脾胃滯氣]( "辦公族練習鬆肩操 改善脾胃滯氣")
- 從外表看來，這類人雙肩習慣性上聳，即所謂的架肩，長此下去脾胃之氣容易積滯，進而面色蒼白、四肢瘦弱，或是虛胖、體力不佳，不妨嘗試以下動作。預備式：坐在椅子上或放鬆站立均可，兩手交叉抱胸。搖肩：左右轉圈搖擺，肘尖的軌跡呈∞字形，大約100次。轉肩：兩手自然下垂，手指自然伸直，肩膀...
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![肩部抓正面打是怎麼操作的]( "肩部抓正面打是怎麼操作的")
- 肩部抓正面打是怎麼操作的，在很多的時候，人們對於肩部抓正面打的情況是比較關注的，因為這種方式能夠很好的進行身體方面的鍛鍊的，但是有很多的人對於肩部抓正面打的做法並不是很清楚，對於這個大家想要了解的問題，小編就將自己所瞭解的肩部抓正面打的知識介紹給大家，大家趕緊來了...
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![肩頸保健操 幫您改善肩頸痛]( "肩頸保健操 幫您改善肩頸痛")
- 肩頸痛是我國人民的一種通病，上至幾十歲的老人下至十幾歲的青少年都會受到肩頸痛的煩惱，這主要是因為現在人的生活方式和之前有很大的區別，很多青少年平時也是低頭玩手機導致肩頸負擔加重，從而也就引起肩頸痛的情況出現了，而為了改善這種情況，希望各位朋友可以學習一下肩頸保健...
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![造就完美肩背曲線伸展操]( "造就完美肩背曲線伸展操")
- 動作一：俯臥在墊子上，雙手貼近耳朵向上伸出，雙腿稍分開。吸氣，身體上下兩端同時向上收起，保持6-10秒，呼氣慢慢放鬆(如果是初練習者只做上肢收起的動作)，可重複練習6-8次。動作二：屈膝併攏雙腿，臀部坐在墊子上，雙手與肩同寬放到身體兩側，指尖朝向正前方，手掌貼於地面，慢慢向上抬起臀部...
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![居家輕鬆練習美胸操]( "居家輕鬆練習美胸操")
- 居家輕鬆練習美胸操居家輕鬆練習美胸操防外擴步驟1、平躺墊上，雙腳屈膝約呈90度，雙手各持一寶特瓶放在胸口。步驟2、雙手持寶特瓶往天花板方向舉高，注意兩手保持平行、肩膀保持下壓不要離地。步驟3、雙手持寶特瓶往兩側開啟，直到手臂輕觸地面，回到步驟2，重複步驟2、3共做30次，建...
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![美肩運動 輕鬆美臂]( "美肩運動 輕鬆美臂")
- 肩部是經常處於緊張狀態卻很少運動的部位，很容易受傷。尤其肩部與胳臂連線的部位適宜輕鬆運動。一般情況下，減肥時肩部常常被忽略，其實只有肩部線條柔和，穿衣時整體才會美觀。趕快行動起來！打造迷人美人肩吧！美肩運動一：準備工具：啞鈴預備動作：雙腳合併站立，背部不需挺直，將上半身微...
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![辦公白領肩膀痠痛 做鬆肩動作]( "辦公白領肩膀痠痛 做鬆肩動作")
- 辦公白領肩膀痠痛做鬆肩動作長期坐著面對電腦工作的人，常常患有肩膀痠痛的問題，這是因為長期久坐肩膀一直處於緊張的狀態，想要緩解這種現象可以試試下面的鬆肩方法。鬆肩的方法不經常運動的人，特別是辦公室工作人員，因為用電腦的緣故，雙肩容易緊張而不能鬆沉，乃至影響頸椎和整個...
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![辦公室白領肩膀痠痛 做鬆肩動作]( "辦公室白領肩膀痠痛 做鬆肩動作")
- 長期坐著面對電腦工作的人，常常患有肩膀痠痛的問題，這是因為長期久坐肩膀一直處於緊張的狀態，想要緩解這種現象可以試試下面的鬆肩方法。鬆肩的方法不經常運動的人，特別是辦公室工作人員，因為用電腦的緣故，雙肩容易緊張而不能鬆沉，乃至影響頸椎和整個後背，好像揹著重物。從外表看...
