有車族健康 解決腰痛七個辦法

腰痛是有車一族中比較常見的一個問題，而很多有車一族也在積極採取措施解決這個問題，那麼你是否知道腰痛的原因有哪些？開車時腰痛應該怎麼辦？以及腰痛吃什麼好呢？為了有車族的健康，我們就一起了解下解決腰痛的幾個辦法吧。

1、糾正坐姿

在車內，司機們常常放鬆自己，把身體整個窩進椅子裡，使得脊柱成了C形。這種不良姿勢會過度拉扯下背部的韌帶，且壓迫到附近脊柱的神經，造成背痛。要儘量把臀部往後移，讓脊椎穩穩地落在髖關節上，下背打直，養成習慣就成自然。或坐在椅子上，在下背部墊上3寸厚的小靠枕。

駕車健康坐姿是應隨時注意脊柱保持和緩的S形曲線。駕車時的正確的坐姿應該把座位前提，坐墊適當地移向方向盤，使方向盤儘量靠近胸前，同時膝關節屈曲，並使之超過髖關節的高度，這樣的姿勢，即使出車時間長一些，也不容易引起腰痛。

2、避免久坐

駕車時身體長時間處於呆板僵硬狀態，很容易就造成血液迴圈不暢，腰痛也往往也容易發生，那麼你就需要避免長時間坐著，每隔1個小時如能夠下車，不妨停車下地活動下筋骨。在堵車等燈時何不開啟車內的舒緩的音樂，坐正身體，挺胸收腹，抓緊時間做做保健操。

3、熱敷腰陽關

長途駕車出行的人經常會出現腰痠背痛的症狀，這是長時間保持一種姿勢駕駛或者坐椅背部傾斜的角度不合適等所致。採用中醫推拿等方法可緩解此類不適，比如按摩腰陽關穴。

顧名思義，腰陽關穴位於腰部，在背部後正中線第4腰椎棘突下凹陷處，是治療腰部疾病的常用穴位。自駕遊歸來腰部不適者可趴在床上，用熱毛巾在腰陽關的位置熱敷20～30分鐘。亦可讓親友幫忙按摩腰陽關穴，每次按揉3～10分鐘，有助於改善腰部疼痛的症狀。

4、飲食治療

腰痛吃富含維生素C食物較好。其次是補充維生素B6、B1、B12、維生素D、葉酸等脂溶性維生素，防止缺乏，應適當吃些米糠、麩皮、胡蘿蔔、魚肝油、酵母、新鮮水果和蔬菜。

腰痛吃富含無機鹽食物較好。無機鹽中以鈣的攝人量最為引入注目。每天補充鈣不能少於1克，而黃豆含鈣量較高，推薦多吃豆製品，因每500克的豆腐，含鈣量在1.1-1.5克之間，僅此一項，就可維持每日鈣的攝入量。

豬腰或羊腰1對，黑豆100克、茴香3克、生薑9克。共煮熟，吃腰子和豆，喝湯，可常食。

烏龜肉250克、核桃仁100克。共煮熟服。用於慢性虛勞腰痛。

桑寄生20克、豬骨250克。同煮湯。一般腰痛均可食。

5、做按摩推拿

按摩能刺激肌肉及組織，促進血液迴圈，加速新陳代謝，同時還舒緩肌肉和神經，幫助骨髓和肌肉吸收養料和維生素。有針對性的推拿和矯正還可以重塑輕盈的體態，改善肌肉緊繃或痙攣。

6、買健康座椅

買車一定要注意座椅是否良好，是否能使背部獲得良好的支撐。開車時，座位與方向盤的高度不協調將會引起腰背痛。這時要保持座椅向前移在一個合適的傾斜角度上，使膝蓋能高過臀部，同時右腳不能完全伸展才是正確位置。開長途車時，要適當變換座椅的形態，合適能下車活動下筋骨。

7、車內環境

車內環境也可以影響腰與背，不要把駕駛室的溫度調得太低，冷氣對於患有腰椎間盤突出症的司機來說更容易誘發腰痛。

開車的人腰疼嚴重的話，突然刺痛的時候就建議冷敷，先暫時麻痺一下神經。如果疼痛不止，最好去醫院看看，通常會開一些消炎藥，一般很快就能起效，無效的話就需要手術了。

上面我們瞭解了開車時忽然腰痛的解決辦法，但是更好的方式就是在日常中注意對腰部的保護與調養。不過想要治療腰痛的問題，那麼首先就需要了解為什麼會出現腰痛的狀況。因為只有瞭解自己為什麼會腰痛，才能夠對症下藥更快的治好腰痛的毛病。

