白領午睡有十大好處

1.減輕壓力。

靜靜地蜷縮在地板上的陽光裡或者在辦公桌上小睡一會兒，都能令人感覺到放鬆。如果有條件，不妨找個安靜舒適的地方，美美睡上一小會兒。

2.提高敏銳力和效率。

午睡醒來可能會有10分鐘的時間覺得有點暈乎乎，但只要過了這個疲憊期，你就有十足的精力去全力以赴剩下的工作了。

3.改善記憶和學習能力。

科學家們研究發現，午睡者在測試反應中更加迅捷和準確。這表明，午睡能夠防止大腦被過度使用。

4.對心臟有益。

午睡40分鐘能減少死於心臟病的風險，特別是對年輕健康的男性來說。

5.提高認知。

美國航空航天局的研究人員指出，30分鐘的有效午睡能增加人約40％的認知能力。

6.激發鍛鍊的積極性。

約有28％的青少年表示，他們因為睡眠不足，覺得太累而放棄鍛鍊。

7.提升創造力。

有效的午睡能讓你的大腦進行發散性思維，讓你的思路在短時間內開啟。所以，如果你的工作陷入僵局，不妨睡個午覺。

8.補覺。

科學家證明，起床後8小時再睡20分鐘，比早上多睡20分鐘，能讓你精力更充沛。

9.避免打瞌睡。

美國航空航天局的研究顯示，午休對需要上夜班的人、學生或者其他工作時間很長的人都很必要。

10.讓人更加健康。

薩拉·梅德尼克博士說，午睡對心臟、激素維持和細胞修復都有好處，這個過程能將對人體的好處最大化。