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![上班族綜合症 試試鬆肩方法]( "上班族綜合症 試試鬆肩方法")
- 從中醫角度看，辦公室綜合症是脾胃虛弱，氣機壅滯所導致。因為雙肩為中焦氣血流通要津，明代李橚的《醫學入門》中保養導引的“開關法”和“起脾法”均是用鬆肩的方法以調理脾胃之氣。一般人上肢用力往往力量鎖在肩關節而透不到雙手，但是傳統鍛鍊方法則要求鬆肩，力量在肩關節不停...
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![白領常做操 肩關節炎不來找]( "白領常做操 肩關節炎不來找")
- 很多在辦公室工作的白領，由於長時間坐在電腦前導致肩頸血液迴圈不暢、肌肉僵硬，這種情況很容易引發肩周炎。那麼在辦公室裡該如何預防肩周炎呢？1、梳頭站立或仰臥均可，患側肘屈曲，前臂向前向上並旋前(掌心向上)，儘量用肘部擦額部，即擦汗動作。2、手指爬牆面對牆壁站立，用患側手指...
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![可抑制肩周炎的運動體操]( "可抑制肩周炎的運動體操")
- 肩周炎的症狀讓人十分痛苦煎熬，除了必要的治療外，我們還可以選擇一些運動療法來抑制肩周炎的疼痛感，小編就來給大家介紹一套運動操，效果還不錯。肩周炎如何治療呢？除了物理、藥物等治療方法外，運動治療對肩周炎也是必不可少的。下面介紹一套肩周炎的鍛鍊方法，患者可以在醫生指導...
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![美肩操：秀V型美人肩]( "美肩操：秀V型美人肩")
- 中國自古以來審美都很注重女性的肩膀哦。纖瘦的v字型香肩，溫潤細膩，是美女不可缺少的條件。覺得自己的肩膀不夠美的女生可以練練這套美肩操哦，效果不錯的。我們用我們的肩膀做幾乎所有的推，拉和提東西的運動（它們真的是提起了整個世界的重量！），所以，它們很值得我們去做一下力量加...
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![肩部骨質疏鬆的治療]( "肩部骨質疏鬆的治療")
- 肩部骨質舒鬆是出現在很多50歲以後的人們經常會患上的一種疾病，可是隨著現在逐漸的很多老年人越來越講究養生這種疾病變得年輕化，大多數都會發生在青年的身上，長時間的工作壓力身上揹負著各種各樣的工作和競爭，那麼久而久之就形成了因為坐姿不正確睡眠姿勢出現障礙，引起的肩膀...
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![減肥操 4招減肥操輕鬆甩掉脂肪]( "減肥操 4招減肥操輕鬆甩掉脂肪")
- 夏天到，衣服穿得少，是一個露肉的季節，對於肥胖的人來說，夏季是一個很難熬的季節，因為身上的贅肉，漂亮的衣服不能穿了，肥胖還會帶來很多的不便，那麼有什麼方法可以減肥呢？下面小編給大家推薦5步瘦身操，讓你的脂肪輕鬆掉。其實減肥很簡單，最重要的是要掌握科學的方法，簡單的動作就可以...
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![三式減肥操 纖瘦肩膀成就美肩]( "三式減肥操 纖瘦肩膀成就美肩")
- 這組動作由美國維吉尼亞的健身專家明娜·萊西格設計，你需要的只是一對1、5到2、5公斤的啞鈴，每週進行鍛鍊兩到三次。每個動作各做兩組，每組8到12個。如果要加快見效的速度，可以每個動作做3組，每組12個。一.平板行走以俯臥撐姿勢起始，保持身體成一條直線。左手向前移動一...
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![最適合上班族的肩部健身操]( "最適合上班族的肩部健身操")
- 最適合上班族的肩部健身操上班一族的悲哀就在於每天都是沒日沒夜的坐在電腦前面，不管是有事沒事就弓著個背，低著個頭在那邊網遊、敲鍵盤之類，可是健康也隨著時間的流逝而慢慢減少，再不運動絕對出現更多的毛病。久坐，沒日沒夜的坐著。這樣的狀況相信是大多數辦公室一族都無法避...
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![肩關節鬆動術的方法]( "肩關節鬆動術的方法")
- 肩關節鬆動術是屬於一種用來活動關節的方法，並且這個方法是很好的，，一般是用來預防一些關節發生障礙的症狀，這種非昂奮還改善了目前中正受疾病干擾的關節，期間還要記得合理給自己找出存在的問題，而在做鬆動術的時候要放鬆自己的心情，這個是疾病治療的一種方法，那麼下面我們來看看...