有車族腰痛的原因有哪些

腰疼的原因之一

由於脊髓和脊椎神經疾患引起。如脊髓腫瘤、脊髓炎等所引起的腰疼。

腰疼的原因之二

由於脊柱骨關節及其周圍軟組織的疾患所引起。如挫傷、扭傷所引起的區域性損傷、出血、水腫、粘連和肌肉痙攣等。

腰疼的原因之三

由於精神因素所引起。如癔病患者也可能以腰病為主訴，但並無客觀體徵，或客觀檢查與主觀敘述不能以生理解剖及病理知識來解釋，這種腰疼常為癔病的一種表現。

腰疼的原因之四

由於內臟器官疾患所引起。

溫馨提醒

腰痛的原因有好幾個，如果要預防或者治療自己的腰痛，他們一定要清晰的找出導致腰痛的原因是什麼才行，這樣在治療和預防起來會更方便。

駕車雖然方便，但也使得腰痛問題更加容易產生，那麼應該怎麼辦呢？對於腰痛的治療，應該根據醫生的指導意見進行，但是有一些簡單的飲食規則卻是能夠通用的。下面我們就一起學習五個有車族保養腰部必須注意的事項吧，讓有車族能夠更好的保護自己的腰部。

1、飯後橙子軟血管

橙子是個好東西。飯後食橙子或飲橙汁，還有解油膩、消積食、止渴、醒酒的作用。橙子中還有含量豐富的維生素C、p，能增加機體抵抗力，增加毛細血管的彈性，降低血中膽固醇，因此也非常適合高血脂症、高血壓、動脈硬化者食用。

2、多喝開水勝濃茶

很多人喜歡喝濃茶或者咖啡，一來有滋有味，二來可以提神。然而，經常飲用濃茶或者咖啡，隨著時間的積累，人體會對濃茶或者咖啡產生耐受性，而耐受性的產生，必然引起濃茶或者咖啡用量的增大，濃茶或者咖啡用量的增大又會因利尿太過而損傷陰津。所以，駕車族最好還是多喝白開水，根據天氣的冷暖及當時身體的狀態，飲用涼白開水或熱白開水。而提神的最好辦法是強制自己休息，哪怕是短暫的休息，休息之後自然就有神了。

3、多吃紅棗看得清

開車需要好眼力，特別是開夜車。開車的朋友由於要集中精力，睜大眼睛，觀察前方情況，故較費眼神，尤其是在夜間開車，更是用眼過度，易耗肝血。中醫認為肝開竅於目，目受血則能視，久視則耗傷肝血，故駕車族應多食用如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麥;蔬果類，如刀豆、南瓜、扁豆、紅棗、桂圓、核桃、栗子等滋補肝血，以達明目養肝之目的。

4、勿食過量保清醒

很多開車的朋友，平時運動少，開車又免了步行，消耗體能更少，長此以往，身體怎麼能好呢？因此，駕車族應儘量減少油脂攝入，避免飲食過量，這樣可防止頭暈、睏倦，飽餐之後血液分配至消化系統較多，影響心腦供血，往往出現心腦輕度缺血缺氧，駕車人容易頭腦不清醒，造成事故。

5、夜宵能少儘量少

深夜吃飯，雖然飽了口腹之慾，但已經要休息的脾胃能不能承受的住呢？日出而作，日落而息的生物節律是人類有史以來自然形成的，隨意打亂這個節律，人體會有很多不適，正常生物節律被打亂，睡眠不足也會影響次日駕車的安全性。

對於經常以車代步的有車族來說，掌握好上面的五個大招，就能給自己的身體帶來意想不到的輕鬆和健康。當然，有車固然省事，沒事多多步行和鍛鍊，也是很好的養生方法。

以上的五招，不僅能夠幫助我們治療腰痛的問題，也可以作為很好的預防腰痛的措施。這五點主要是關於我們的飲食方面來進行介紹，都是能夠輕鬆的在生活中加以實踐的方法。對於有車一族來說，完全可以現在就來試一試。

結語：有車雖然方便，但是偶爾步行也不錯。車輛即帶給人們很多的便利，但是也給人們帶來了很多疾病的威脅，而腰痛僅僅是其中的一種。步行就能夠鍛鍊我們的身體，幫助我們解決很多問題。希望每個駕車族都能夠有健康的身體。