電腦族四大眼病 教你實用的保養方法

電腦族四大眼病 教你實用的保養方法

下面介紹的就是電腦族常見的四種眼睛疾病。

症狀一：眼睛疲勞

電腦族總是一動不動地盯著電腦螢幕，視線集中在固定距離且範圍狹小的螢幕上。一旦集中精神進入狀況，就很難停手，導致眼睛在不知不覺中負荷過度。

對策：

1、長期面對電腦的人一定要注意多活動眼球，沒工作一段時間後就應該站在窗前2~3米外，雙眼依次注視窗戶四角，以順時針、逆時針方向反覆交替，這樣反覆7~14次後便可以很好的舒筋活絡、改善視力。

2、電腦族可以用牛奶敷眼睛，將紗布摺疊成小片在熱牛奶中完全浸透，然後在眼皮上敷20~30分鐘，這樣可以有效的增強眼部肌肉活力，解除疲勞。

3、天喝一杯蘿蔔汁或番茄汁，其中所含的胡蘿蔔素具有消除眼睛疲勞的功效。

症狀二：視力下降

我們的學習、工作、生活、娛樂，幾乎都離不開電腦。這是一個近距離的發光體。電腦作為我們近距離用眼最頻繁的工具，也是給眼睛帶來最大疲勞的根源，很容易導致視力下降。

對策：

1、用電腦或者看書一個小時左右要離開電腦或者放下書本休息十分鐘，閉目養神或者遠眺。

2、在飲食方面，可多吃維生素A和β-胡蘿蔔素。有助於補肝明目，緩解眼睛疲勞。維生素A主要存在於各種動物的肝臟、魚肝油、蛋黃中。植物性食物只能提供維生素A原。β-胡蘿蔔素主要存在於胡蘿蔔、西紅柿、波菜、韭菜、杏、紅薯等綠黃色蔬果中。

症狀三：眼睛乾澀

眼睛乾澀是電腦族眼疲勞的一種，。經常坐在電腦前的你們，眼睛經常會覺得乾澀，疲勞，看東西會有點模糊。

對策：

1、眨眼睛

眨眼動作是可讓眼睛分泌淚水，保持眼部溼潤。對於配戴隱形眼鏡的OL而言是相當重要的!很多女性就是因為太專注於工作，導致長時間盯著計算機螢幕而忘了眨眨眼這麼簡單的小動作，而另眼睛乾澀不適。

2、眼呼吸凝神法

選空氣清新處，或坐或立，全身放鬆，二目平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大，稍停片刻，然後將氣徐徐撥出，眼睛也隨之慢慢微閉，連續做9次。

症狀四：眼睛浮腫

長期對著電腦，容易誘發眼部浮腫現象影響血液迴圈，最終導致出現厚重的眼袋。

對策：

1、茶包按摩眼睛

據分析，茶葉中含有300多種化學成分，如蛋白質、脂肪、氨基酸、碳水化合物、維生素和茶多酚、茶素、芳香油、脂多糖等等，就都是人體不可缺少和各具功效的重要營養及藥用物質。這中間的有些成分，實際是一個大類，如茶多酚，就包括有30多種的酚類物質；維生素，又可具體分為維生素和肌醇等10多種成分。至於茶在防病和治病方面的作用，我國古書中就有很多記載，也為現在國內外醫藥界所肯定。茶葉可以去黑眼圈和眼睛浮腫，讓疲勞的眼睛得到緩解。

方法：將喝過的茶包趁溫熱時拎出，敷在眼部15分鐘。然後塗上眼霜，從眼角向眼尾方向稍稍按摩，可消除眼部浮腫。

2、菊花汁敷眼

《神農本草經》認為，白菊花茶能主諸風頭眩、腫痛、目欲脫、面板死肌、惡風溼痺，久服利氣，輕身耐勞延年。

方法：用化妝棉浸溼菊花汁敷在眼睛周圍，可以緩解眼睛浮腫。平時也可以多泡菊花茶來喝，對於治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效。如果每天喝三到四杯的菊花茶，對恢復視力很有幫助。