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![電腦一族放鬆肩部按摩方法]( "電腦一族放鬆肩部按摩方法")
- 歐式按摩的功效主要是增加微迴圈，舒緩身體的疲憊感，並且改善面板。歐式按摩亦被稱作芳香按摩，也就是說，它需要通過推精油才能完成按摩。而不同的精油帶來的功效也不同。歐式按摩主要沿著淋巴的方向進行按摩，在增加微迴圈的過程中完成排毒。一次芳香按摩的時間大約是60分鐘左右...
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![睡前背部放鬆體操]( "睡前背部放鬆體操")
- 別小看睡前的幾分鐘，這時的肌肉處在最為鬆弛的狀態，運動起來身心也最為舒暢，用這幾分鐘，伸展下你的腰背與頸椎，不僅緩解一天的疲憊，對瘦腰和纖背也有很好的效果呢，快來跟著我學習吧！睡前背部放鬆操也許你一天都在辦公室裡未曾出門，痠痛的背部早已抵擋不住，趁著睡前把腰挺直，大大的伸...
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![肩胛骨減肥操 塑造骨感美背]( "肩胛骨減肥操 塑造骨感美背")
- 每天在走路的時候都注意去鍛鍊肩胛、背部還有腹部的肌肉，多多鍛鍊，這樣便能擁有完美身材。需要的時間不會太多，一週可以做那麼一兩次，每一次五至十五分鐘即可，如果有時間做三十分鐘至四十分鐘效果會更好。下面一起來看看這套肩胛骨減肥操吧。第一步：站姿要正確先放鬆一下肩膀，然...
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![一套翹臀操輕鬆挺PP]( "一套翹臀操輕鬆挺PP")
- 大凡愛俏的女孩兒都將注意力放在了瘦身、防晒、保溼上，卻不曾想經過秋冬的滋養，對下半身的關懷卻越來越少，以至於忽略了最迷人的性感小翹臀。有人說，臀是女人的另一張臉，這話一點不假。可是，臀也有美與醜之分，臀也有不一樣的吸引力。而現在就有一股美臀的風潮流行於世界各地！一提...
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![電腦族放鬆肩頸法]( "電腦族放鬆肩頸法")
- 目的1：鍛鍊上臂肌肉，包括肱二頭肌、肱三頭肌，同時拉伸肩頸位置，對長期久坐在電腦前工作的人士尤為有利。1、坐在椅上，腰板挺直，十指緊扣，兩手同時向前伸直，掌心向外。2、然後將緊扣的雙手高舉過頭部，頭部微微向下，以讓雙手及肩頸位置作最大的拉伸。整個動作重複15-20次。目的2：放鬆...
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![美肩操讓你成就性感美人肩]( "美肩操讓你成就性感美人肩")
- 我們用我們的肩膀做幾乎所有的推，拉和提東西的運動（它們真的是提起了整個世界的重量！），所以，它們很值得我們去做一下力量加強練習。肩膀或者說是三角肌實際上由三個部分組成。在我們做力量訓練的時候，我喜歡每一個部分做一項運動來鍛鍊它們。主要有：在三角肌前面的提升點，下一個是...
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![旅途操讓你輕鬆旅遊]( "旅途操讓你輕鬆旅遊")
- 旅途操讓你輕鬆旅遊去旅行是讓人心情愉況的一件事。但是當你處於一些戶外的群山峻嶺之間，爬山涉水，不僅讓在飽償美景的同時。也感到身心上的疲憊，加了旅行中的人情事故和途中勞累，難免身心都感到累。所以我們想來看一下，如果在旅途中感到累的話，又不想破壞在途中的心情。有什麼...
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![輕鬆降血壓的保健操]( "輕鬆降血壓的保健操")
- 血壓的問題一直都是老人們談及的問題，現在生活水平提高了，吃的東西也豐富了，但是食物中含有很多很多對於老年人不利的物質，吃太多會引起血管內的壓力升高，嚴重者可能還會危及生命的安微，不是有句俗話說得好嘛，到了老年，千金都難買瘦，只有瘦人血管內的壓力才會沒有那些顯富態的人高...
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生活科普幫
