白領如何緩解眼睛痠痛

白領如何緩解眼睛痠痛

緩解眼睛痠痛，可以多注意下面的事：

1、適量滴眼藥水。眼藥水使用不當是不能治病，還會使症狀加重，因此需按醫生或說明書指引使用。

2、多眨眼。一般人5秒鐘眨一次眼，每分鐘眨眼20次左右。而眨眼有利於滋養眼睛，還可以保持溼度，進而避免乾澀痠痛。

3、最好讓眼睛與電腦螢幕保持60釐米以上距離，並使視線保持向下30度左右。因為黑白反差對眼睛有損害，因此，不要在黑暗中看電腦。

4、熱毛巾敷眼。10分鐘熱毛巾敷眼有利於改善眼部不適症狀，還可以促進眼部血液迴圈，有利於恢復瞼板腺功能，避免因瞼板腺功能障礙導致乾眼。除此以外，打哈欠可以有效溼潤眼球。

緩解眼睛痠痛，可以多吃下面的食物：

1、松子魚

先將魚解凍洗淨、晾乾，用刀劃上菱形紋，撲上生粉，炸至金黃色。接著，將炸好後放在碟上，在面上撒少少白胡椒面，再用茄汁、檸檬汁、糖、生粉兌成芡汁，在鍋內加熱，直至起泡和透明，淋上魚面就可以了。

2、枸杞豬肝菠菜粥

先將大米洗淨熬成粥，豬肝切片，飛水撈出，衝淨血沫，姜切絲，蔥切沫，枸杞用水泡開，菠菜用開水燙一下撈出切段。接著，將粥煮滾後放入豬肝片、菠菜、薑絲加入鹽、雞精、胡椒粉調味，放入枸杞出鍋，裝碗淋少許香油，撒香蔥沫就可以了。

3、素滷鹹豆花

首先，將凝固劑倒入大盆中。將豆漿倒入煮鍋中，煮開後撇去浮沫，煮1分鐘。接著，將煮過的豆漿立即倒入放有凝固劑的盆中，蓋上蓋子，燜10分鐘左右至豆漿凝固成豆花。然後，將發好的木耳用水沖洗淨，撕成小片；黃瓜切成小片；蔥切成碎片。最好，炒鍋中倒入油，油溫升高後放入蔥花，炒出香味後放入木耳、黃瓜，翻炒。再放入鹽、生抽、老抽、雞精，開水適量，攪勻。煮開後放入白糖，攪勻；再放入水澱粉勾芡。盛適量豆花入碗，再澆上適量滷子就可以了。