白領怎麼養胃才好

白領日常生活中如何養胃？胃病都是日積月累才造成的，因此，飲食不規律、三餐不正常的白領是胃病的主力軍，要想保持身體的健康，就必須日常做好養胃工作，那麼白領日常生活中如何養胃呢？

許多人患有胃病，如急、慢性胃炎，糜爛性胃炎，返流性食管炎，胃潰瘍等。表現為胃疼、胃脹、食慾不振、返酸燒心等。大多數患者服藥後症狀緩解，但複發率高，這主要是生活中配合做的不好。那麼日常生活中如何養胃才好呢？

1、平日應進食易消化、富營養、多纖維的食物，食物不宜過於粗糙。

2、餐前先喝點開胃湯，促使胃液分泌活躍起來，使胃處於消化吸收的準備狀態。

3、飲食宜清淡，凡屬涼性食品，如螃蟹、蛤蜊、竹筍、芹菜等均不可多貪。少吃脂肪過高的食物和刺激性食物，如辣椒、洋蔥類，因其不利於胃黏膜的恢復。

4、對胃酸分泌少者，如萎縮性胃炎，可給予濃肉湯、雞湯等味道鮮美的食物，以刺激胃酸分泌，促進食慾。高酸性胃炎（胃酸分泌過多者）患者應禁用肉湯、雞湯及過多的鮮味食品。

5、將肉類煮熟去湯後再烹製，含物要做得細、碎、軟、爛。烹調的方法多采用蒸、煮、燴、燉與煨等。

6、多吃高蛋內食物及高維生素食物，保證機體各種營養素的充足。對貧血和營養不良者，應增加富含蛋白質和鐵的食物，如瘦肉、雞、龜、肝、腎等內臟。高維生素的食物是指深色的新鮮蔬菜及水果，如綠色蔬菜、番茄、茄子、紅棗等。

7、飲食的多少跟胃的工作量和負擔有很大關係，儘量少量多餐，有規律地進食。

8、胃對溫度比較敏感，忽冷忽熱對胃的刺激很大，飲食以溫熱為佳。熱食會使胃腸血管舒張，加劇出血。

9、忌飲汽水。溶解於汽水中的碳酸氫鈉，能產生大量的二氧化碳氣體而增加胃腸內的壓力，易造成胃與十二指腸球部前壁穿孔。

10、忌飲酒。酒精會刺激胃粘膜血管，使之痙攣缺血，增加胃腸蠕動，導致潰瘍病復發併發生出血、穿孔。

11、忌飲濃茶、咖啡。慢性胃潰瘍不宜飲用濃茶，因它會刺激胃粘膜，使之疼痛。

12、少吃多餐，飯只吃七分飽。早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。忌暴飲暴食。按時就餐，坐著吃飯不要站立或蹲著。要做到每餐食量適度，每日3餐定時，到了規定時間，不管肚子餓不餓，都應主動進食，避免過飢或過飽。