不吃鹽也能減肥？還是老辦法有效

減肥是女人永遠的話題，對於每個愛美的女士來說，總覺得自己身上多了一塊肉。最近網傳吃冷米飯能減肥，因為冷米飯中含有抗性澱粉，不容易被人體吸收，不會產生多餘的熱量，而且還能燃燒體內脂肪，這樣就一舉兩得了，既解餓又減肥。另外，最近熱播的《神鵰俠侶》中小龍女的扮演者陳妍希的包子臉備受網友詬病，她為了減肥4個月不吃鹽更是引起網友的熱議……冷米飯真的有這麼神奇嗎？不吃鹽也能減肥？

傳言：

吃冷米飯能減肥？不吃鹽也能減肥？

“吃冷米飯能減肥是因為冷米飯中含有‘抗性澱粉’，不容易被人體吸收，還不會產生多餘的熱量，而且還能燃燒體內脂肪，既解餓又減肥，感覺是很完美！”專家笑著對記者說，抗性澱粉，又稱難消化澱粉，這種澱粉較其他澱粉難降解，在體內消化緩慢，吸收和進入血液都較緩慢。這個特點受到廣大減肥愛美人士的青睞。這個抗性澱粉都存在哪裡呢？據研究，高直鏈玉米澱粉(含68、8%)、生土豆澱粉(含量64、9%)、青香蕉(含量57%)這是排在前三名的，而冷米飯中只有1%-2、1%的含量，吃冷米飯減肥基本沒有什麼前途，“而且生冷的東西吃多了傷脾胃，還會影響消化功能。”

另外，針對陳妍希在接受媒體採訪時爆料自己屬於“水腫體質”“沒有鹽分就不容易水腫”的說法，專家表示，對減肥的人來說，清淡一些是好。鹽多的話口味比較重，不知不覺就會吃下很多飯，不利於控制體重。但是也不要為了減肥而拒絕吃鹽，人體內的各種離子要達到平衡，新陳代謝才能順利進行。吃得過於清淡，攝入的食鹽不足，人就會容易疲倦，沒有力氣，長此以往會造成體力衰弱，頭髮變白，使人早衰。 每天的食鹽攝入量在3-5克比較好。

建議：

減肥沒有捷徑，管住嘴邁開腿是關鍵

肥胖是困擾很多人的難題，“所以會流傳各種五花八門的減肥方法，只不過今天傳這個明天傳那個，其實就和流傳的躺在家裡就能賺大錢、玩玩就能賺大錢一樣，只是滿足了人們的美好願望而已！”要想減肥其實沒有捷徑可走，合理控制飲食、科學地體育鍛煉，即管住嘴、邁開腿是最關鍵的。多吃五穀雜糧，這裡就有抗性澱粉，還不傷脾胃，多吃水果和蔬菜。少吃多餐。不要吃高熱量食物，不要吃油炸類食物。多進行有氧運動，慢跑和跳繩都是最有效的有氧運動。

“如果還是不行的話，建議去做個體脂儀的監測，然後就可以利用測得的資料具體分析是區域性肥胖還是全身肥胖，是缺少運動還是需要飲食調整，是身體脂肪率高還是內臟脂肪率高。”有了資料醫生就可以有針對性地指導就診者科學合理地減肥，對求美者進行規範的干預和指導。